olnafu.com

Cum să scapi de "urechi" pe șolduri?

Depunerile de grasime pe șolduri reprezintă o problemă pentru multe femei. Ele cresc ușor și imperceptibil, dar scăparea de "urechi" este foarte dificilă.

De ce cresc?

Corpul feminin este predispus la acumularea de depozite grase mai mult decât masculin. Acest lucru este remarcabil în special în cazul proprietarilor unor figuri precum "pere". Creșterea "urechilor" pe șolduri are loc ca urmare a hrănirii excesive a alimentelor grele, greu de rezolvat și a unui stil de viață sedentar. Muschii feselor și coapse interioare nu obtineti sarcinile si deveniti flascati. Partea exterioară crește, formând o "pantaloni de echitatie". Această problemă nu privește numai femeile pline. Apariția "urechilor" pe șolduri din cauza slăbiciunii musculare poate fi observată chiar și în cazul fetelor tinere slabe.

Pentru a afla motivul apariției lor, trebuie să ne dezbracăm și să stăm la oglindă. Acum trebuie să luați fese cu mâinile, trageți în sus. Dacă "urechile" au dispărut - cauza apariției slăbiciunii musculare. Dacă au dispărut parțial sau au rămas - problema este în exces. De obicei, există ambele probleme.

Cum să reveniți la armonie?urechile pe șolduri

Șolduri și fese castiga grasimea in primul rand si o dati inapoi ultimului. Distrugerea locală a "urechilor" pe șolduri este imposibilă. Aici, doar o abordare integrată și o dedicare înaltă vor ajuta:

  1. Nutriție corectă, fără gustări dăunătoare.
  2. Masaj și îngrijirea pielii.
  3. Activitatea fizică.

Pentru a obține coapsele subțiri, trebuie să renunțați la alimentele grase, să vă limitați la făină și să reduceți consumul caloric de alimente.

În cazul în care „urechi“ pe coapse (foto arată clar acest lucru) - rezultatul excesului de greutate, aveți nevoie pentru a efectua un set de exerciții pentru tragerea în sus glute mici și mijlocii. Antrenamentele antivirale de intensitate medie ar trebui să se facă de 5 ori pe săptămână. Corpul va atrage energia în cel mai apropiat loc, împărțind grăsimea pe "urechi". Ei bine, potrivit înot, mers pe jos pe stepper, cursuri de dans oriental, călare pe patine cu rotile.



urechile din interiorul coapsei

Pentru a accelera arderea grăsimilor, puteți face un curs de corecție, masaj cu vid sau hidromasaj.

Pentru a strânge linia coapsei, trebuie să acordați atenție instruirii musculaturii gluteului mijlociu și mic. Pentru aceasta, exercițiile sunt folosite pentru a lua piciorul în lateral. În același timp, aceasta va ajuta la eliminarea "urechilor" din interiorul coapsei. Pentru a accelera metabolismul în fibrele musculare va ajuta la masaj, drenaj limfatic, miostimulare.

exerciții

Pentru orice încărcătură, trebuie să te obișnuiești treptat, mai ales când e vorba de a da naștere femeilor și femeilor excesul de greutate. Când organismul devine obișnuit, puteți complica antrenamentele și utilizați ponderarea.

  • Squats cu atacuri: de 10 ori cu un picior, 10 cu altul.
  • Accentul în perete de mâini, efectuați fiecare piciorul mahi înainte și în lateral de 20 de ori.
  • Stați pe o parte, mergeți pe un braț întins. Poziționați un picior pe gimnastica minge. Al doilea picior este ridicat încet și coborât ușor de 20 de ori. Apoi schimbați poziția și repetați același lucru cu celălalt picior.
  • Lie pe spate cu genunchii îndoiți. Ridicați fese de la podea, încercând să le comprimați mai departe, țineți apăsat timp de 3 secunde. Repetați de 15 ori.urechile pe șolduri
  • Jumping în poziție: pe două picioare sau alternativ - 2 minute.
  • Strângeți și desfaceți fesele. Acest exercițiu se poate face oriunde.
  • Stretching. Picioarele pentru a aranja, pentru a transfera greutatea la piciorul stâng. Piciorul drept este pe călcâie, ciorapul este pe el însuși, iar cel din stânga este îndoit. Țineți această poziție timp de 15 secunde. Ține-ți spatele drept. Pentru a schimba un picior (1 abordare).

Eficacitatea vergeturilor în lupta împotriva "urechilor" șoldurilor este foarte mare, trebuie să completeze fiecare set de exerciții.

Pentru a restabili tonusul muscular bine adaptat jogging și mergeți pe terenul înclinat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Voi vorbi despre cum să scoateți urechile din interiorul coapseiVoi vorbi despre cum să scoateți urechile din interiorul coapsei
Cum să înlăturați urechile pe șolduri: exerciții la domiciliuCum să înlăturați urechile pe șolduri: exerciții la domiciliu
Cum să cureți urechile pe șolduri: o abordare integratăCum să cureți urechile pe șolduri: o abordare integrată
Selectăm exerciții de la o celulită pe femur și feseSelectăm exerciții de la o celulită pe femur și fese
Cifra "pere": care sunt caracteristicile?Cifra "pere": care sunt caracteristicile?
Care este cifra fetelor?Care este cifra fetelor?
Exerciții eficiente pe urechi de pe șolduriExerciții eficiente pe urechi de pe șolduri
De ce creste burta la femei cu varsta: 10 motive principale. Stomacul creste dupa 40 de ani - ce sa…De ce creste burta la femei cu varsta: 10 motive principale. Stomacul creste dupa 40 de ani - ce sa…
Cum sa eliminati grasimea din coapse in mod eficient si permanent?Cum sa eliminati grasimea din coapse in mod eficient si permanent?
Cum să piardă în greutate în șolduri. Un complex de exerciții eficienteCum să piardă în greutate în șolduri. Un complex de exerciții eficiente
» » Cum să scapi de "urechi" pe șolduri?