Dieta braziliană pentru pierderea în greutate timp de 7 sau 14 zile

Una dintre cele mai frumoase femei sunt brazilienii. Ele se disting prin piele întunecată, păr gros, talie subțire, picioare lungi și coapse de lux. Multe modele vin din Brazilia uimitoare cu frumusețea sa pe cele mai renumite podiumuri ale lumii. Cu toate acestea, liniile lor seductive nu se datorau doar genelor, ci și o dietă specială. Dieta braziliană, pe care o vom lua în considerare astăzi, va permite o scurtă perioadă de timp pentru a-ți lua rămas bun de la câțiva kilograme de exces de greutate.

caracteristici

Lungimea standard a pierderii în greutate este de 2 săptămâni. Deși există variații săptămânale și lunare. Dieta braziliană nu aparține celor mai stricte. Cu toate acestea, există unele limitări. Una dintre regulile de bază, ca într-adevăr, și cu orice altă dietă specială, este de a bea o mulțime de fluide. Și înseamnă apă simplă, nu cafea, ceai și așa mai departe. Dieta se referă la unul dintre tipurile de proteine. Prin urmare, pregătiți-vă că cantitatea de carbohidrați de aici este considerabil limitată. Contraindicațiile, desigur, sunt în primul rând sarcină.

Dieta braziliană presupune următoarele reguli:

• mânca des, dar puțin câte puțin;
• eliminați complet mirodeniile, condimentele și alcoolul;
• de asemenea, nu puteți mânca gătit, grăsime și prăjit;
• ultima masă nu mai târziu de ora 19.00;
• legumele și fructele consumă cât de mult doresc;
• Reducerea calorii duce la o scădere a stomacului, dar treptat și fără a afecta sănătatea;
• toate produsele sunt ieftine, astfel încât dieta nu va duce la costuri ridicate.

Ce puteți și nu puteți mânca cu o dietă

După ce a decis să urmeze o dietă, este necesar pentru o vreme să se interzică să mănânce ciocolată, mirodenii, carne grasă sau pește, prajit, ascuțit, afumat și, desigur, să bea alcool. Însă sunt permise pește cu conținut scăzut de grăsimi, legume, fructe, fructe uscate, carne de pasăre, produse lactate acide, nuci.

Alimentele sunt preparate în abur, gătite și coapte. Datorită acestui fapt, este evident că dieta braziliană nu va permite corpului să moară de foame.

Meniu pentru săptămână

Luați în considerare aproximația dietă timp de o săptămână. Desigur, puteți schimba meniul. Cu toate acestea, trebuie să ne ghidăm de acele restricții generale care se impun asupra produselor alimentare. Cei care au nevoie să piardă doar câteva kilograme în plus, se potrivesc dieta braziliană timp de 7 zile. Regimul de două săptămâni ar trebui să fie respectat de cei care vor să scape de 5-6 kilograme, iar cel lunar - pentru a uita pentru totdeauna aproximativ 10 kilograme și mai mult. Dar, indiferent de perioada în care decideți să aderați, amintiți-vă că trebuie să beți multă apă.

Luni. Pentru micul dejun, se mănâncă un produs din lapte acru și fructe fără grăsimi. Bea sucul pentru o gustare, masa de prânz constă din pește cu legume, o gustare - din fructe, iar pentru cină bem un pahar de iaurt și mănâncă mere.

Marți. Ziua începe cu kefir. Apoi, mâncăm grapefruit, avem prânzul cu piept de pui cu legume. Cea de-a doua gustare constă din 200 de grame de brânză de vaci, iar cina - de la un măr.

Miercuri. Pentru micul dejun mâncăm iaurt, apoi bem suc de portocale. Prânzul constă din 2 ouă și legume brute, prânz - din salată de legume și cină - dintr-un pahar de kefir.

Joi. Micul dejun este compus din fructe de alegere, apoi puteți mânca jumătate din mătură. Pentru masa de prânz, gătiți din nou pește cu legume, mâncați o jumătate de butoi pentru o gustare la mijlocul dimineții, iar pentru cină mâncăm un măr și îl bem cu suc.

Vineri. Dimineața, bem kefir, luăm o gustare cu suc de mere și morcovi, iar pentru prânz făcem file de pui cu legume. Gustarea constă dintr-o salată de legume cu varză, castraveți și ierburi, și cină - dintr-un pahar de iaurt.

Sâmbătă. Ziua începe cu un grapefruit, continuă cu un măr. Pentru cină pregătim o salată cu ou fiert. Pentru o gustare la mijlocul diminetii mancam brinza, iar pentru cina - salata de fructe.

Dieta duminicală repetă prima zi a dietei.

Dacă dieta braziliană include 14 zile, atunci luați în considerare opțiunea de meniu pentru săptămâna viitoare.

Luni.

Mic dejun - un ou și o ceașcă de cafea.

Snack-ul este mere.

Pranzul este un ou fiert.

Snack-ul este mere.

Cina - un ou și ceai verde.

Marți, produsele alimentare sunt identice cu cele de luni.

Miercuri.

Mic dejun - 2 oua si cafea.

Snack-ul este mere.

Prânz - carne de vită, spanac.

Snack-ul este mere.

Cina - mancam un ou, bem ceai verde.

Joi.

Micul dejun este un ou.

Snack-ul este mere.

Prânzul este pește cu legume.

Snack-ul este mere.

Cina - 2 oua, fierte tare.

Vineri.

Mic dejun - ou fiert și cafea.

Snack-ul este mere.

Pranz - legume cu 2 oua.

Snack-ul este mere.

Cina - pește cu legume.

Sambata mâncăm la fel, dar înlocuim cina cu carne de vită cu castravete.

Duminica seamănă și cu alte zile, cu excepția cina, care constă din file de pui și legume.

rezultate

Pentru o săptămână este ușor să eliminați până la cinci kilograme de exces de greutate. În fiecare săptămână ulterioară greutatea va merge mai greu, în medie, trei kilograme. Datorită faptului că dieta include proteine, greutatea nu se pierde în detrimentul mușchilor, ci doar în depozitele de grăsime. Carbohidrații ușori și produsele lactate contribuie la o mai bună funcționare a intestinului. Și vitaminele și oligoelementele, în cantități mari incluse în dietă, vor ajuta părul, unghiile și pielea să rămână în stare excelentă.

Chiar dacă fiecare porție nu trebuie să fie mai mare de 200 de grame, sentimentul de saturație vine repede, iar dieta braziliană pentru pierderea în greutate nu va permite să moară de foame.

avantaje

De ce sa alegi aceasta dieta?

1. Fără a afecta sănătatea, se obține un rezultat excelent.
2. Porțiuni mici, dar frecvente ale stomacului scade, datorită cărora în câteva zile există mult mai puțin dorit.
3. Mâncare variată.
4. Potrivit dieteticienilor, mesele frecvente de cinci ori pe zi și mai mult constituie baza unei diete sigure.
5. Multe celebrități din America Latină se îndreaptă către mase este dieta braziliană, recenzii ale căror toate au doar rezultate pozitive. Da, nu este surprinzător. La urma urmei, arata grozav.

Cum să ieșiți din dietă

Nu fiecare femeie se gândește la faptul că cel mai important lucru din orice dietă nu este ea însăși, ci calea cea bună. La urma urmei, dacă vă întoarceți imediat la mâncare normală sau chiar mai rău pentru a "sărbători" sfârșitul cu un pranz sau o cină bogată, rezultatul nu va merge doar la "nu". Greutatea poate crește și mai mult.

În timpul și după o dietă este foarte important să faci sport, în caz contrar pielea se poate agăța și rămășițele vor rămâne. Astfel, jogging-ul regulat, exercițiul în sala de sport, înotul etc. va fi benefic pentru greutate și sănătate în general.

Un duș de contrast zilnic va determina, de asemenea, tonifierea pielii. Dacă în anumite locuri există probleme, este recomandabil să faceți măști speciale acolo.

Și mai mult, mai multă apă. Este foarte util dimineața să adăugați suc de lămâie. Două litri pe zi sunt suficiente pentru a satura corpul.

deficiențe

Meniul brazilian de dietă are ceva care nu îi va plăcea toată lumea. De exemplu, aceasta implică consumul de cafea. Dar nu toată lumea iubește această băutură. Prin contra, ca și în cazul altor diete speciale, aceasta poate fi atribuită faptului că nu se recomandă utilizarea frecventă. O dată în șase luni, de regulă, este suficient.

Variația dietei de la Adriana Lima

Modelul cunoscut, Adrian Lim, a avut timp să încerce multe diete. Dar, în cele din urmă, a ales dieta braziliană. În același timp, o folosește în felul ei.

Pentru micul dejun, modelul preferă muesli cu stafide și miere, o ouletă de proteine ​​și cafea fără zahăr, pentru prânz - pui cu legume. Gustarea constă din salată de fructe și cină - din legume.

În plus, fată îi place să alerge dimineața și de 3-4 ori pe săptămână în box. Pentru a rămâne în formă, Adriana sfătuiește mult să doarmă, să bea apă, să nu bea alcool și să nu fumeze. Își iubește și mierea, care întărește imunitatea.

concluzie

Deci, standardul este dieta braziliană timp de 14 zile. Feedback-ul celor care au stat pe el este de obicei pozitiv. Unele femei reușesc să piardă până la 10 kilograme în două săptămâni. Deși aceasta este mai degrabă o excepție decât regula. La urma urmei, greutatea este rapidă numai în primele zile ale dietei. Apoi, cu fiecare kilogram este necesar să se lupte, deoarece organismul se obișnuiește cu un astfel de mod. Dar rezultatul depinde, de asemenea, de greutatea femeii, de constituția corpului ei și de alți parametri.

Principalul lucru este că organismul nu este slăbit, cu atât mai multe boli ale tractului digestiv. Apoi, nu vor fi observate efecte negative ale dietei.