Cum să pierzi 10 kg într-un timp scurt.

Întrebând cum să pierzi 10 kg într-o perioadă scurtă de timp, încercați să găsiți un mod care să nu dăuneze sănătății dumneavoastră. Dieturi rigide nu poate ajuta, dar afectează starea generală a corpului. Și dacă mai aveți timp, dați prioritate opțiunilor care sunt concepute pentru o lungă perioadă de timp.

Deci, cum să pierdeți 10 kg. Opțiunea cea mai optimă este echilibrat și exerciții fizice regulate, de preferință destul de intense. Cu ocazia unei diete este necesar să se consulte cu expertul, având în vedere că corpul uman este individual. Și ceea ce este bine pentru unul, celălalt poate să nu fie deloc.

În ceea ce privește recomandările generale, aceștia sunt aceiași pentru toată lumea, și anume reducerea cantității de carbohidrați, reducerea la minimum a aportului de grăsimi. În dieta dumneavoastră ar trebui să predombească alimentele pe bază de proteine. În ceea ce privește carbohidrații, este necesar să adăugăm încă câteva cuvinte. În nici un caz nu le abandonezi. Ele sunt necesare pentru corpul nostru pentru a umple energia. Dar alegerea ar trebui sa fie acele alimente care contin asa-numitii carbohidrati lenti. Acest cereale de cereale, orez brun, leguminoase, pâine grosieră, ciuperci și așa mai departe. Printre fructe și legume - caise, piersici, mere, grapefruit, portocale, pere, dovlecei, fasole verde, conopida și altele asemenea.

Întrebarea „cum să-și piardă 10 kg, și chiar mai mult“, excită multe. Cu toate acestea, pentru a scăpa de excesul de greutate, fără a face nici un efort, nu primești. Asigurați-vă că vă implicați în orice sport. Acest lucru poate fi orice: vizita piscina, du-te la sala de sport, face unele aerobic, Pilates, sau, în cele din urmă, face acasă regulat acele exerciții care au ca scop reducerea cantității de grăsime corporală. Cuplat cu dieta aleasă în mod corespunzător, va ajunge rapid la rezultate pozitive.

Nu pierde din vedere un alt punct important. Este vorba de cantitatea de alimente consumate. Nu puteți deveni mai subțire dacă servirea dvs. este puțin mai mică decât bazinul și chiar dacă produsele sunt potrivite corect.

Toate aceste recomandări sunt date acelor oameni care doresc să piardă în greutate treptat, fără a cauza stres pentru corpul lor.

Dar, uneori, trebuie să faceți sacrificii și să scăpați de kilogramele în plus într-o perioadă foarte scurtă de timp. Și acum vom vorbi despre cum să pierdem 10 kg pe săptămână. Da, este posibil și acest lucru. Și există multe modalități. Cu toate acestea, ar trebui făcută o rezervă mică. Utilizați aceste metode pot numai acei oameni care nu suferă de diferite boli.

Iată unul dintre opțiunile de repaus. În prima zi trebuie să beți apă minerală fără gaz, cu cel mult șase pahare. În a doua zi, trebuie să vă limitați la patru pahare de lapte și un măr verde, care trebuie mâncate înainte de a merge la culcare. A treia zi este repetarea primei. A patra zi aduce o anumită varietate. Pregătiți o salată de legume pe bază de varză albă, tot felul de verdeață și morcovi. Se condimentează cu ulei de măsline în cantitate de o lingură. În total, o astfel de salată ai nevoie de o bancă de un litru de zi. Din lichid puteți bea două pahare de ceai verde sau de apă neîndulcit. Cea de-a cincea zi repetă al doilea cu o singură excepție: mărul nu este furnizat aici.

A șasea zi este o bucurie pentru stomac cu o astfel de dietă. Pentru micul dejun, sunteți instruiți să mâncați un ou fiert, fiert fiert și beți un pahar de ceai fără zahăr. Al doilea mic dejun include un bulion de legume în cantitate de un pahar. După-amiaza, veți primi 100 de grame de carne de vită fiartă și aceeași cantitate de mazare conservată. În plus, în această zi vă puteți bucura cu trei mere pentru cină, o gustare și o a doua cină.

Și, în sfârșit, a șaptea zi. Într-o zi, mâncați o jumătate de cești de brânză de vaci, beți două pahare de lapte, iar pentru următoarea - un pahar de ceai verde neîndulcit.

Este necesar să recurgem la o astfel de dietă numai în cazuri extreme, adică atunci când întrebarea "cum să pierzi 10 kg în 8 zile sau o săptămână" este cu adevărat acută.

În concluzie, câteva sfaturi mici, dar foarte utile cu privire la modul de a pierde 10 kg: încercați să nu cedați stresului, să vă implicați în auto-pregătire, să vă străduiți să vă autoprovocați. Și veți reuși!