Dieta pe iaurt: trăsături, reguli și rezultate

Odată cu apariția primăverii, fiecare femeie este copleșită de dorința de a arăta perfect. Și pentru asta suntem gata pentru tot: săli de sport, jogging, toalete noi și, bineînțeles, diete. Cum poți pune o rochie frumoasă de primăvară, când toate excesele de iarnă sunt vizibile de sub el? Și odată cu apariția primăverii viitoare, fiecare femeie întreabă care dintre sistemele moderne de scădere în greutate vă permite să obțineți rezultate cel mai rapid.

Este de dorit ca reducerea în greutate să fie sigură pentru sănătate și, de asemenea, să nu provoace recrutarea timpurie la revenirea la regimul normal. Miracole nu se întâmplă, cu toate acestea există un produs în lume, care este hrănitoare și ușor. El este cel care poate satisface rapid foamea, satura corpul cu substanțele și oligoelementele necesare, dar în același timp contribuie la pierderea în greutate. Ai ghicit-o? Desigur, astăzi vi se va oferi o dietă pe iaurt.

Informații generale

Dintre toate sistemele care oferă o dietă limitată de un singur produs, acesta este cel mai blând organism. Dieta iaurt este ideal pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Mai mult decât atât, în unele cazuri, medicii se oferă o persoană zilele de post cu utilizarea de produse lactate, în special în perioadele de gastrită acută, colecistita sau un ulcer de stomac. Deci, rău de la acest lucru nu va fi exact.

Dieta pe iaurt se referă într-adevăr la cele mai stricte. Nu are restricții de vârstă și nu practică organismul. Este ușor de urmărit și, ca rezultat, veți pierde 3-4 kg într-o săptămână.

Beneficiile unei băuturi dătătoare de viață

Am auzit cu toții că proteina este materialul de construcție pentru corpul uman, în special pentru mușchi. Majoritatea oamenilor care decid să piardă în greutate exclud exact sursele de proteine: carne, lapte, brânză. Ca urmare, organismul incepe sa consume masa musculara, metabolismul incetineste si opreste procesul de pierdere în greutate.

Dieta pe iaurt este lipsită de acest neajuns. Doar 100 g de băutură minunată vă oferă aproximativ 19 g de proteine. În același timp, conținutul de calorii al unui produs natural este destul de scăzut. Dacă urmați regulile, nu veți lipsi proteinele. Dar asta nu e tot. Produsele cu lapte acru sunt bogate în vitamine și minerale, aminoacizi. Adesea, lipsa acestor substanțe duce la somnolență și sănătate precară în timpul unei diete. Iaurtul natural mărește imunitatea și îmbunătățește digestia, precum și metabolismul. Aceasta este, nu puteți doar să piardă în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea ta.

Puteți bea iaurt cu o dietă în fiecare zi, chiar dacă nu este vorba de a limita dieta doar la ei. Datorită bacteriilor benefice, toxinele și toxinele sunt îndepărtate rapid din organism. Acest lucru elimină posibilitatea de disbioză, elimină severitatea și umflarea, neutralizează constipația. Corpul tău va fi recunoscător.

Ce trebuie să știți

În ciuda tuturor beneficiilor unui produs din lapte acru, este important să înțelegeți că orice dietă ar trebui convenită cu medicul curant, în caz contrar vă poate afecta corpul. Mai întâi de toate, trebuie să decideți durata. Nu este recomandat să observați că dieta mono-dieta este prea lungă, timpul optim este de 3-10 zile. După aceasta, puteți continua restricția parțială, adică înlocuirea iaurtului cu grăsime scăzută cu o cină. Cu toate acestea, în timp ce vorbim despre dieta în cea mai pură formă. Pentru timpul specificat, puteți reinițializa până la cinci kilograme. Baza dietei va fi iaurtul cu conținut scăzut de calorii. În acest caz, trebuie acordată o atenție maximă calității băuturii.

Aceasta exclude complet sarea și zahărul, maioneza și pâinea din dietă. În acest caz, ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 18:30. Cu toate acestea, dacă vii acasă târziu, te poți orienta într-un mod diferit. Din momentul cina pana la culcare trebuie sa treaca cel putin 3 ore. În funcție de opțiunea aleasă, tărâțele, legumele și fructele (cu excepția bananelor și strugurilor), ouăle fierte și carnea pot fi adăugate pe baza laptelui acru. Nu vă faceți griji, aceste produse nu sunt doar foarte utile, ci și sigure pentru talie cu o aplicare corespunzătoare.

Alegeți produsul optim

Dieta privind consumul de iaurt are drept scop nu numai să ușureze corpul de exces de greutate, ci și să-l îmbunătățească. Deci, uitați de borcanele luminoase din supermarketuri. Sunt pline de conservanți, aditivi dulci, agenți de îngroșare și arome. Nu mai există nimic viu în acest amestec. Cea mai bună opțiune este să gătiți acasă într-un iaurt. În acest lucru nu este nimic complicat, trebuie doar să cumpărați lapte de calitate, aluat și să dați puțin timp procesului de gătit.

Dacă această opțiune este prea complexă pentru dvs., citiți cu atenție informațiile de pe ambalaj. Conținutul caloric al iaurtului nu trebuie să depășească 66 kcal la 100 g de produs și un conținut de grăsime de 1,5%. Termenul de valabilitate poate fi de maxim 3 zile. Opțiunea ideală este să trăiești alimente cum ar fi "Narine". Ele sunt întotdeauna vândute proaspete, fără aditivi de zahăr și aromă.

Dieta terapeutică

Iaurtul este adesea folosit pentru el. „Dieta 5“ - este primul pas pentru vindecarea unor astfel de boli teribile, cum ar fi colecistita, pancreatita, gastrita. În faza acută, o dietă strictă, cu o predominanță a unui produs lactat fermentat, face posibilă ameliorarea durerii și stresului excesiv din organele digestive. In formele cronice de iaurt este recomandat sa bea in mod regulat si in timpul remisie, pentru a evita deteriorarea. Bazele dietei sunt proteinele și carbohidrații, dar cea mai mare parte a grăsimii este exclusă. Acest lucru se aplică tuturor produselor care apar pe birou. Conținutul de grăsime din iaurt, consumat în alimente, nu trebuie să depășească 2%.

Dieta aproximativă timp de 3 zile

Pentru un incepator aceasta va fi cea mai buna optiune. Puteți să vă încercați să curățați corpul și să nu îl răniți. Deci, începem călătoria noastră de trei zile.

Pentru fiecare zi avem nevoie de 500 de grame de iaurt, 400 de grame de fructe și ceai verde fără zahăr. Produsele sunt împărțite astfel încât să se obțină 5-6 mese. În pauze trebuie să bei apă. Se pun cel puțin 1,5 litri pe zi. Acest lucru va accelera procesul de ardere a grasimilor si elimina toxinele. Aceasta este o dietă simplă pentru iaurt. Review-uri spun că acesta poate fi un excelent punct de plecare pentru pierderea în greutate ulterioară, deoarece organismul este bine curățat de toxine și melodii la o dieta sanatoasa.

Pe termen lung

Dacă doriți să obțineți rezultate tangibile, vă recomandăm să aruncați o privire mai atentă la următoarea diagramă. Dieta aici este mai moale, astfel încât organismul nu va fi lipsit de cele mai esențiale substanțe. În plus față de iaurt și fructe, este permis să mănânce legume și pește, fructe de pădure și ouă, carne și ardei pâine. Ration pe zi se calculează după cum urmează: 100 g de proteine, 400 g și 500 g de iaurt cu fructe. Principalul lucru - aveți răbdare, deoarece procesul de scădere a greutății necesită timp.

Puteți împărți produsele în acest fel. Pentru micul dejun, puteți bea iaurt și ceai cu o felie mică de pâine. După aceasta, veți avea o gustare din fructe. Pranzul este o masă solidă, astfel încât carnea fiartă, salata ușoară și pâinea va face. Pentru o gustare, legume și iaurt. Și pentru cină doar un pahar de băuturi din lapte acru. A susține o astfel de dietă nu este atât de dificilă. Pentru prima zi, se pierd aproximativ 700 g de greutate. Iar senzația de foame nu-i deranjează deloc. Dimpotrivă, recenziile spun că a doua zi vei simți lumină și veselă.

Zile de brânză-iaurt

Cui nu-i place această combinație, delicată și delicioasă? Cu toate acestea, este un lucru să mănânci cașul de desert curd la fiecare câteva zile, și altul - o dieta cu drepturi depline: brânză de vaci, iaurt și ... totul. Pentru a rezista este dificil, dar această variantă de nutriție este o armă eficientă în lupta împotriva excesului de greutate. Se calculează timp de 6 zile, dar se poate transforma cu ușurință într-o perioadă de trei zile. Deci, aveți nevoie de o zi de 600 de grame de iaurt de calitate. Împărțiți-le în 5 părți. În plus față de fiecare porție va trebui să mănânci o lingură de brânză de vaci. Ca rezultat, puteți pierde până la 1 kg pentru fiecare zi pe care o țineți.

Vreau să spun încă o dată ce iaurt puteți cu o dietă. Magazinul, deserturile de fructe nu te potrivesc. Găsiți un produs cu adevărat util fără zahăr și amidon este o problemă reală. În acest caz, iaurtul cu conținut scăzut de grăsime nu este altceva decât auto-înșelăciune. Conține o mulțime de amidon, care este foarte rapid absorbit de organism. Ca urmare, după 30 de minute vă veți simți foame.

Dieta Ducatoare

Acesta este un sistem popular de pierdere în greutate de astăzi, care se bazează pe o dietă de proteine. Întregul ciclu este împărțit în patru faze. Primul dintre ele se numește "Atac". Este cel mai dificil, dar necesar, pentru a ajusta corpul pentru a reduce greutatea. În aceste 10 zile, baza dietei dvs. va fi alimentele pe bază de proteine.

Meniu - este carne macră, păsări de curte fără piele, pește și fructe de mare, oua, produse lactate conținut redus de grăsime. Cum rămâne cu dieta Ducane? Iaurt sau iaurt poate fi destul de eficient completare la dieta, pentru a promova pierderea in greutate rapida, elimina senzatia de foame si satura organismul cu vitamine si minerale esentiale. Principalul lucru este că produsele folosite sunt lipsite de grăsimi. Timp de 10 zile, puteți pierde 5 până la 10 kg, ceea ce reprezintă un stimulent puternic pentru a continua dieta. Trei succesive ale ciclului de pierdere în greutate este, de asemenea, nu exclude admiterea de produse lactate, iar acest lucru este util, gustoasă și hrănitoare.

Descărcarea zilelor de iaurt

Pentru a simți îmbunătățirea stării generale a organismului, precum și ușurința în intestin, este foarte util o dată pe săptămână pentru a petrece numai pe iaurt natural. Trebuie să găsiți în vânzare sau să pregătiți un produs de calitate. În timpul zilei, puteți bea aproximativ 1,5 litri din această băutură. Suplimentul poate servi ca fructe sau fructe de padure. In timpul zilei vei pierde mai mult de 1 kg, dar sentimentul de lejeritate nu va lăsa pentru o lungă perioadă de timp. Chiar și cu tulburări de alimentație grosiere (abuzul de alimente dulci și grase) respectarea în mod regulat astfel de reguli simple va permite sprijin sub formă de digestie și pentru a evita probleme grave de sănătate. Principalul lucru - este de a utiliza doar iaurt de înaltă calitate, fără aditivi sau conservanți. Prin urmare, cel mai bine este de a cumpăra iaurt și începe să gătească un mic dejun sanatos pentru familia ta singur.