Conținutul caloric al clatitelor de la squash - în cadrul unuia

Probabil, conținut de calorii clătite din dovlecei - cea mai inexactă unitate. Mai degrabă, nu așa, este în acest fel că este cel mai dificil să se scrie la o precizie de unul. Motivul este simplu: dovlecel vegetal foarte blând, suculent și având o structură subțire, care este necesară pentru a consolida ingredientele bogate caloric. Prin urmare, nu vom lua în considerare cantitățile neconstante, ci vom îndrepta direct la rețete și vom afla valoarea calorică exactă clătite din dovlecei.

O sută de grame de legume 27 kcal, dar, desigur, este de dorit să se lase numai partea cărnoasă a acesteia, și se lasă sucul la băuturile fortificate, de exemplu. Motivul este simplu, la produsul finit nu este răspândit în sucul tigaie, prin urmare, este necesar să se consolideze grișul, făină sau amidon, precum și a acestora valoare energetică mai mare, nici măcar zece ori, dar mult mai mult. Prin urmare, vom curăța măduva din coajă, o vom tăia în jumătate și vom scoate miezul cu oase și carne. Se freacă, se sare, se amestecă și se lasă să stea. După cinci minute, sarea va scurge excesul de lichid din legume și veți avea numai fibre care pot fi contactate cu o cantitate mică de ingrediente pierdute. Rețeta include, pe lângă produsul principal, ouă și făină, care pot fi înlocuite cu mango sau amidon, la discreția dumneavoastră.

Ca rezultat, valoarea calorică a clătitelor din dovlecei poate fi calculată pe baza următorilor indicatori:

• 500 g de legume = 135 kcal;
• 1 ou = 80 kcal;
• 2 linguri. linguri de făină 30 g = 100 kcal.

Uleiul vegetal, care va fi prăjit, aveți nevoie de cel puțin 1 lingură. lingura, aceasta este dacă aveți o tigaie bună, de exemplu, ceramică. Adică, adăugăm aproximativ 150 kcal. Ca rezultat, conținutul total de calorii va fi de 465 kcal, din care veți avea aproximativ 5 bucăți de clătite. În consecință, se va obține un pic mai puțin de 100 kcal.

Clatite de cartofi si squash. rețetă

articole de date de la 200 de calorii cu o greutate g de cartofi (o bucată mare), care în cele din urmă se va adăuga încă 154 de calorii, dar va face gustul mai bogată și mai hrănitoare. Apropo, de a face cu cartofii trebuie să fie la fel ca și cu dovlecel, și anume freca, se presara cu sare si se lasa sa stea la sticla excesul de lichid. În acest caz particular clătite calorii dovlecel cartof a primit o greutate totală de 665 kcal din care va avea 7 bucati de 95 kcal, mai degrabă decât 5 la fel ca în rețeta precedentă.

Cartofi și brioșe de squash cu brânză

La rețeta anterioară, gratar 30 g de brânză dură, bine topire. Gust voința divină, crusta de pe clatite - firma si de aur. Ponderarea medie a valorii energetice va inca 100 de calorii, vor fi adăugate la fiecare clatita la 14, 5 unități, adică, într-o singură bucată va fi de aproximativ 110.

În oricare dintre rețetele, este de dorit să se adauge ierburi proaspete pentru aroma, conținutul mediu caloric al care este de aproximativ 50 kcal la 100 g Veți avea nevoie de mai mult de 30 de grame, cu rezultatul că vasul finit va greutate 15 kcal într-un nod, și o pereche de kcal pe oladushek.

Rezumând, putem spune cu siguranță că blinele de calorii dovlecel sunt suficient de mari (circa 100 pe acțiune), în ciuda faptului că materia primă nu este ridicat în calorii.