Dietă delicioasă: o smochină pentru scăderea în greutate

Proprietățile utile ale fructelor sunt cunoscute tuturor. Nivelul relativ scăzut al caloriilor, combinat cu capacitatea de a scăpa rapid și permanent de sentimente de foame, a dus la utilizarea lor în diverse diete. Astăzi, mulți nutriționiști recomandă să-l utilizați pentru smochine pierdere în greutate la programe axate pe o alimentație sănătoasă.

Cât de utilă este fig

Compoziția fructului include 11 vitamine, 14 minerale, pectină și aminoacizi. Și datorită faptului că toate aceste substanțe sunt în raportul potrivit, ele sunt ușor absorbite de organism.

Locuitorii din Asia au mult timp și cu mare succes folosesc smochinele pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează conținutului unui număr mare de substanțe nutritive din fructele sale. Vitaminele B asigură un nivel suficient de serotonină în organism și reglează colesterolul din sânge, C - crește imunitatea. Acid nicotinic normalizează activitatea intestinului. Omega-3 și 6 acizi grași restaurează sistemul nervos și susțin activitatea vaselor și a inimii. Deci, folosind smochinele pentru pierderea în greutate, puteți îmbunătăți simultan starea generală a corpului.

În smochine o mulțime de potasiu, în conformitate cu aceste indicatori, fructele sunt inferioare doar bananelor și nuci. Această substanță minerală are un efect direct asupra muncii mușchilor și a sistemului cardiovascular. În paralel, crește tonul corpului, rezistență la boli infecțioase, elimină excesul de lichid și este o profilaxie excelentă pentru dezvoltarea aterosclerozei.

Cum smochinele afecteaza pierderea in greutate

A avea subțire corp, poate fi folosit ca smochine uscate pentru scăderea în greutate și fructe proaspete. Singura diferență este că în fructele uscate conținutul de zahăr este mai mare de 50%, iar fructele proaspete - 24%. Fibrele accelerează procesul de digestie, fără a permite acumularea în organism a excesului de zahăr. Și datorită gustului dulce de zahăr, există o saturație rapidă.

Fructele proaspete cu pulpa suculentă pot fi consumate în natură. Fructul uscat este preferabil aburit cu apă fiartă înainte de utilizare, astfel încât să devină mai moale. Pentru a accelera procesul de scădere în greutate, se recomandă ca smochinele să fie consumate de 1-2 ori pe săptămână, înlocuindu-le cu cina obișnuită.

Nutritionistii nu recomandăm să utilizați un mono-dieta: Peach, mai ales pentru cei care sunt bolnavi cu diabet zaharat. În produsele alimentare este de dorit să se utilizeze nu numai smochinele: caise uscate, Prune pentru scădere în greutate de asemenea, va face. Există chiar și o dietă specială, proiectată timp de 5 zile, în timpul căreia se permite să mănânce numai fructe uscate și să bea apă purificată, de preferință apă minerală. Pe zi nu poate mânca mai mult de 100 g de fructe uscate de diferite divizare în 5 porții egale. În cazuri rare, este permis să se adauge puțin dietă.

Pentru cei care au decis să utilizeze doar un smochin pentru pierderea in greutate, este important să se știe că, în ziua în care aveți nevoie pentru a mânca fructul de 10-15. Mai bine în cazul în care va fi fructe proaspete, uscate ca conținut de aproape 5 ori mai multe calorii. Figurile ideale pentru gustarile: doar 2 fructe de pădure înlocui tip sandwich sau un baton de ciocolată, permițând așteptați cu ușurință până la următoarea masă.