Dieta rigida pentru pierderea in greutate

Ce îți vine în minte când ajungi pe scări după sărbători și vezi cum arborii s-au abătut foarte mult de la indicatorii obișnuiți? "Mă așez pe o dietă, nu mai mănânc nimic, nu dulciuri și pâine!" Familiar? Aproape orice femeie va spune da. Și toată lumea vrea să vadă schimbări semnificative mâine. Cum se face acest lucru? Ai nevoie de dieta cea mai rigidă. Astăzi, împreună, vom analiza daunele și beneficiile unor astfel de restricții grave asupra dietei noastre.

Opinia publică

Câți nutriționiști nu se luptă, dovedind că trebuie să pierzi greutatea mai lent decât ai recrutat, nu poți să faci schimbări pozitive. Totuși, femeile își amintesc că nu se potrivesc într-o rochie festivă, este prea târziu. Ca urmare, ei văd mântuirea într-o singură dietă rigidă. Ei bine, lăsați corpul în stres, lipsa de nutrienți reflectă asupra stării de păr și a pielii, dar puteți stoarce în costum preferat.

Se pare că acesta este cel mai simplu mod de a pierde în greutate rapid și fără a afecta sănătatea. Dar practica arată contrariul. O dieta necorespunzatoare aleasa, dezechilibrata si prea rigida duce la probleme de sanatate, ceea ce inseamna ca o noua crestere in greutate nu va trece prin.

Evaluați riscurile și realizările

Câte kilograme trebuie să fie aruncate astfel încât să vă simțiți fericiți? Cinci, zece, cincisprezece? Și ați știut că acest lucru se poate realiza cu o restricție minimă dietetică în doar un an? În acest caz, vă veți garanta o stare de sănătate bună, o stare excelentă a tractului digestiv și un rezultat ferm, care va fi păstrat exact pentru o perioadă lungă de timp.

Dar de ce să așteptați un an, dacă o dietă dură poate rezolva problema într-o chestiune de zile? Adevărul este că adesea dă rezultate opuse. Kilograme se întorc înapoi, și cu ei un sentiment de profundă dezamăgire și o mare stres.

Descrierea generală

Să clarificăm definiția. Ce inseamna atunci cand vorbim despre o dieta grea pentru pierderea in greutate? Aceasta este o tehnică radicală în care dieta este limitată la unul sau mai multe produse. În același timp, caloricitatea sa totală nu ar trebui să fie mai mare de 800-1000 de calorii. În unele cazuri, această măsură este redusă, transformându-se în 300-600 de calorii.

La categoria de cursuri de urgență pentru pierderea în greutate poate fi considerată mono-dietă. Dintre toate soiurile este ales un singur produs, de obicei nu este cel mai caloric. Acestea sunt cereale, legume sau fructe, carne slabă. De obicei, cursul durează între 3 și 14 zile. O dietă neechilibrată duce la o lipsă de oligoelemente esențiale. Acest lucru afectează negativ starea de sănătate.

Promisiuni și realitate

Aflați orice dietă tare și rapidă. De regulă, promite pierderea unui kilogram zilnic. Acum, să luăm un minut să ne imaginăm ce este un kilogram de grăsime subcutanată. Acesta este stratul dintre piele și organele interne. Dacă nu există nici o intervenție chirurgicală, atunci nici 100 g de grăsimi pure pe zi nu este posibilă. Avem nevoie de condiții speciale pentru ca organismul să folosească această rezervă.

Atunci de ce se schimbă numerele de pe scale? Toate kilogramele scăzute sunt apă, toxine și reziduuri intestinale, precum și mușchi. Și nu vă îndoiți, ei se vor întoarce în curând. După ce suferă de o lipsă de substanțe nutritive, corpul pornește modul economic, adică încetinește metabolismul. Pierderea țesutului muscular este încă un pas către faptul că va fi imposibil să arzi grăsime. Ca urmare, atunci când începeți să mâncați ca de obicei, cantitatea de grăsime subcutanată va crește.

Zile de descărcare

Aplicarea unei diete rigide pentru pierderea rapidă în greutate este destul de periculoasă pentru sănătate. În plus, este ineficient din punctul de vedere al procesului de pierdere în greutate. Dacă ați decis încă o măsură extremă, atunci uitați imediat de lunga practică. Chiar și 5-7 zile este un timp foarte lung. Cel mai bine este să folosiți mono-dietele rigide ca zile de repaus. Poate fi mere, cafea, chefir sau hrișcă, chiar și dieta cu ciocolată.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Acesta este cel mai moale schemă din tot ceea ce avem în vedere astăzi. Dieta limitează conținutul de calorii al dietei zilnice. Sub interdicția oricărui alcool, a sucurilor de fructe și a fructelor în sine. Pentru micul dejun, puteți mânca grapefruit. Să ne uităm la meniul zilei:

• Micul dejun. Brânză tare - 30 de grame, o felie de pâine neagră, grapefruit și cafea.
• Masa de prânz. Carne de vită cu brânză redusă - 200 g, fasole, ceai.
• Cina. 100 de grame de pește macră și legume fierte.

Este dificil să numim o astfel de dietă echilibrată, dar conține foarte puține produse și asigură nevoile organismului pentru proteine.

Dieta cu varza

Autorul este Sarah Michelle Gellar. Leguma ei preferată este varza. Caloric scăzut, gustos și sănătos, trebuie să fie prezent pe masă. Deci, care este esența dieta? În 7 zile, vasul principal este varza. Din acesta puteți fierbe supa, scoateți-o și faceți salate. Completați dieta poate fi în prima zi de portocale sau grepfrut, în a doua morcovă. În a treia zi, 200 g de pește sunt permise pentru micul dejun, pentru al patrulea - 200 g de pui. Alte zile - numai pe varză. Dacă este greu să stai, este permisă o mică bucată de brânză tare.

Timp de 7 zile puteți pierde până la 9 kg. Această cifră depinde de greutatea inițială. Dar problemele cu tractul gastro-intestinal nu sunt excluse. Dieta este slab echilibrată, lipsită de vitamine și oligoelemente. Aceasta este o dieta foarte plictisitoare. Va trebui să demonstreze voința pentru a termina cursul.

Grapefruit Dieta

Baza este numărarea caloriilor. Zilnic este permis să mănânce până la 800 kcal. Și nu se limitează la un set de produse. Dar rețineți că 100 g de tort - acesta este de 650 kcal. În plus, înainte de fiecare masă, trebuie să mănânci jumătate de grapefruit. Se crede că ajută la descompunerea grăsimilor. În trei săptămâni, o astfel de dietă poate pierde până la 10 kg.

În ciuda beneficiilor evidente ale acestui citrus, o astfel de dietă nu este un panaceu. Mai mult decât atât, duce la tulburări de alimentație și chiar la o încălcare a funcției fertile. În plus, o astfel de restricție severă în alimentație duce la divizarea țesutului gras mai degrabă decât a grăsimii. Ca urmare, metabolismul încetinește. Mai putin musculatura ramane, cu atat mai putine sanse ca organismul sa re-energizeze substantele nutritive pe care le va primi. Timp de trei săptămâni el nu consumă mai mult de 800 de calorii pe zi, iar după terminarea dietei ajunge la 1800 kcal. În ciuda faptului că nu depășește norma, corpul cu un metabolism lent va mai face parte din grăsime.

Această dietă are calorii foarte scăzute. Veți simți în mod constant obosit și iritat. Este dezechilibrat, slab în vitamine și microelemente. Cu greu vrei să intri în sport, pentru că nu vor exista forțe pentru a face asta.

Hollywood dieta

Fetele tinere sunt foarte atrase de acest nume. Deci, crească stele subțiri, astfel încât să poată încerca pe imaginea de frumusețe de pe ecran. Această dietă vizează reducerea aportului de carbohidrați și grăsimi, precum și aportul total de calorii în general. Sub interdicția este foarte mult. Va trebui să renunț la tot ce conține sare și zahăr.

Favoritele sunt alimente bogate în proteine. Acest ou, pește și carne. Sunt completate cu legume și fructe cu conținut scăzut de carbohidrați. Trebuie să beți multă apă, astfel încât corpul să poată fi curățat. Este necesar să se analizeze toate produsele în ceea ce privește valoarea lor nutritivă. Se recomandă o zi să nu utilizeze mai mult de 600-800 de calorii. Acest lucru este extrem de mic, chiar și cu un stil de viață sedentar. Trebuie notat că inițial meniul de dietă a fost construit pe utilizarea de ananas și stridii proaspete. Dar nu toată lumea își poate permite să mănânce în acest fel. Prin urmare, trebuie să adaptați dieta:

• Luni. Ceai, două ouă, o salată de varză sau castraveți, o tomată și jumătate de grapefruit.
• Marți. Grapefruit, un ou, 200 g de carne de vită, castravete și cafea.

În principiu, toate celelalte zile sunt similare. Carnea de vită poate fi înlocuită cu pește fiert, salată de legume cu fructe (măr, portocaliu).

Nutriționiștii spun că acest curs vă va ajuta cu ușurință să eliminați 10 kg într-o săptămână. O dieta grea este dificila, dar eficace. Cu toate acestea, nu rezolvă problema obezității în ansamblu. Poți să mori de foame la Hollywood, dar după câteva luni totul se va întoarce. Rezultatele efortului sunt cheltuite?

Hrana pentru hrișcă

În ciuda faptului că toate restricțiile stricte ale dieteticienilor sunt considerate dăunătoare organismului, pierderea în greutate pe hrișcă este printre ele singure. Crupa este foarte bogată în proteine, vitamine și oligoelemente. Prin urmare, o astfel de monodietă poate fi considerată cea mai echilibrată. Însă, în ciuda acestui lucru, nu puteți rămâne la ea mai mult de o săptămână și repetați cursul mai devreme de o lună mai târziu. În mod ideal, puteți să vă lipiți de ea nu mai mult de două ori pe an.

Recomandările standard sunt după cum urmează. Este necesar să se înmoaie în seara 200-300 de grame de hrișcă în apă și să-l mănânci pentru a doua zi. În plus, este permis un pahar de iaurt.

Cele mai dure diete

Indicați imediat, utilizarea acestora trebuie convenită cu medicul și cu dieteticianul. Cel mai probabil, niciun specialist în mintea potrivită nu vă va sfătui cu privire la o astfel de dietă. Există trei opțiuni, dar, de fapt, acestea sunt tipurile de consum de alcool:

• Clasic de băut - se aplică restricții la tot. În timpul zilei, puteți face apă numai atunci când setea începe să chinuiască. Timp de 7 zile puteți pierde până la 14 kg.
• Dieta pe bază de apă - de două ori pe zi, puteți mânca câteva nuci și o bucată de ciocolată amară. În restul timpului, numai apă în cantități nelimitate.
• Dieta pe otetul de cidru de mere. Trebuie să o cumpărați într-o farmacie și să o adăugați la apă. În rest - fără modificări.

Sustinerea unei saptamani este foarte dificila, dar pentru a fi sincer, nu este necesar. Astfel de limitări grave vor duce la dezorganizarea tuturor organelor și sistemelor. Anorexia și bulimia sunt două probleme care se dezvoltă împotriva unor astfel de diete. Ei vor trebui să fie vindecați pentru o lungă perioadă de timp. În urma acestei concluzii se trage concluzia că o dietă dureroasă este o opțiune doar ca o scurgere de o zi, nimic mai mult.

În loc să încheiem

O dieta grea pentru o saptamana este o modalitate eficienta de a elimina rapid kilogramele in plus si de a se stoarce in rochia ta preferata. Din păcate, acest mod de a pierde în greutate are prea multe dezavantaje. Restricționând dieta, subminezi sănătatea ta, privând corpul de cele mai importante substanțe nutritive. Rezultatul este o discordie în activitatea organelor interne, deteriorarea pielii și părului, starea de spirit proastă. Și excesul de greutate se întoarce cât de repede se lasă.