Proteina-vitamina dieta: feedback privind rezultatele

În lumea modernă, toată lumea vrea să fie subțire și sănătoasă. Desigur, excesul de greutate nu numai că nu culoarea, ci creează, de asemenea, o încărcătură uriașă asupra organelor interne. Prin urmare, medicii recomandă cu insistență eliminarea acestora prin toate mijloacele disponibile. Și dieta vine în prim plan, deoarece greutatea depinde în primul rând de cât de mult și de ceea ce încărcați în corpul vostru.

Dacă balanța dintre energia consumată și cea consumată este îndeplinită sau, mai degrabă, debitul depășește oferta, atunci kilogramele în plus se vor topi. Și aici vine întrebarea cea mai dificilă, care regim de dieta să aleagă? Ele sunt dezvoltate foarte mult, dar sistemele cu dietă proteică sunt pe această listă în afară, deoarece sunt extrem de eficiente.

Rău sau beneficii

Deoarece primul sistem de nutriție proteică a fost testat pe voluntari, ani. Apoi a făcut o senzație reală. Cu toate acestea, o persoană poate mânca carne și ouă, adică este complet lipsită de foame, dar în același timp scapă rapid de kilogramele în exces. Cu toate acestea, medicii, care au fost interesați de noua descoperire, au început să studieze în mod activ acest fenomen și au ajuns la el concluzie, că astfel de alimente este plină de mari probleme.

Consumul excesiv de proteine ​​duce la intoxicarea organismului. Mai mult, dacă excludeți carbohidrații complexi, carnea încetează să mai fie procesată și putrezirea pur și simplu în intestin. Ca rezultat, disbacterioza se dezvoltă, metabolismul carbohidraților este întrerupt, iar problemele renale și hepatice sunt agravate. Prin urmare, de la proteine ​​stricte rație au început să refuze, iar dieta protein-vitamină a venit să-l înlocuiască. Recenzile spun că este complet lipsită de deficiențe ale predecesorului ei. Dacă este așa, vom înțelege acum.

Pierdeți greutate și nu muri de foame

Care este considerata baza nutritiei rationale? Este o proteină completă, adică pește sau carne, precum și legume și fructe. O combinație perfectă de produse, atât ușoare cât și nutritive. Aceasta este schema ideală pentru cei care nu-și văd viața fără carne. Desigur, va trebui să renunțați la multe dintre produsele obișnuite, dar faceți acest lucru pentru voi înșivă, astfel încât la sfârșitul unei căi dificile să puteți admira cu mândrie reflexia din oglindă. Pentru aceasta, dieta proteine-vitamina se potriveste cel mai bine. Feedback-ul experților subliniază faptul că se bazează pe principiile nutriției fracționate sau separate, care sa dovedit a fi o practică mondială.

durată

Acum suntem interesați de următoarea întrebare: poate acest sistem să fie utilizat în mod constant sau nu limită la timp? De fapt, orice regim alimentar care presupune o restricție strictă în alegerea alimentelor este atribuit doar pentru o anumită perioadă de timp, după care este necesar să luați o pauză.

Câte zile trebuie să se respecte o dietă cu proteine ​​și vitamine? Comentariile medicilor subliniază faptul că nu mai mult de 10. După aceasta, trebuie să faceți o pauză de cel puțin 14 zile și abia apoi să planificați oa doua abordare. Trebuie remarcat faptul că cursul este menținut destul de ușor și că nu veți avea nici măcar o îndoială că veți decide asupra celei de-a doua abordări.

eficacitate

Acesta este un alt punct la care vrem să vă atragem atenția înainte de a trece la o descriere detaliată a ceea ce este o dietă proteică-vitamină. Comentariile pe forumurile tematice subliniază faptul că deja cinci zile după începerea procesului devine evident că rezultatele există. Un curs vă permite să pierdeți aproximativ șapte kilograme. Acest lucru este foarte observabil pentru orice figură. Silueta se schimbă instantaneu, hainele obișnuite atârnă în jur și mișcările devin mai ușoare și mai libere.

Principalele avantaje

Deci, dieta cu vitamina-proteine ​​timp de 10 zile diferă în sensul că schema de nutriție este echilibrată și include legume și fructe proaspete. Aceasta este diferența fundamentală față de toți predecesorii, excluzând complet utilizarea castraveților, în care numărul de calorii este minim. Ce altceva se poate spune în apărarea acestui sistem:

• dietă menținut foarte ușor.
• Nu dăunează sănătății.
• Rezultatele apar aproape imediat. Timp de 10 zile veți pierde 5-7 kg, iar apoi veți avea două săptămâni pentru fixarea rezultatelor, după care puteți repeta cursul. Principala regulă, la care nu se mai obosesc dietiții, este observată. Reducerea greutății nu trebuie să depășească 8 kg pe lună, iar apoi cu o greutate corporală mare.
• Este permisă alimentele pe bază de proteine ​​și vitamine, care extinde foarte mult gama de posibilități de preparare a meselor gata preparate.

Principii de bază

Pentru a vă ușura evitarea greșelilor, doriți să spuneți mai multe despre modul în care se construiește regimul alimentar cu vitamine. Feedback-ul și rezultatele sunt foarte impresionante, însă experiența altcuiva pare întotdeauna mai ușoară. Și ce va fi această dietă pentru tine? Deci, ce trebuie să știți:

• În ciuda dietei, bogate în alimente vegetale, nevoie în plus, luați complexe bune de vitamine.
• Motivele alimentelor separate - acesta este un punct extrem de important. În timpul zilei, o masă trebuie să includă alimente cu proteine, iar al doilea - alimente cu vitamine.
• Condimentele și sosurile sunt adesea surse de calorii suplimentare. În plus, ele stimulează un apetit crescut, de care nu aveți nevoie acum. Prin urmare, este permisă doar o cantitate mică de sare. Zahăr, maioneză, smântână - toate acestea sunt complet excluse.
• Proteina este digerată suficient de mult în corpul nostru, iar pentru concluziile tuturor produselor de descompunere va fi necesară o cantitate mare de lichid. Prin urmare, este extrem de important să beți cel puțin două litri pe zi. Poate fi apă sau ceai din plante.
• Cantitatea de alimente consumate este unul dintre indicatorii cei mai critici. Veți fi nevoit să calculați singură dimensiunea porțiunii permise. Dacă sperați doar pentru o dietă, atunci numărul maxim de calorii consumate pe zi este 1500. Cu o vizită regulată la sala de sport, puteți crește cifra la 2 mii kcal.

Pe baza acestor principii, se efectuează o dietă cu vitamina-proteină. Recenzile și rezultatele sunt descrise în mod regulat în forumuri specializate. Și sistemul este cel care primește cea mai mare atenție a femeilor și bărbaților. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece ce alt plan de dietă poate oferi posibilitatea de a mânca în mod normal și, în același timp, să piardă în greutate.

Produsele autorizate

Să ne uităm la produsele din care se construiește regimul protein-vitamine. Meniu pentru săptămâna pe care o vom colecta, concentrându-ne pe preferințele individuale. Cu toate acestea, nu trebuie să depășiți lista indicată. Acesta include soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne, carne de pasăre, fructe de mare. În fiecare zi puteți consuma ouă și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, mezeluri fierte. Acesta este cazul componentei proteice a dietei.

Al doilea, majoritatea constând într-o dietă de proteine ​​cu vitamine, timp de o săptămână, este legumele și fructele. Aici alegerea este mult mai largă. Puteți folosi aproape tot ce puteți găsi în magazine și pe piețe. Excepția este fructul prea dulce (curcan, struguri, banane, caise), precum și cartofii care conțin amidon. De la băuturi sunt permise ceai și apă, decoctări de ierburi.

Produse interzise

Și asta exclude complet vitamina-proteine ​​dieta pentru pierderea in greutate? Această listă include dulciuri și produse din făină, cereale și maioneză, ketchup și alte sosuri, toate condimentele. Prospectul costă o perioadă de timp fără pâine și dulciuri, pentru a spune ușor, nu inspirat, dar trebuie menționat că disponibilitatea fructelor din meniu ajută.

Sub interdicția și sursele de grăsime. Salo, smântână, produse lactate, cu excepția celor enumerate în lista permisă, ar trebui excluse. Chiar și o ușoară relaxare poate afecta rezultatele dietei, așa că încercați să vă mențineți în mână.

Reguli de pregătire a vesela

Acesta este un alt punct important care trebuie inteles inainte de a trece la o dieta cu proteine-vitamina pentru pierderea in greutate. Comentariile medicilor subliniază că toate preparatele prajite sau gătite în cuptoarele cu microunde ar trebui să fie complet excluse din meniu. Adică, în arsenalul tău există o cratiță, un vapor și un grătar. Se fierb carnea și legumele numai în apă nesălțată. Aceasta este o regulă importantă și trebuie respectată. Se poate adăuga puțină sare în vasul gata preparat.

Dar principalul lucru care trebuie înțeles. Este interzisă combinarea diferitelor produse. Într-o singură masă, alegerea ar trebui să cadă fie pe proteine, fie pe fructe și legume. Datorită acestei alternanțe se obțin rezultate excelente, iar organismul primește beneficiul maxim.

Dezasamblam dieta

Să începem să planificăm împreună cu tine. Acest lucru ne va permite să înțelegem mai bine ce este dieta proteică-vitamină. Meniul poate fi reconstruit pe baza propriilor preferințe, oferim doar date indicative. Deci, planificăm ca fiecare următoare masă să aibă loc la 1,5 ore după cea precedentă. Acest lucru va evita sentimentele de foame, slăbiciune și alte simptome neplăcute. Pentru o zi avem 6 mese. Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a nu renunța la intenția de a pierde în greutate.

Deci, în prima zi. Primul mic dejun este la ora 8:00 și poate fi alcătuit din două ouă fierte. La ora 10:30 mâncăm grapefruit și așteptăm calm la cină. La ora 13:00, vă rugăm să vă faceți o bucată de carne (200 g). La ora 3:30, o gustare ușoară din două mere. La ora 18:00 o cină bună de 200 de grame abur pește, iar la ora 20:00 puteți avea o mușcătură cu o portocală mare. Cum iti place aceasta dieta cu proteine-vitamine? Meniul este destul de bogat și, prin urmare, chinurile foame nu sunt cu siguranță înfricoșătoare.

Ziua a doua

Tu decizi ce va fi vitamina-proteina ta dieta pentru pierderea în greutate. meniu poți face diferit, cel mai important, că îndeplinește cerințele specificate. Dacă posibilitățile financiare permit, utilizați creveți fierți și crabi și gătiți garnitura cu broccoli. Dar dacă luați cel mai simplu pește, de exemplu, pollock, și serviți-l cu o salată de varză albă, efectul nu va fi mai rău.

Deci, la micul dejun, puteți prepara o omeletă de la trei proteine ​​per pereche. Prima gustare va fi o salată de castraveți și roșii. Pentru cină, luați 125 de grame de brânză de vaci și câteva felii de brânză, precum și un cârnați fierți. Următoarea gustare va consta dintr-o salată de fructe, care va fi făcută cu un măr, pere și portocaliu. Pentru o gustare astăzi aveți 200 g de piept de pui. La ora 18, bucurați-vă de două mere și, înainte de micul dejun, împrospătați-vă cu pește fiert (200 g).

Ziua a treia: noi vină cu noi înșine

Pentru a încărca bugetul familiei nu a crescut, puteți alege orice produse, până la maximum ieftin. Ouăle și brânza de vaci în sezon sunt destul de accesibile. Dintre soiurile de pește, este mai ușor să cumpărați un copac ieftin sau pollock sau să vă uitați la seturile de supă de pește roșu. Adesea, există creste cu multă carne. Produsele de pui sunt la prețuri bugetare, precum și calorii scăzute.

În loc de fructe, puteți alege orice legume. Poate fi verdeață și varză, castraveți și roșii, sfeclă și morcovi. Se fierbe si se fac salate, se macina intr-un blender si se obtine o bucata perfecta, se coace intr-un cuptor fara ulei. Puteți inventa orice combinație, este foarte posibil să faceți o dietă cu vitamina-proteină pentru pierderea în greutate. Recenzile despre meniu confirmă faptul că pot fi foarte variabile.

Discutați despre meritele dietei

În acest scop, am colectat materialul din paginile forumurilor tematice, și a cerut opinia dieteticienilor practicanți, care în fiecare zi în fața ochilor multor clienți cu propriile caracteristici, victorii și înfrângeri. Astfel, principalul avantaj este eficiența sistemului. În ciuda tuturor, vă permite să mutați săgeata balanței dintr-un centru mort.

Adevărat, rezultatele dietei cu vitamine și proteine ​​sunt, de asemenea, individuale, iar pentru mulți nu sunt șapte, dar numai 3-4 kg în zece zile. Dar având în vedere că metabolismul tuturor este diferit, acesta este, de asemenea, un rezultat foarte bun. De obicei, cei care, după pauză, merg la al doilea apel, pierderea în greutate este mai semnificativă. Aceasta înseamnă că organismul are tendința de a arde depozitele de grăsimi. Din pluses, oamenii de slăbire notează variabilitatea ridicată și costul scăzut al meniului.

Majoritatea oamenilor cred că dieta este bine tolerată. În timp ce vă aflați în program, trebuie să luați mâncare adesea și treptat, ceea ce nu dă foamei șansa de manifestare. În ciuda faptului că aportul caloric total este scăzut, nu vă veți simți lipsiți. Am observat că, în primul rând, pe această dietă suferă oameni care sunt obișnuiți să mănânce multe dulciuri, deoarece aceste produse sunt complet interzise.

Dezavantaje ale dietei

Toți experții în domeniul alimentației sănătoase sunt de acord că sistemul în sine este destul de bun. Dar, în același timp, are o semnificație negativă, caracteristică tuturor dietelor în general. Hrănirea unui astfel de sistem nu poate fi decât o perioadă scurtă de timp, după care este necesară o pauză semnificativă. Majoritatea persoanelor de slăbire se reîntorc la dieta lor normală și au timp să recupereze complet greutatea scăzută în această perioadă. prin urmare medici spuneți că nu trebuie să stați pe o dietă, ci să vă schimbați complet stilul de viață și să vă apropiați de dietă odată pentru totdeauna. În acest caz, restricțiile vor fi mai puțin stricte, dar ele vor trebui respectate în mod constant.

Rezumând, putem spune că dacă sunteți o persoană sănătoasă care caută o modalitate de a scăpa rapid de câteva kilograme în plus, atunci opțiune te potrivește cel mai bine. Într-o perioadă scurtă de timp, chiar și cea mai dezechilibrată dietă nu va avea timp să dăuneze, să nu mai vorbim de acest sistem. Toți ceilalți vor să sfătuiască să se consulte mai întâi cu un nutriționist experimentat și apoi să aleagă sistemul final de scădere în greutate. Și rețineți: un rezultat rapid este mult mai greu de rezolvat.