Sandwich cu cârnați: conținut caloric. Valoarea nutritivă a ingredientelor de bază

Nutriția corectă a devenit tendința principală a timpului nostru. Încercăm să nu mâncăm prea mult, să împărțim porții în mai multe recepții frecvente, să bem apă în mod constant cu lamaie și să facem tot ceea ce suntem foarte recomandați pe Internet. Cu toate acestea, aceste consilii sunt strict executate numai de către gospodine. Lucrați, studiați, întâlniri de afaceri - câteodată doriți să mâncați bine, dar nu puteți. Mântuirea este numai asta un sandwich cu cârnați, calorii în astfel de momente nici măcar nu le pasă. Totuși, e mai bine decât să mori de foame. Deși problema caloriilor este foarte interesantă.

Cat de mari sunt ingredientele unui sandwich?

Probabil, înainte de a răspunde la întrebare, câte calorii într-un sandwich cu cârnați, este necesar să dezasamblați acest vas simplu pentru componente. La urma urmei, de la ce fel de produs se va utiliza, valoarea sa energetică depinde. De obicei, sandwich-ul conține pâine albă sau neagră, precum și cârnați și brânză.

Conținutul caloric al pâinii

După cum știți, numai pâinea este disponibilă în mai multe soiuri. Secară, grâu, cu tărâțe, alb - alegerea nu se limitează la nimic. Cu excepția valorii energetice, care este atât de atent calculată de toată slăbirea. Prin urmare, analizând ceea ce un sandwich cu cârnați are conținut caloric, primul lucru este să vă întoarceți la baza sa - pâine.

În general, produsele din făină sunt cele mai ridicate calorii, deci trebuie să fii cât mai atent cu ei. De exemplu, pâine cu tărâțe cel mai caloric - aproximativ 230 kcal pe 100 de grame de produs. Borodinsky - undeva 207. Rzhanoi - 165. Din pâine albă cel mai caloric - grâu. Conține 242 kcal. Mai mult, probabil, cel care are aditivi sub formă de fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă. Valoarea sa energetică poate ajunge la 342 kcal.

Dar există o veste frumoasă: bazându-se pe ceea ce are un sandwich cu conținut caloric de cârnați, rețineți că întreaga valoare este determinată de 100 de grame. O bucată de pâine în același timp cântărește aproximativ 60 de grame. Și, prin urmare, în loc de 165 kcal, obținem 99. De asemenea, trebuie să spunem că, în funcție de rețetă, se schimbă și valoarea produsului, așadar este mai bine să folosiți informațiile de pe ambalaj.

Conținutul caloric al cârnaților

Soiurile de cârnați sunt foarte variate. Iar valoarea lor energetică poate fluctua de la 180 la 600 de calorii. Totul depinde de alegerea unui doctorat alimentar pentru a vă răsfăța sau de a opri la cea mai calorică - afumată baconă. Acest factor este foarte important. De aceea, sandwich-uri cu afumat cârnați Nu se recomandă utilizarea celor care își urmează figura. Apropo, cel mai dietetic este carnea de pasăre, prin urmare, alegerea unui cârnați de pui, nu riscați să obțineți kilograme în plus. Valoarea unui astfel de produs din carne este de numai 180 kcal la 100 g de produs.

Dar aici trebuie să vă amintiți și câteva reguli. Având în vedere conținutul caloric al unui sandwich cu cârnați, luați în considerare faptul că felia este mult mai mică de 100 de grame. De exemplu, valoarea unei bucăți de cârnați fierți este de numai 36 kcal, iar cârnații afumați sunt aproximativ 60. Vom combina toate datele obținute. Se pare că valoarea calorică maximă a unui sandwich va fi de 270 kcal, iar valoarea minimă - 135.

Sandwich cu cârnați și brânză: conținut de calorii

Ce se întâmplă dacă v-ați hotărât să vă tratați și cu brânză? Un astfel de sandwich va fi dublu hrănit, deoarece brânza, ca un produs din lapte de acre, conține o cantitate suficientă de proteine. De fapt, ca grăsimea. Prin urmare, un sandwich cu conținut de carnați și brânzeturi va fi ridicat. În medie, valoarea energetică a acestui produs din lapte acru va fi de 300 kcal la 100 de grame, dacă nu țineți cont de tofu dietetic.

O bucată va fi undeva în jur de 11 grame. Deci, pentru acele calorii pe care am calculat mai sus, este de a adăuga aproximativ 30 de mai multe calorii. Se pare că un sandwich cu brânză și cârnați va costa un maxim de 300 de calorii, minimum - în 165. Și este de aproximativ 10-15% din norma de zi cu zi. O pereche de sandwich-uri triple o zi - și o masă completă poate fi uitată. Pe lângă făină, exact ca și cârnați, sunt glucide rapide. După scindare, ele se transformă în grăsime. Și, atunci, va trebui în curând să se retragă cu o talie subțire și stomac elastic.

concluzie

Acum, știind conținutul de calorii al unui fel de fel de mâncare simplă și aparent mică ca sandvișurile, puteți decide cu siguranță: să le includeți în dieta dvs. sau să vă abțineți. În cele din urmă, pâinea poate fi înlocuită cu pâine mai puțină calorie și cârnați - carne naturală, de exemplu, piept de pui. Beneficiile vor fi mult mai mari, iar kilogramele în plus pe stomac și pe laturile lor nu vă vor umbri existența. Apropiindu-se de nutriție adecvată, nu permiteți să vă grăbiți în gustările pe care le ridicați viața.