Sushi dieta. Zahăr calorii

În prezent, sushi și rulouri sunt printre cele mai populare bucate din bucătăria japoneză. Mulți le preferă din cauza gustului neobișnuit și a valorii scăzute a calorii. Unii gurmanzi preferă chiar să piardă în greutate pe sushi, aranjând zilele de descărcare.

Dieta sushi a devenit popular în Rusia la sfârșitul anilor `90, când restaurantele japoneze au început să rip peste tot, dar rețetele cele mai de bază pentru sushi și role au învățat aproape toate femeile casnice. feluri de mâncare caracteristică care în compoziția alimentelor îmbogățite cu minerale și vitamine. În fructe de mare este, de asemenea, o mulțime de iod, fosfor, aminoacizi și alte elemente nutritive. Ei luptă activ cu boli de inimă, îmbunătățesc starea de unghii, păr și afectează activitatea creierului.

Conținutul de calorii al terenului este scăzut datorită compoziției. Inima tuturor preparatelor este orezul. Orezul este, in primul rand, carbohidrati, fibre. În orez, o mulțime de potasiu, care neutralizează sarea. Toate fructele de mare au și calorii scăzute. Sunt sursă de proteine. De asemenea, se știe că fructele de mare sunt cel mai puternic afrodiziac. Orezul combinat cu produsele marine este capabil să elimine toxinele din organism.

Următoarea componentă a vasului, datorită căreia conținutul caloric al terenului este scăzut, iar beneficiile sunt indiscutabile - alge. Algele sunt o sursă de iod, fier și calciu. Iodul afectează de asemenea activitatea celulelor cerebrale, mineralele contribuie la dezvoltarea scheletului și vindecarea sistemului circulator.

Wasabi și ghimbir sunt, de asemenea, importante în feluri de mâncare. Wasabi este o rădăcină uscată zdrobită. Gustul lui Wasabi seamănă cu hreanul. Fără ghimbir și wasabi, sushi și sashimi își pierd gustul.

Sushi, caloric care media variază de la 90 la 160 de calorii la 100 de grame, este cu siguranță un fel de mâncare nu este doar delicios, ci, de asemenea, util. Răspunsul la întrebarea: „Este caloriilor teren“, am ajuns la concluzia că este o masă cu conținut caloric scăzut, și utilizarea poate fi să-și piardă în greutate, dacă le mănânci nu mai mult de 1 dată pe săptămână. Porțiunile standard ale vasului sunt mici, astfel încât să puteți mânca o cantitate mică de alimente.

Dacă dezasamblați compoziția, conținutul de calorii al terenului depinde de ce alimente sunt incluse în vas. De exemplu, sushi cu ton are 31 de calorii într-o bucată și într-o bucată de sushi cu somon 38 kcal. Sucul cel mai caloric cu anghilus afumat (51 de calorii). Sushi cu alte fructe de mare are valoare energetică în limitele a 50 kcal.

Dieta. Conținutul caloric al vaselor de sushi.

Sushi este acceptat să aibă 2 bastoane de lemn japonez în porții mici. Stomacul ca urmare a unui astfel de consum de alimente digera alimente treptat, fără a supraîncărca organismul. Riscul supraestimării sushi este destul de scăzut, deoarece saturația are loc instantaneu. Sushi este digerat pentru câteva ore, prin urmare, sentimentul de foame nu se va întoarce la tine pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, o caracteristică pozitivă a dietei este faptul că este destul de diversă. Specii de teren, sashimi și rulouri destul de mult, ceea ce înseamnă că mâncarea în acest fel nu vă va plictisi.

În funcție de dietă, ar trebui să mâncați diferite tipuri de sushi. Pentru micul dejun și masa de prânz se bazează mânca aproximativ 10 role, suma cina este redusă la 6. Puteți încerca, de asemenea, salate și fructe de mare, supe miso și mai mult. Puteți bea numai ceai verde.

În Omeletul japonez numai 12 kcal și conținutul de calorii al supă de cremă din midii este de 80 kcal, care nu este de asemenea mult. Cel mai mare conținut de calorii din creveți este de 112 kcal. Avocado are doar 10 calorii, deci este indispensabil pentru orice regim alimentar.

După cum susțin nutriționiștii, sushi este utilă numai în limite rezonabile. Rata de consum a unui vas este individuală pentru fiecare. Aceasta este o mâncare destul de grea, deci există contraindicații pentru persoanele cu afecțiuni stomacale (gastrită, ulcerații etc.). Sushi contraindicat și cei care suferă de alergii la pește și soia. În nici un caz nu puteți continua dieta mai mult de 1-2 zile. Zilele de descărcare nu sunt o dietă durabilă.