Retetele corecte pentru slăbirea supei: fotografii, recenzii

Dieta nu este o sentință, urmată de chin și lipsire. De fapt, totul nu este atât de înspăimântător, dacă gândiți corect la dieta dvs. Sucuri de legume usoare - exact ceea ce aveti nevoie. Cald și apetisant, ei ocupă o parte semnificativă a volumului stomacului, dau un sentiment de sațietate. În același timp, caloricitatea lor este practic zero. Astăzi vom lua în considerare cele mai bune rețete de supe pentru pierderea in greutate.

Cea mai bună alternativă

Cum acționează majoritatea dintre noi dietele? Corect, am redus conținutul caloric al dietei la un nivel minim, dar lăsăm produsele obișnuite și preferate. Ca rezultat, meniul zilnic este un singur tăiței, pâine cu cârnați pentru micul dejun și bomboane. Este suficient să fii foame toată ziua și să ieșiți până seara.

Pentru ca dieta să aibă succes, este necesar să treci la consumul altor alimente, mai puțin caloric și mai util. În acest caz, pierderea în greutate poate crește calm porții, pentru a nu experimenta durerea foamei. Dar greutatea va scădea zilnic. Rețete de supă pentru pierderea in greutate sunt foarte utile pentru rezolvarea acestei probleme. Ele pot înlocui multe diete. Folosind supe de lumină, vă protejați de frustrare și stres, dar, în același timp, veți obține rezultate tangibile.

Reguli de gătit

Ele sunt comune tuturor. Ca și salatele dietetice, primele cursuri de lumină ar trebui pregătite numai din cele mai proaspete alimente. Nu sunt permise legume murate sau cuburi de bulion.

• Rețetele de supe pentru pierderea în greutate permit utilizarea de condimente naturale, ierburi aromate. Dar sarea ar trebui să fie mai mică.
• Gatiti supa de legume rapid. Lasă legumele să păstreze o mică criză. Tratamentul termic pe termen lung reduce cantitatea de vitamine și agravează gustul vasului.
• Gătitul trebuie să fie doar pentru o zi. După ce a rămas în frigider, supa va pierde majoritatea proprietăților sale utile.

Combinație de produse

Acesta este cel mai important moment despre care trebuie să știți și să vă amintiți. Nutriția alimentară este în mod necesar separată. Prin urmare, rețetele pentru supă pentru scăderea în greutate ar trebui să ia în considerare caracteristica principală, și anume combinația de produse între ele. Este inadmisibil ca simultan să se includă ouă și pește, cereale și carne. Desigur, toate aceste produse sunt necesare și importante, dar este necesar să se respecte intervalul dintre consumul lor. Pentru micul dejun - unul, pentru prânz - altul, seara - al treilea.

Gătitul de gătit

Începe cu orice supă? Majoritatea oamenilor cred că pentru prepararea unei supă delicioasă, aveți nevoie de un bulion bogat de carne. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Pentru prepararea bulionului expedient excelent de a folosi diferite resturi vegetale comestibile: .., cocenii de frunze verzi sau tulpini, etc. Toate tunderea se purifică și se spală cu apă rece și se fierbe la foc mic până când sunt gata. Apoi, decoctul este filtrat și gătit pe el cu supe de calorii cu conținut scăzut de calorii.

Este permisă utilizarea bulionului de carne. Pentru a face acest lucru, alegeți o bucată de grăsime scăzută, fierbeți-o timp de 20 de minute, apoi scurgeți apa. În bulionul secundar puteți găti toate celelalte ingrediente. Dar trebuie să rețineți că, dacă doriți să pierdeți rapid greutatea, atunci supa de carne este temporar mai bine să excludeți din dietă.

Se pregătește supă de ceapă

De obicei, atunci când oamenii își imaginează o supă dintr-o legumă mirositoare, dorința de a sta pe dietă dispare instantaneu. De fapt, reteta pentru supa de ceapa pentru pierderea in greutate este oarecum mai dificila in ceea ce priveste ingredientele. Al doilea nume este supa din Bonn. Acesta este principalul curs al dietei, care a fost dezvoltat de specialisti americani.

Să enumerăm principalele avantaje:

• Reteta pentru supa de ceapa pentru pierderea in greutate este foarte simpla. Pregătirea sa nu durează prea mult timp, ceea ce este important pentru gospodinele ocupate.
• Nu va trebui să simțiți un sentiment puternic de foame. Există supă de cel puțin trei ori pe zi, și în plus, există și gustări din alte produse.
• Dieta include un număr mare de legume și fructe verzi, sucuri și carne de vită. Având în vedere faptul că legumele cu frunze sunt produse cu o valoare calorică negativă, putem spune cu certitudine că organismul nu poate pune nimic.

Supa simplă pentru rezolvarea problemelor complexe

Având în vedere rețeta corectă pentru supa de ceapă pentru pierderea în greutate, vedem că nu este preparată dintr-un singur ingredient. Acesta include toate legumele cele mai utile. Aceasta este cea mai populara supa pentru pierderea in greutate. Acesta conține un număr mare de vitamine, minerale și practic nici o substanță nocivă. Ajută rapid și eficient la activarea tractului digestiv și elimină corpul de toxine. În același timp, conține numai 50 kcal.

O altă veste bună. Sunt cât de mult vă place. Soseste repede, deși nu pentru mult timp. Dar, în orice moment, porțiunea poate fi repetată. Nici măcar exact. Cu cât consumați mai mult această supă, cu atât veți pierde kilogramele în plus.

Ingredientele

Pentru a vă oferi o idee completă, sugerați să luăm în considerare rețeta cu o fotografie. Supa pentru slabire este un set unic de legume cele mai utile. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de șase becuri medii și un cap mic de varză, roșii de gust, două ardei grași și o grămadă de țelină. Toate acestea trebuie tăiate în cuburi și turnate cu apă rece. Așteptați pentru fierbere, apoi fierbeți până când este moale. Nu este necesar să așteptați până se vor transforma într-o mizerie. Va fi chiar mai bine dacă legumele rămân puțin crocante.

Meniul dietei

După cum sa menționat deja, în fiecare zi trebuie să mănânci o supă pentru pierderea în greutate. Rețeta cu fotografie oferă o reprezentare vizuală că nu este doar utilă, ci și apetisantă. Chiar dacă nu rămânem la o dietă, este o dorință de a vă pregăti o supă pentru prânz.

În timpul dietei, dieta este următoarea:

1. Supă și fructe. Trebuie să refuzați strugurii și bananele.
2. Supă și legume. Ele pot fi consumate crude sau fierte, dar fără ulei.
3. Supa, fructe și legume (cu excepția cartofilor).
4. Repetați ziua precedentă, adăugați 1-2 banane.
5. Supă, 400 g carne macră și o cantitate nelimitată de roșii.
6. Supă, carne de vită și legume cu frunze.
7. Supă, orez brun și orice legume.

Dacă respectați cu strictețe toate recomandările, atunci într-o săptămână puteți scăpa de 5 kg. În același timp, dieta este absolut sigură și potrivită pentru toată lumea. Este recomandat de către medici înainte de intervenții chirurgicale. Datorită faptului că puteți mânca supă cât doriți, dieta este foarte ușor de transferat. După sfârșitul dietei este suficient să așteptați 2-3 zile, după care o puteți repeta din nou. Apoi rezultatul poate fi chiar mai impresionant.

Despre aceasta dieta este un feedback foarte pozitiv. Reteta de supa pentru pierderea in greutate are un numar mare de fani pentru ca poate obtine rezultate excelente fara a afecta sanatatea. În plus, supa de ceapă nu necesită specialități culinare speciale. Este ușor să gătiți chiar și pe cineva care nu a mai vizitat niciodată bucătăria.

Încărcarea de grăsime supă de slăbire

Rețeta pentru o supă de țelină este, de asemenea, un oaspete frecvent la forumurile tematice dedicate nutriției sănătoase și pierderii în greutate. O rădăcină uimitoare este o sursă de cantități uriașe de nutrienți, în timp ce se digeră mult timp, menținând astfel un sentiment de sațietate. Desigur, nu-i place tuturor. Dar de dragul sănătății și frumuseții pot fi tolerate.

Să ne uităm la rețeta de supă pentru că pierdem din greutate telina. Fotografia vă permite să judecați că felul de mâncare nu este prea luminos și festiv, dar acum suntem interesați de sănătate, nu de pretenție. Această supă arde perfect grăsimea. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de 6 cepe mari și 300 de grame de țelină și morcovi. După 10 minute, puteți adăuga câteva roșii și puțin varză albă. Se recomandă să nu folosiți deloc sare. Este mai bine să puneți curry, ceea ce va da gustul original și culoarea. Dacă nu este folosit fără sare, puteți folosi sos de soia.

Dacă vă decideți să stați pe o dietă de supă, trebuie să vă amintiți de o serie de reguli și să le respectați cu strictețe. Reteta corecta pentru o supa de telina pentru pierderea in greutate exclude continutul de grasimi si carbohidrati. Nu există cartofi sau unt în el. Lipsa de sare asigură organismului scăderea excesului de lichid. Dieta este calculată pentru 7-9 zile. În acest moment, alcoolul, dulciurile, prăjiturile și grăsimile sunt strict excluse.

În primele zile trebuie să mănânci supă de cel puțin 5-6 ori pe zi. Începând cu a treia zi, puteți adăuga în meniu câteva iaurturi scăzute, pește sau ou moale fiert.

Supă verde

Continuați să luați în considerare rețetele de supe dietetice pentru pierderea în greutate. Dacă țelina rămâne în frigider și nu găsește niciun folos, gătiți această supă minunată de ardere a grăsimilor. Aveți nevoie de 200 de grame de rădăcină de țelină tocată. Are un gust specific, care va trebui să se obișnuiască.

Se toarnă apă fiartă și se pune foc. După 15 minute, puteți adăuga 5 roșii, câte bulbii și morcovi. Completați gustul mâncărurilor de ardei bulgari, 400 g de fasole de șnur și un cap mic de varză. Strângeți toate ingredientele și puneți-le într-o tavă sau în multivar. Trebuie să le fierbeți timp de 30 de minute. Apoi adăugați o jumătate de litru de suc de roșii. Sarcina ta este să acoperi toate legumele. Dacă nu este suficient, adăugați apă. Gatiti aveti nevoie de 10 minute cu capacul deschis, apoi inchideti-l, reducati caldura si agitati altul la fel de mult.

Aceasta este supa de prescripție corectă pentru pierderea în greutate. El acționează ca bază în orice regim alimentar. După cum puteți vedea, conținutul de calorii al acestui fel de mâncare este foarte scăzut, nu depășește 30 kcal. Prin urmare, puteți să-l mâncați la fel de mult cum doriți, și totuși în calculatorul dvs. zilnic de dietă va exista în continuare o aprovizionare semnificativă pentru alte produse.

Supa de dovlecel de dieta

Una dintre cele mai utile legume, care este uitată de nenumărate gospodine. În cazul în care pentru gătit caviar este încă folosit, atunci pentru primele feluri de mâncare este aproape niciodată. Și absolut în zadar. Aflați rețeta pentru supă de legume pentru pierderea în greutate și veți înțelege că nu poate fi lipsită de gust.

Acesta este un fel de supă de legume, piure, care se distinge prin gustul său excelent. În plus, consistența lichidului nu creează stres asupra tractului digestiv, care este important pentru o serie de boli. Deci, în tigaie trebuie să dați o măduvă de legume, tăiată în bucăți mari. Grind-le cu un blender, apoi adăugați făină pasteurizată și sare. Adăugați verdele. În mod similar, puteți găti supă și piure de cartofi.

Supă cu varză

Această legume cu frunze este cunoscută pentru că conține minimum de calorii și o cantitate mare de fibre. În plus, varza este bogată în vitamine și minerale, ceea ce este foarte important pentru o persoană care a decis să-și limiteze dieta. Este greu să găsiți un fel de fel de mâncare calorică decât supa de varză. Reteta pentru pierderea in greutate este foarte potrivita, pentru ca un vas fierbinte umple stomacul si incalzeste, in timp ce nu incarca organele tractului digestiv.

Baza este varza albă. Dacă nu-ți place, sau provoacă disconfort balonare în abdomen, poate fi înlocuită cu varza de Bruxelles sale. Perfect potrivite și broccoli. În apă puteți adăuga o lingură de unt. După fierbere, înmoaieți câteva cartofi mici tăiați în benzi. Ele dau un gust bogat.

Dacă utilizați o varza, se recomandă să se taie fin-l și fixați în apă, împreună cu cartofi. Dar broccoli sau varza de Bruxelles sunt pregătite aproape instantaneu. Acestea pot fi puse la dispoziție cu câteva minute înainte ca cartofii să fie gata. Aproximativ trei minute și puteți să-l opriți. Când serviți, adăugați smântână și verde. Supa este obținută nu numai dietetice și utile, dar, de asemenea, foarte gustoase.

Supa de avocado

Aceste fructe au apărut pe rafturile interne relativ recent, dar au reușit să câștige dragostea consumatorilor. Avocados are o compoziție unică și un număr imens de aminoacizi. Conținutul său de calorii este mult mai mare decât cel al altor legume, însă carnea este digerată cu ușurință și nu dăunează figurii. Este mai bine pentru perioada de întreținere a rezultatului obținut, care are loc după o fază de reducere activă a greutății.

Veți avea nevoie să fierbeți supa de 200 g de fileu de pui cu conținut scăzut de grăsimi. Puneți câteva becuri într-un bulion și un ardei gras. Aduceți bulionul la fiert și turnați în el pulpa a cinci avocado și sucul unei lamiie. În cinci minute rămâne să adăugați verdele, iar o supă delicioasă este gata. Este foarte hrănitoare și în același timp ușoară.

Recomandări cheie

Supele sunt o bază excelentă pentru un meniu de dietă. O farfurie de supa aromata, gustoasa, adesea nu contine mai mult de 20-30 kcal. În același timp, din cauza volumului și a legumelor conținute, acest fel de mâncare satisface foamea bine. Desigur, este, de asemenea, foarte absorbită, dar nu contează. Puteți repeta întotdeauna porțiunea.

Pentru a obține rezultate bune, este important să nu consumați în mod regulat supă, dar și să nu depășiți numărul de calorii din alte produse. Luați în considerare separat că nu puteți mânca o supă, conține prea puțin grăsime. Și proteina este complet absentă. Așadar, rezultă din faptul că pentru menținerea tuturor proceselor interne necesare organismului pe zi, acesta trebuie să cheltuiască aproximativ 1100 kcal. Se prevede că persoana se află și nu face nimic.

Prin urmare, este necesar să se completeze dieta cu carne fiartă sau arsă, ouă, produse lactate fermentate. Este foarte convenabil să folosiți calculatorul de calorii. Puteți face direct calorii din cinci porții de supă chiar de dimineață și puteți ajusta orice altceva la discreția ta. Se dovedește un meniu variat și gustos, care este foarte diferit față de populația mono-dietă.

În loc să încheiem

Este greu de spus ce fel de supa poate fi numit cel mai util pentru a pierde in greutate. Toate acestea se disting prin conținut scăzut de calorii, dar gustul este complet diferit. Fiți atenți la faptul că cartofii sunt utilizați în ele în cantități minime, și chiar și atunci nu în toate rețetele. Pentru că conține multă amidon. Puteți să-l înmuiați în apă timp de câteva ore. Acest lucru va reduce cantitatea de amidon și va face legumele mai dietetice. Sfecla nu apare nicăieri, această legumă conține o mulțime de zaharuri, iar culoarea ei roșie bogată va fi trecută în farfurie. Nu toată lumea vrea să mănânce ceva care arată ca borsch în fiecare zi.

Sucurile se pot consuma zilnic. Ele sunt excelente nu numai pentru o dietă pe termen scurt. Acestea pot fi folosite ca opțiune pentru un curs de calorii cu conținut scăzut de calorii în fiecare zi. Aceasta va diversifica dieta și va satura organismul cu substanțe utile. Și pentru a nu supăra supele, pregătiți fiecare zi diferită. La urma urmei, produsele sunt necesare foarte puțin și toate sunt vândute la cel mai apropiat magazin.