Dieta Protasova: meniul pentru o săptămână

Dieta lui Protasov sa răspândit repede în întreaga lume după publicarea într-un ziar din Tel Aviv. Acum, fanii acestei dietă își creează comunitățile, se alătură grupurilor și propun să o promoveze cu succes pe tot globul, vorbind despre experiența lor în utilizare.

Apariția dietei lui Kim Protasov

Despre Kim Protasov au aflat locuitorii lui Israel la sfârșitul anilor 90. Ziarul în limba rusă a publicat un articol care a atras atenție specială. Doar un singur titlu - „Nu face o masă a cultului: vaca slab - nu o gazelă“ - mulți cititori sunt interesați de ironie. Autorul a fost numit sanatos și și-a susținut noul plan de dietă pentru a pierde în greutate. Populația vorbitoare de limbă rusă a tăiat articole, a copiat și a trimis la rude în URSS. Deci, dieta lui Protasov a părăsit granițele Israelului, sa răspândit în întreaga lume și a fost numită "protecția".

După decenii de fani, sistemul nu scade. Cel mai surprinzător lucru este că personalitatea lui Kim Protasov rămâne discutabilă, nu se știe până la sfârșit dacă o astfel de persoană există într-adevăr. Nu vorbește la radio, nu participă la o emisiune de televiziune, nu lansează articole noi sau cărți, dar întreaga lume îl cunoaște.

Care este dieta Protasov construită? Meniul este programat timp de cinci săptămâni. Nimeni nu argumentează și nu încearcă să comenteze acest sistem. Funcționează prin cucerirea inimilor din ce în ce mai slabe de oameni. Principiul de bază pe care se construiește o dietă este utilizarea produse cu conținut scăzut de calorii. Pentru a consuma alimentele oferite de dieta Protasov, meniul este proiectat astfel încât corpul să primească 1200-1500 de calorii pe zi.

avantaje

Alimentele vegetale și proteinele sunt incluse în dieta zilnică. Având în vedere că cantitatea de alimente consumate este uneori permisă să nu fie limitată, este mult mai ușor să o susținem psihologic și fizic. Proteina este digerat suficient de lent si incetineste absorbtia carbohidratilor care sosesc cu legume non-amidonoase și fructe permise. Ca rezultat, zahărul din sânge este furnizat în mod uniform, există un sentiment de sațietate, și eliberează insulina exclus care declanseaza apetitul necontrolat. Are o anumită asemănare cu dieta proteică. Avantajele oferite de dieta lui Kim Protasov sunt evidente. Meniul este umplut cu produse care conțin fibre. Și asta înseamnă că rinichii și ficatul vor funcționa ca de obicei. În proteine există întotdeauna un pericol de supraîncărcare a sistemelor de ieșire ale corpului.

durată

Pozitiv este faptul că dieta este concepută pentru o lungă perioadă de timp. În timpul respectării acestui fapt dietă corpul are timp să se obișnuiască fără stres. Preferințele alimentare se schimbă.

Durata unei diete speciale este în general de 7 săptămâni. Cinci dintre ele sunt ele însele dieta Protasova. Meniul celorlalte două săptămâni este pregătit în așa fel încât organismul să treacă ușor și fără probleme din sistemul trecut. Pentru mulți, această dietă de două săptămâni devine o masă zilnică obișnuită.

Fiecare săptămână are reguli proprii, care trebuie respectate cu strictețe pentru a obține rezultatul.

Bonusuri suplimentare

Deoarece meniul include un număr foarte mare de alimente vegetale și produse lactate, cu excepția pierderii în greutate, ca un bonus, puteți obține o mulțime de schimbări pozitive în organism.

Există o purificare a tractului gastrointestinal, detoxifiere, normalizarea microflorei intestinale, care este o condiție foarte importantă pentru asimilarea nutrienților.

Un dezavantaj, care poate fi numit, este faptul că dieta lui Kim Protasov (în special meniul) este concepută pentru un consum mare de fructe și legume, care este dificil de făcut în timpul iernii. Prin urmare, este recomandat să-l utilizați în primăvară, vară sau toamnă.

Consumul de lichide

Este foarte important ca, în timpul dietei, consumul de apă curată fără gaz să nu fie mai mic de 2 litri, subliniază Kim Protasov. Dieta, meniul - este bine, dar fără apă, nu contează, deoarece are un efect stimulator asupra peristaltismului intestinal. Aceasta, la rândul său, ajută în timp să scoată din corp resturile de mâncare. De asemenea, proteinele nu sunt digerate corect dacă există o lipsă de lichid. Numai într-o companie cu proteine ​​apă este în măsură să beneficieze de organism.

Unele lichide necesare pot fi înlocuite cu ceai verde. Cafeaua poate fi consumată fără zahăr, smântână, lapte și miere. În acest caz, kefirul nu se aplică lichidelor. Dieta meniului Protasov este construită astfel încât chefirul să fie o masă. Toate produsele lactate fermentate nu trebuie să conțină aditivi și impurități chimice.

Reguli de bază

1. Nu există înlocuitori de zahăr, bomboane de zahăr, biscuiți pentru cafea.
2. În primele etape ale dietei, este necesar să se utilizeze produse din lapte acru cu un conținut de grăsime.
3. Utilizați mai puțin sare și sos de soia. Acest lucru duce la retenție de apă în organism și la boli de inimă.
4. Mănâncă ascultând corpul tău. Apetitul va scădea treptat. În cazul în care partea oferită în dieta este mare - nu mănâncă tot.

Etapele dietei

Ceea ce a sugerat Kim Protasov (dieta, meniul) poate fi împărțit condiționat în diferite etape. Sunt trei în total.

Prima etapă este proiectat timp de 2 săptămâni. În această perioadă, puteți mânca legume și produse lactate. Numărul lor nu este limitat. Proporția de legume și produse lactate ar trebui să fie de 2: 1, adică două porții de legume ar trebui să reprezinte o portie de lactate. Permis de a folosi brânză de vaci, chefir, iaurt. Totul ar trebui să fie de până la 5% grăsime și nu conține aditivi sau impurități. Legumele care sunt lăsate să mănânce: ceapa, varza, verde, ardei, vinete, muguri de bambus, castraveti, dovlecei, anghinare, sparanghel, okra. Este de dorit ca minimal prelucrat legumele cu ajutorul temperaturii.

Pentru o zi, puteți folosi trei mere verzi, care oferă corpului pectină - un carbohidrat de origine vegetală. Aceasta este o componentă foarte importantă care acționează ca sorbent. Datorită lui, componentele dăunătoare și toxinele sunt îndepărtate din organism.

Merele ar trebui să fie consumate împreună cu alte alimente, deoarece, consumate separat, ele pot provoca un sentiment de foame.

Într-o zi poți și trebuie să mănânci un ou. Aceste cerințe simple includ dieta Protasov. Meniul pentru o săptămână este ușor de îndoit. O atenție deosebită ar trebui acordată brânzei de vaci. După primele două săptămâni de o astfel de dietă vine obișnuința de a trăi fără cârnați, dulce, făină, afumată și alte "dăunători".

Prima etapă. Începutul

Oferim un meniu pentru două zile din prima etapă.

luni

• Mic dejun 1: brânză de vaci, măr și cafea.
• Micul dejun 2: un măr, un ou, fiert tare.
• Prânz: salată de legume cu iaurt, brânză de vaci sau brânză.
• Gustare după-amiaza: chefir, mere.
• Cină: salată de legume cu granula de brânză de vaci.

marți

• Primul mic dejun: chefir, măr și o ceașcă de cafea sau ceai.
• Micul dejun 2: ou fiert tare, castravete proaspete.
• Prânz: salată de varză și morcov, brânză.
• Snack: iaurt, mere.
• Cina: brânză de vaci și măr.

Asigurați-vă că beți apă pe parcursul zilei!

Aceste opțiuni sunt doar o schiță a ceea ce vă puteți permite. Dieta este atât de convenabilă încât nu este dificil să gândim o variantă pentru fiecare zi.

A doua etapă (a treia, a patra și a cincea săptămână de dietă)

La lista deja cunoscută de produse se adaugă carnea slabă de animale, păsări și pești. În ziua în care puteți mânca 300 de grame.

Consumul de produse lactate scade cu 1/3. În meniu există un ou și trei mere verzi. În același timp, toate acestea sunt într-o stare nepregătită. Produsele pot fi coapte, aburite sau fierte.

A treia etapă. ieșire

Această perioadă este destinată ieșirii din regimul alimentar. Nu este mai puțin important decât cele precedente. Din această etapă depinde cât de puternic va fi efectul și dacă va exista o defalcare.

După a cincea săptămână, este necesar să treceți la produsele lactate degresate, dar este permisă adăugarea uleiului la salate (cu excepția floarea-soarelui). Cantitatea maximă de grăsimi vegetale pe zi este de 3 lingurițe. Pentru micul dejun puteți mânca terci pe apă. Două mere pot fi înlocuite cu alte fructe cu greutate similară. Interzis: banane, date sau struguri.

opinii

Un subiect atât de popular ca "dieta Protasov (meniu)", revizuirile provoacă doar pozitiv și un număr uriaș. Ca și cei care au încercat deja această metodă, rezultatul este deja vizibil în a treia săptămână de aplicare a sistemului autorului anonim.

Povestirile sunt diferite pentru toată lumea, dar toată lumea are o bucurie comună dintr-un rezultat neașteptat de eficient. Dintre merite, rețineți că nu există senzație de foame, dieta nu este costisitoare și simplă de efectuat. Există multe grupuri în rețelele sociale, unde se discută despre dieta lui Kim Protasov. Recenziile, meniurile, discuțiile, recomandările - toate sunt împărțite în ele cu ceilalți participanți. Mulți găsesc oameni cu aceeași minte și sprijin. Există destul de puțini oameni că dieta lui Protasov sa unit pe forum. Meniul de zilele oferite de participanți conține multe sfaturi utile și chiar rețete pentru gătit.