Dieta pentru 4 săptămâni `Maggi`: meniu, recenzii și rezultate

Cele mai multe fete care se străduiesc pentru o figură ideală și mențin proporțiile feminine aleg diete de proteine ​​bazate pe consumul de proteine ​​intensiv. Greutatea pe astfel de regimuri dietetice (regimul Kremlin, sistemul Dukan) merge foarte lent, și cel mai important - este returnat în exces imediat după eliminarea porțiunilor crescute de proteine ​​și includerea în dieta produselor de carbohidrați. Dar ce să faceți dacă trebuie să vă construiți cât mai curând posibil și, în același timp, să vă asigurați o greutate stabilă la sfârșitul pierderii în greutate? Există o cale de ieșire - asta este echilibrat pentru 4 săptămâni "Maggi", al cărui meniu include atât proteine, cât și carbohidrați.

Așa-numitul ouă nu se bazează pe numărarea caloriilor sau chiar pe alternarea la modă a proteinelor cu carbohidrați. Principiul său de bază este simplu, la fel ca toate genial: produse alimentare, consumate pentru o anumită masă, vin împreună într-o anumită reacție chimică, și să contribuie astfel la eliminarea promptă a toxinelor și excesul de grăsime. De aceea este extrem de important să urmați regulile dietetice și în nici un caz să adăugați mâncăruri noi în meniul pregătit. De asemenea, nu se recomandă să aranjați zilele de descărcare sau să mergeți la curativ post până când ați terminat cursul complet de patru săptămâni al "Maggie". Meniul pentru fiecare zi este detaliat mai jos.

Recomandări cheie

• Trebuie să urmați cu strictețe meniul. Dacă doriți să excludă orice produs din dieta de zi cu zi, nu doare dieta, dar nu poate înlocui acest produs altora - sau rupe legătură chimică, în care eficiența de pierdere în greutate pe bază de „Maggie“.
• Puteți bea apă în orice cantitate. Orice băuturi răcoritoare, chiar cola de dietă, sunt de asemenea permise.
• Cafeaua și ceaiul (fără zahăr) pot fi consumate în cantități nelimitate. Cu toate acestea, există o regulă: nu puteți îndulcea aceste băuturi. Chiar și un înlocuitor de zahăr este interzis. Pentru o dietă mai eficientă, este mai bine să refuzați să adăugați lapte.
• Legumele se prepară în apă curată și nu în ciorbă de carne sau pește. Puteți adăuga legume și alte mirodenii, ierburi, ceapă și usturoi în orice cantitate.
• propriu-zis dieta "Maggi" categoric interzice grăsimile animale și vegetale ca supliment la principalele feluri de mâncare. Această listă include untură, margarină, floarea-soarelui, măsline și unt.
• Dacă există un sentiment de foame, nu vă chinuiți și îndurați, mângâiați de gândurile unei figuri frumoase. Între mesele principale puteți mânca un castravete, morcov sau o salată verde cu frunze verzi, dar numai cu condiția ca după masă anterioară să fi avut cel puțin două ore.

Sfaturi suplimentare

• Aplicarea strictă a regimului prescris este baza pe care se construiește întreaga dietă timp de 4 săptămâni de "Maggi". Meniul constă în micul dejun, prânz și cină, dar nu puteți schimba două mese în locații, adică să înlocuiți cina cu cina și cina - cina.
• Pentru a obține pe cântare ar trebui să fie în fiecare zi dimineața, după ce a vizitat toaletă.
• Activitățile sportive cu această dietă nu sunt necesare, dar dacă înainte de a începe să lucrați la figura dvs. ați avut activitate fizică minimă, o creștere a activității va afecta în mod sigur scăderea în greutate și apropierea de cifra râvnită pe scale.
• Dacă ați mâncat un produs care nu apare în meniu, sau înlocuiți cina de prânz, sau de a lua o pauză de la pierderea in greutate, continua sa stea pe aceasta dieta nu are sens: succesiunea de reacții chimice au fost încălcate, iar efectul dorit nu este atins. Pentru a pierde in greutate si a fixa rezultatul, trebuie sa incepeti dieta din nou, chiar din prima zi.
• Dacă ți-a plăcut rezultatele și dieta "Maggi" de 4 săptămâni, al căror meniu va fi prezentat mai jos, este pe deplin potrivit, poate fi continuat încă patru săptămâni, dar în acest caz trebuie să repetați primele șapte zile ale dietei de două ori, iar ultima de două ori. Având în vedere că „Maggie“ sever restricționat aportul de grăsimi animale și vegetale, nu este recomandat să se repete de mai multe ori în șase luni sau un an.
• Datorită echilibrului dintre proteine ​​și carbohidrați, dieta este potrivită pentru persoanele de toate vârstele. Nu luați în plus vitamine sau alte suplimente alimentare.
• Dacă descrierea rației pentru o zi nu specifică o anumită cantitate de produs sau fel de mâncare, puteți mânca cât doriți.

Micul dejun în primele două săptămâni

Pe parcursul celor paisprezece primele zile în urma acestei diete se repetă același mic dejun: o jumatate de grapefruit (la cererea acestuia poate fi înlocuit cu portocaliu) și una sau două ouă (de pui), fiert tare. De regulă, majoritatea oamenilor găsesc un astfel de mic dejun suficient de hrănit pentru a nu simți foamea până la cină.

Prima săptămână

În prima zi a dietei sunt admise fructe de orice fel și în orice cantitate pentru prânz. Este mai bine să alegeți citrice, mere verzi, pere de galben sau verde, caise, piersici, pepeni sau pepeni verzi. Pentru cină, puteți găti sau gratui orice carne, cu excepția mielului gras.

În a doua zi pentru masa de prânz poate fi consumată fiartă sau de pui la gratar (pielea trebuie îndepărtată înainte de prepararea păsărilor). Cina este format din două ouă fierte, salata de legume, fara sos (lăsați să se amestece castraveți, roșii, ardei gras, morcovi, varză), o felie de pâine pe tigaie uscată fără a adăuga ulei și un grapefruit sau o portocala.

Miercuri, brânza cu conținut scăzut de grăsimi și roșiile sunt consumate pentru prânz, este permis și un prăjit crud - o bucată de pâine albă, uscată într-o tigaie. Cina este aceeași ca și luni.

Joi, meniul de luni se repetă. Acesta este modul în care este concepută dieta "Maggi", esența căreia este saturația organismului cu proteine ​​vitale și carbohidrați, cu un deficit simultan de acizi grași.

Vineri, două ouă fierte cu legume fierte sau aburite sunt consumate pentru prânz. Ar trebui să alegeți un tip de legume din listă: fie dovlecei, fie fasole (cereale, rodii), morcovi sau mazăre. Pentru cină, sunt permise pește fiert sau aburit cu salată de legume, precum și o portocală sau grapefruit.

Sâmbătă se repetă meniul de luni și joi.

Duminica, pentru prânz, mănâncă pui fiert sau la grătar fără piele, legume aburite, roșii, citrice. Pentru cină există doar legume fierte, care pot fi înlocuite cu gătite într-un cazan dublu.

A doua săptămână

Dacă alegerea dvs. este o dietă timp de 4 săptămâni "Maggi", meniul de la început poate părea un pic mai monoton pentru tine. Cu toate acestea, nu vă faceți griji în zadar: organismul va primi toate vitaminele și mineralele necesare din fructe și legume și proteinele și cantitatea minimă de grăsimi - din carne și din pește.

În primele două zile ale celei de-a doua săptămâni, dieta este complet repetată. Pentru prânz, o salată de legume proaspete și carne fiartă sau la grătar, pentru cină - aceeași salată. Se serveste cu doua oua fierte, o portocala sau grapefruit.

Miercuri, pentru masa de prânz, carnea aburită cu legume proaspete (de preferință castraveți), pentru cină - două ouă, un grapefruit sau o portocală.

Joi, pentru prânz, sunt furnizate ouă fierte (nu mai mult de două), orice brânză cu conținut scăzut de grăsimi scăzută și legume aburite sau fierte. La cină puteți servi doar o pereche de ouă fierte.

Vineri, pentru cină, este planificat un pește fiert sau aburit, pentru cină - câteva ouă de pui fierte fierte.

Sâmbătă, la prânz și cină puteți mânca o portocală sau grapefruit, și răsfățați-vă cu roșii proaspete și orice carne fiartă, cu excepția miel.

Duminică, prânzul și cina sunt repetate (de exemplu, utilizate în mod convențional interschimbabil) - este fiert sau aburit de pui fara piele, legume fierte, rosii proaspete, grapefruit sau portocale.

A treia săptămână

A treia săptămână poate părea dificilă și cea mai monotonă dintre cei patru, dar este aceasta va contribui la consolidarea rezultatelor excelente care vă va oferi o dieta „Maggie“. Conținutul de calorii la masă și conținutul de proteine ​​și carbohidrați în produse specifice pe care nu mai sunteți la îndemână - dezvoltatorii dietei au calculat toți indicatorii speciali pentru cei care doresc să construiască fără a afecta sănătatea.

În prima zi a celei de-a treia săptămâni, puteți mânca orice fruct în orice cantitate și orice combinație. Sunt permise toate tipurile de fructe, cu excepția bananelor, a mangoanelor, a strugurilor, a datelor și a smochinelor.

Marți, mâncați orice legume - fierte sau aburit, cu mirodenii și ierburi sau fără ele. Sunt strict interzise numai cartofii care conțin cantități excesive de carbohidrați și amidon.

Mediul combină cele două zile anterioare: puteți avea fructe, legume fierte și o salată de legume proaspete - în orice moment al zilei, în orice cantitate. Cu toate acestea, rețineți: o dieta de 4 săptămâni "Maggi", al cărei meniu se bazează pe interacțiunea chimică a produselor, implică împărțirea meselor la micul dejun, prânz și cină. Această regulă nu se aplică direct în a treia săptămână, dar experții recomandă respectarea unui anumit program.

Joi, ei mănâncă pește fiert sau aburit, legume fierte, o salată verde cu frunze sau o varză albă.

Vineri, carnea fiartă și legumele aburite sunt permise.

Sâmbăta și duminica sunt un fel de zile de descărcare: pentru weekend puteți mânca doar un fel de fructe. De exemplu, sambata - numai mere sau pere, iar duminica - doar caise sau prune.

A patra săptămână: meniul de luni și de marți

Dieta "Maggi" detaliază planul de nutriție pentru ultima săptămână. Toate aceste alimente și mâncăruri trebuie împărțite în trei mese, respectiv.

Deci, luni sunt permise:

• 4 bucăți mici de carne fiartă sau un sfert de carcasă de pui;
• salată de legume fără pansament;
• 1 cană de ton (se toarnă uleiul);
• 1 uscat într-o tigaie o bucată de pâine;
• 1 portocaliu sau grapefruit.

Apoi marți poți:

• 2 bucăți de carne fiartă (până la 200 g);
• salată de legume fără pansament;
• 1 toast;
• 1 orice fruct sau bucată de pepene galben.

A patra săptămână: meniul de miercuri, joi și vineri

Una dintre fundațiile pe care este construită dieta "Maggi" este legumele. În consecință, rația este planificată pentru mijlocul celei de-a patra săptămâni.

joi:

• 1 linguriță de brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• legume pereche sau fierte (porție mică);
• salată de legume fără alimentare (în cantități mai mici decât în ​​ultimele două zile);
• 1 uscat într-o tigaie o bucată de pâine;
• 1 portocaliu sau grapefruit.

marţi:

• o jumătate de pahar de pui fiert sau aburit;
• salată de legume fără pansament;
• 1 uscat într-o tigaie o bucată de pâine albă;
• 1 portocaliu sau grepfrut;
• orice fruct al unui singur soi.

Vineri:

• o pereche de ouă gătite;
• salata;
• 3 roșii proaspete;
• 1 portocaliu sau grapefruit.

Ultimele zile ale dietei

sâmbătă:

• 2 bucăți de piept de pui fiert;
• o brânză de vaci sau brânză de feta;
• 1 uscat într-o tigaie o bucată de pâine albă;
• salată de legume îmbrăcată cu iaurt;
• 1 portocaliu sau grapefruit.

În ultima zi (duminică), se repetă meniul de luni.

Dacă aveți ouă alergie sau portocale (grapefruit), puteți fi ideal dieta "Maggi" caș. Meniul este similar cu cel prezentat în articol, dar ouăle sunt înlocuite cu 200 g de brânză de vaci și fructe citrice - pentru orice alt fruct permis. Revizuirile dietei vă vor inspira cu siguranță să începeți calea către armonie: printre cei care au urmat meniul celor patru săptămâni cu precizie, nu au existat rezultate nemulțumite!