Selectăm exerciții de la o celulită pe femur și fese

Femeile tind să dobândească pielea elastică și șoldurile strânse nu numai la sezonul de plajă. Apariția celulitei - aceasta este cea mai puternică motivație. Pielea slabă cu tuberculi și neregularități pare neatrăgătoare, prin urmare, la primele semne ale pericolului apariției ei, merită luate măsuri. Selecție corectă complexă exerciții împotriva celulitei rezolvați această problemă. Elasticitatea pielii va reveni, iar aspectul vă va inspira numai cu încredere în sine.

Exerciții eficiente din celulita

Dacă aveți oportunitatea de a studia în afara casei, încercați să includeți în programul dvs. zilnic o alergare sau o plimbare rapidă. În timpul exercițiilor, sunt incluse mulți mușchi importanți, presa funcționează, fluxul venos se îmbunătățește. Prin urmare, pentru a câștiga celulita va ajuta plimbări lungi în pantofi fără tocuri sau jogging regulat. O altă opțiune eficientă este ciclismul. Dacă te plimbi o oră pe zi, rezultatul nu va dura mult. Desigur, nu fiecare persoană își poate permite să repete astfel de cursuri în zilele lucrătoare, dar să încerce să practice cel puțin la sfârșit de săptămână. În restul timpului, faceți timp pentru un complex de exerciții de acasă. Acestea ar trebui să fie făcute desculț sau în pantofi cu o talpă subțire, astfel încât piciorul va fi inclus în lucrare.

gospodărie exerciții împotriva celulitei pe șolduri și fese

Primul exercițiu se numește "bicicletă", multe dintre ele fiind cunoscute din copilărie. Prin aceasta, puteți întări fluxul venoaselor și puteți să acționați mușchii feselor și coapselor. Poziția de plecare se află pe spate. Sub talie și pelvis, puteți pune un prosop astfel încât acestea să fie deasupra pieptului. Persoanele care au o înclinație spre creșterea presiunii din cauza afluxului de sânge din cap ar trebui să pună un prosop sub gât. Începeți exercițiul împotriva celulitei pe coapse și fese. Ridicați picioarele și răsuciți-le în "pedale" de aer, schimbând periodic direcția. Efectuați exercițiul timp de aproximativ zece minute, pentru a nu vă plictisi, puteți porni muzica sau televizorul.

Următorul exercițiu este "foarfecele". Poziția de plecare rămâne aceeași, întindeți picioarele în fața dvs., sprijinind soldurile cu mâinile, îndoiți ușor genunchii și faceți cruci și cusături ale picioarelor deasupra dvs. În momentul în care vă răspândiți picioarele în lateral, îndreptați-le spre șosete și trăgându-le în jos, trageți șosetele în sus. Făcând acest exercițiu de la celulita pe șolduri și fese ar trebui să dureze, de asemenea, aproximativ cinci până la zece minute. Începătorii se pot angaja puțin mai puțin, crescând treptat sarcina în timp.

Următorul exercițiu se numește "rulare". Stați jos, îndoiți-vă picioarele în fața dvs. și lăsându-vă picioarele pe podea. Înclinați-vă mâinile în spatele dvs., nu mutați corpul. Coborâți genunchii spre stânga și spre dreapta. Se va observa în mod special impactul asupra zonei problematice, dacă sunteți angajat pe un covor cu efect de masaj.

Exercițiul de listare a celulitei pe șolduri și fese, merită menționat și "trăgând". Poziția de pornire este aceeași ca în cel de-al treilea exercițiu. Picioarele trebuie să se odihnească pe podea cu partea călcâiului, trageți șosetele pe tine. Îndreptați unul sau celălalt picior la rândul său, trăgând forța înainte și cu mișcarea de întoarcere îndreptându-vă către voi înșivă. Cu piciorul pe pardoseală, palmează ușor șoldul. În acest exercițiu, va fi, de asemenea, potrivit să folosiți un covor de masaj. Ar trebui să se facă aproximativ șapte minute. Repetând periodic complexul, veți îmbunătăți cu siguranță starea pielii.