Cum să pierdeți grăsime din stomac?

Grăsimea, indiferent de locul în care se află, fie că este vorba de picioare, burtă sau coapse - nu numai că distruge figura, ci și aspectul general al persoanei. Rar, cei care au probleme cu excesul de greutate pot fi numiti frumosi. Aproape nimeni nu va argumenta! Cu toate acestea, cu depozitele de grăsime puteți face față prin înfrângerea leneții dumneavoastră și începând să se angajeze în mod activ. În mod natural, în unele cazuri deosebit de dificile, nu puteți face fără o dietă. Este de dorit să se efectueze o luptă cuprinzătoare împotriva grăsimii din organism, deoarece este imposibil să se îndepărteze pur și simplu grăsime într-un singur loc - întregul corp este redus în dimensiune. Sarcina ta este să o faci frumos.

Cum să pierdeți grăsime din stomac?

Mai întâi trebuie să ai grijă de dieta ta. Calculați calorii, reduceți cantitatea de alimente care conțin grăsimi și coaceți. Pentru a ușura grăsimea din stomac vă vor ajuta să utilizați următoarele produse: fulgi de ovăz cu lapte pentru micul dejun, ouă, pui și salate pentru prânz, cină - chefir sau alte produse lactate.

Când doriți să mâncați, beți apa - se stinge foamea. Firește, nu uitați de vitamine. Adresați-vă medicului dumneavoastră și cereți-vă să prescrieți un complex de vitamine care este potrivit pentru dumneavoastră.

Dieta reduce dimensiunea, dar pielea se învârte în același timp, deoarece zona ei rămâne aceeași ca și înainte, când talia a fost mult mai mare. Cum să pierdeți grăsime din abdomen și să strângeți mușchii? Cu acest ajutor pentru a face față doar exercițiilor fizice.

Nici un profesionist nu va putea da sfaturi generale care să se potrivească tuturor persoanelor fără excepție, despre cum să pierdeți grăsime din abdomen în timp ce faceți sport. Nu există complex universal. Toate acestea sunt individuale. Cu toate acestea, există exerciții care sunt cele mai eficiente în lupta împotriva grăsimilor.

Du-te pentru jogging regulat, cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Învârtiți presa - începeți de 30 de ori pe zi, apoi creșteți treptat numărul la 60. Învârtiți presa și într-o traiectorie dreaptă și oblică. Presa inferioară poate fi pompată dacă nu ridicați trunchiul, ci picioarele. Exercițiu pentru leneși: în picioare, picioarele împreună, îndoiți și atingeți podeaua, apoi îndreptați-vă brusc. Cu cât faceți mai mult astfel de mișcări, cu atât mai repede veți putea reduce volumul tălpii.

E prea greu pentru tine și vrei să înveți să pierzi grăsime din stomac fără efort? Apoi sfatul este doar unul - cu ajutorul Photoshophellip-ului. In acest caz, in fotografii vei fi cu siguranta slimhellip - Daca vrei sa obtii rezultatul in viata reala, atunci va trebui sa muncesti din greu!

Cum să pierdeți grăsime din șolduri?

Va trebui să combinați dieta și exercițiile fizice. Dieta pe care stai să scapi de ea grăsime pe abdomen, perfect pentru combaterea depozitelor de grăsime pe șolduri. Dar trebuie să adăugați un set de exerciții la regimul alimentar. Fugi, dar asta nu e de ajuns.

Ei bine, dacă aveți instructor eliptic, Este conceput special pentru a salva Mușchi de coapse într-un ton. Dacă nu este, atunci îl puteți înlocui cu un ciclu de exerciții speciale care vizează zona problemei. Cel mai bun simulator în această situație, care, în plus, este ieftin, este coarda obișnuită. Amintiți-vă copilăria, practicați coarda de sărituri și abordați treptat parametrii ideali în șolduri. Mersul eficient și rapid. Acest exercițiu pe care îl puteți efectua cu ușurință când întârziați să lucrați. Dacă este foarte târziu - poate merge cu elemente de alergare. Care este de două ori util pentru coapse. Nu fiți deloc în stare de înjunghiere, îndoiți și extindeți picioarele într-o poziție predispusă.

Și ultimul - cum să pierzi grăsimea de pe picioare? La toate cele de mai sus, adăugați sit-up-uri pe șosete. Când încercați prima dată, veți înțelege de ce este necesar să vă alăturați în acest fel - sarcina este distribuită pe partea din spate a picioarelor. Al doilea exercițiu important pentru picioare este atacurile. Stretching este frumos în orice moment, și, în plus, și util!