Hipodinamia este periculoasă!

Hipodinamia este o lipsă de activitate fizică care este adecvată stadiului corpului, precum și celei ulterioare slăbiciune musculară activitate ca rezultat al deturnării. Să descriem pe scurt ce sunt cauzele sale, cărora le amenință și ce trebuie făcut pentru a preveni această condiție.

Hipodinamia este periculoasă. Care sunt motivele?

Copiii și adolescenții, precum și tinerii sub vârsta de douăzeci și cinci sau douăzeci și opt, nu sunt de obicei afectați de această afecțiune. Hipodinamia este un flagel de vârstă de treizeci de ani și de cetățeni de 40 de ani. Care este motivul? Tinerii obțin adesea un nivel suficient de activitate fizică, deoarece vizitează multe secții, participă la competiții, merg pe drumeții și discoteci. Astfel, o activitate musculară suficientă se realizează prin rezolvarea unor sarcini foarte diferite care se află în sfera socializării, concurenței, comunicare socială. Și din moment ce mai aproape de treizeci de ani, mulți sunt realizați în profesie și primesc un cerc stabil de comunicare, atunci sportul este treptat înlăturat din sfera de interese. Și dacă am stat cifrele nu sunt motivate de exerciții fizice imediate, atunci o probabilitate mare de formare obiceiul, nu numai la un mod de viață sedentar, dar, de asemenea, pentru odihna pasivă. Aceasta este mentalitatea majorității cetățenilor noștri: ei simt dorința de a face sport atunci când există probleme de sănătate sau excesul de greutate. Între timp, este mult mai ușor să faci acest lucru astfel încât să nu fii niciodată amenințat de hipodinamie. Nu este nevoie de eforturi semnificative. Tot ce ai nevoie este să te hotărăști că de acum înainte trebuie să-ți dedici puțin timp exercițiilor fizice. O determinare puternică va fi fundamentul următorilor pași care vor duce la schimbare.

Prevenirea hipodinamiei

Alegeți-vă un set de exerciții pe care le veți putea realiza ușor în timpul zilei. Instalați un memento pe telefonul dvs., care nu vă va permite să uitați de propriile dvs. promisiuni. Complexul dvs. ar trebui să fie asociat cu emoții pozitive. De exemplu, însoțit de muzica preferată. Sau (dacă este un antrenament cu normă întreagă), îți puneți hainele preferate pentru sport, care arată bine și ca tine. Luați în considerare preferințele dvs. Deci, dacă sunteți o persoană sociabilă, poate sunteți bine motivați de o călătorie planificată cu prietenii sau prietenii într-un club de fitness. Dacă aveți un individualism pronunțat, activitățile zgomotoase a priori nu sunt pentru dvs. Alegeți tipul de activitate fizică care vă va permite să obțineți singurătatea și liniștea dorită: jogging singur, sală de gimnastică, formare pe înregistrări video. Amintiți-vă că cauzele hipodinamiei pot fi foarte individuale. Poate că este reducerea dvs. de activitate asociată cu depresia și depresia, și trebuie să începeți cu o campanie pentru un psiholog și să încercați să vă înțelegeți. Amintiți-vă că starea corpului dumneavoastră (precum și tonul său muscular) reflectă în mod direct percepția de sine și problemele cu percepția dumneavoastră.