Dieta estoniană: reguli, schema de nutriție, meniu eșantion, recenzii

Cât de mult sa spus despre scăderea în greutate și despre abordările diferite ale construirii dietelor, dar acest subiect rămâne cel mai popular. Și fiecare femeie vrea să găsească din nou sistemul care va fi mai ușor și mai eficient decât cel precedent. Dar, cel mai important, se va transforma rapid și cu un efort minim în Thumbelina. Nu există miracole în lume, dar eficiente diete

Șase zile sau calea spre armonie

Iată cât durează dieta estonă. Uneori se poate găsi sub un alt nume - "Șase Petale", dar acestea sunt sisteme diferite, deși au asemănări. De fapt, dezvoltatorul său locuiește în orașul Tallinn, în Estonia. În onoarea lui, și a fost numit sistemul de pierdere în greutate. Acesta este modelul cel mai riguros și destul de eficient al tuturor celor existente până în prezent.

Dieta estonă nu este doar una, ci un ciclu întreg de programe mono, care sunt proiectate pentru un efect complex. Esența unui destul de simplu - în fiecare zi puteți doar un singur produs. În dieta obișnuită mono este dificil să se concilieze cu ideea că trebuie să mănânci mere (orez, hrișcă, orz de perle, brânză de vaci). Și dimineața următoare, dieta se va schimba. Cu toate acestea, cei care au experimentat o dietă pe cont propriu spun că este mai ușor să nu iasă din ea. Dar ce nu veți face de dragul frumuseții.

Pe scurt despre principal

După cum am mai spus, dieta estonă se bazează pe faptul că în fiecare zi există un singur produs principal pe meniu. În același timp, conținutul total de calorii al dietei este destul de scăzut. Un alt punct important - a eliminat complet utilizarea de sare și condimente. Acest lucru ajută la scăderea excesului de lichid. Judecând după recenzii, dacă ați reușit să rezistați și să nu rupeți, atunci linia plumb va fi de aproximativ 6 kg. Acesta este un rezultat foarte bun.

Secretul eficienței

De ce dieta estonă se deosebește de restul? Problema este că, în ciuda rigidității acestui sistem, utilizarea acestuia este aprobată de medici. Cu competență aplicare a nu numai ca nu doare, dar va aduce, de asemenea, figura în ordine, curata intestine si da un sentiment de ușurință. Un sistem similar este utilizat de chirurgi pentru a pregăti pacientul pentru intervenții chirurgicale. Dezvoltatorul este bine cunoscut în medicină, deoarece a avut grijă nu numai de reducerea stocurilor de grăsimi, ci și de efectul recuperării.

Deci, o dieta de sase zile implica permanent utilizarea de supă. Aceasta este baza eficienței. Secretul gătitului este foarte simplu. Ai nevoie de capete 6 cepe, ardei 2, 0,4 kg de roșii, 1 varza, rădăcină de pătrunjel 1 și 4 morcovi. Unii sfătuiesc suplimentar să pună țelina, dar acesta este deja un amator. Toate legumele sunt tăiate în bucăți și fierte timp de o oră. Curățirea curată, saturarea corpului cu vitamine esențiale și oligoelemente este efectul așteptat.

Regimul de hrană

Aceasta este o întrebare importantă, care necesită și timp. Destul de des, cei care vin să consulte un dietetician nu știu cât de mult poți bea. Răspunsul este simplu - cu atât mai mult, cu atât mai bine. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că consultarea cu un nefrolog și cu un cardiolog nu dăunează, mai ales dacă există boli cronice.

Pentru ca o persoană sănătos să bea două litri de apă curată pe zi, nu este o problemă. Dezvoltatorul acestei diete a vorbit despre semnificația apei. Poate satisface foamea, cel puțin umple stomacul. A fost apă permite eliminarea mai rapidă a produselor metabolice din organism și accelerează procesul de scădere în greutate. Cât de mult vă puteți bea, decideți împreună cu medicul, dar recomandarea generală este de cel puțin 1,5 litri pe zi.

O opțiune blândă

Dacă nu sunteți sigur că o dietă de șase zile este pe umăr, alegeți această metodă. Acesta este același sistem, dar cu indulgențe mici, care vă permite să suferiți mai puțin de restricții, "țineți" până la capăt și evitați o defalcare. Meniul presupune schimbări zilnice, care aduc o varietate plăcută:

• În prima zi avem fructe. Bananele și strugurii sunt interzise, ​​dar restul poate fi consumat fără restricții. Aceasta este o modalitate foarte bună de a satura organismul cu fibre și vitamine. În plus, supa este permisă.
• A doua zi avem o legume. Produsele pot fi consumate fierte, fierte, crude. Sub interdicția, fasole, sare și unt.
• A treia zi presupune utilizarea nelimitată a supă. Sunt permise legume și fructe, cu excepția cartofilor și a bananelor.

• Dacă ți-e dor de dulce, această zi îți va aduce ceva ușurare. Este permisă până la șase banane și până la opt pahare de lapte cu conținut minim de grăsimi. În plus, puteți mânca supă fără restricții.
• Desigur, deja doriți cu adevărat alimente normale și produse proteice. Puteți mânca 350 g de carne de vită fiartă fără grăsime și 6 roșii proaspete. Primul - fără restricții.
• A șasea zi va fi mai ușoară. Astăzi puteți mânca legume, carne și supă. Nu uitați că sarea și condimentele sunt contraindicate pentru dumneavoastră.

Prima zi după o dietă

Deci, timpul agonizant fără sărăcie și dulce, acru și ascuțit a trecut. Cântarele arată un anumit rezultat și se pare că puteți mânca ceva. Stai puțin. A șaptea zi este finală, deci supa din meniu rămâne. Mananca o farfurie inainte de fiecare masa. Acest lucru va permite corpului sa se restructureze pe o dieta normala. Puteți include în cuptor terci de cereale, suc de fructe, produse din lapte acru, pui de găină. Principalul lucru este că până când nu era nimic prăjit, gras și dăunător (prăjituri cu smântână, maioneză și ketchup).

Versiune strictă a dietei

Dacă, în aceeași perioadă de timp, trebuie să resetați la 10 kilograme sau mai mult, va trebui să utilizați artileria grea. În acest scop, dieta estonă este perfectă. Meniul este foarte slab, va trebui să se adapteze, strângând toată voința într-un pumn.

• Prima zi. Se fierbe 6 oua. Ele vor alcătui rația zilnică. Este foarte important să se separe întregul volum pentru 6 mese, adică o singură dată va fi doar un ou. Judecând după răspunsuri, nu este necesar să suferi mult din cauza foamei, totuși, este destul de dificil să treci cu pâine, brânză de unt, dulciuri și multe alte produse.
• A doua zi este și mai dificilă. Aveți numai 100 de grame de brânză de vaci cu un conținut minim de grăsimi. La o masă se pun 20 g.
• Astăzi va fi mai ușor din nou. Va trebui să fierbeți 0,7 kg de piept de pui, acesta este pentru 5-6 mese.
• Ai pierdut cartofii? Coaceți 6 culturi radacini.

Ultima zi mâncăm mere verzi, cât vrei. Desigur, luăm în considerare refuzul sării.

Renunțând la dietă

Pentru a menține rezultatele obținute, trebuie respectate încă 14 zile (cel puțin) pentru a menține o dietă care să nu depășească 1.700 de calorii pe zi. Bazele dietei sunt alimentele din proteine, legumele și fructele. Terciul de pe apă fără ulei este, de asemenea, o masă minunată. În plus, reduceți la minimum pâinea și zahărul.

În ceea ce privește făina, în cantități mici, este utilă și necesară pentru organism. Cu toate acestea, este mai bine să alegeți produsele din tărâțe și să le mâncați dimineața. Dar dulciurile sunt cel mai bine îndepărtate din dietă pentru totdeauna.

Pierderea in greutate

Toată lumea are propria sa viziune asupra situației, dar majoritatea femeilor le place dieta estonă. Comentariile subliniază faptul că opțiunea unei diete cu supă este destul de tolerantă și nu este chiar foame. În acest caz, vi se garantează că veți pierde în greutate în timpul stabilit. Dar principalul lucru nu este să câștigi din nou greutate. Pentru a face acest lucru, se recomandă să vă monitorizați dieta, să petreceți zilele de descărcare fără sare și zahăr, torturi târzii și alte bunătăți. Apoi, aveți toate șansele de a salva rezultatul de mai mulți ani.