Dieta pentru iaurt: folositoare și foarte gustoasă

Dieta pe iaurt Este foarte popular: în majoritatea cazurilor este ușor de transferat, iar rezultatul este vizibil cu ochiul liber. Punct important: implică utilizarea iaurt natural, fără zahăr, arome și arome - altfel nu va exista niciun efect. Acest lucru este extrem de util produsul conține calciu și potasiu, vitaminele B și vitamina A, proteine ​​și grăsimi animale. Cu toate acestea, principala valoare a iaurtului este bacteria care determină fermentarea laptelui - tija bulgărească și streptococul termofil, care promovează digestia alimentelor și menține o microflore intestinale normale. Iaurtul, care a fost supus unui tratament termic, cu o durată mare de depozitare, nu are proprietăți utile și este pur și simplu o băutură cu lapte.

Dieta cu iaurt există în mai multe variante. Primul dintre acestea, cel mai sever, implică consumul zilnic de alimente, în plus față de 500 ml de iaurt, mere (5-6 bucăți de mărime medie). Aceste produse sunt împărțite în 3-4 mese - în funcție de cât de ușor puteți face față restricțiilor alimentare. Dacă este dificil pentru dumneavoastră să rezistați pauzelor mari între mese, este mai bine să mâncați mai des. O astfel de dietă, iaurt cu mere, poate fi observată timp de trei până la cinci zile. Ratia zilnică conține doar 700 de calorii, deci este posibil să scapi de două până la trei kilograme de greutate într-o anumită perioadă. În timpul unei diete, puteți bea numai ceai verde sau apă.

O versiune mai strictă a dietei este concepută pentru zece zile. Datorită unei diete variate de a adera la ea destul de ușor - în ciuda faptului că aceasta este din categoria low-calorie. Această dietă cu iaurt oferă consumul de produse din carne, precum și fructe și legume. În ziua în care este permis să mănânci 100 de grame de pui sau curci cu conținut scăzut de grăsimi, de obicei la prânz, cu o salată de legume sau o tocană. Legumele pot fi consumate în cantități nelimitate, dar nu toate sunt permise. Printre castraveți și roșii permise, ardei dulci, dovlecei și vinete, fasole verde, ridiche sau ridiche.

Puteți să salate sezon cu suc de lămâie, ierburi aromatice sau ulei vegetal. Alimentarea se poate face din iaurt, care în cantitate de 125 grame este prezent la fiecare masă. Pentru aceasta, puteți, de exemplu, să mănânci usturoi și sare și să amestecați guliul rezultat în iaurt. O altă opțiune: în iaurt adăugați muștar și sare și amestecați puțin. Aceste amestecuri vor ajuta la diversificarea meniului. Nu trebuie să vă implicați doar în sare: dieta cu iaurt implică reducerea la minimum a utilizării acesteia.

În ceea ce privește fructele și fructele de pădure, li se permite să mănânce până la o lire pe zi. Dintre acestea, puteți face salată de fructe, umplându-l cu iaurt, sau vă puteți pregăti din aceste produse o băutură foarte utilă - smântână. Spre deosebire de milkshake-urile regulate, nu se adaugă sucul, ci piureul din fructe sau boabe întregi. Preîncărcați-le într-un blender, apoi adăugați iaurt, o linguriță de miere și amestecați totul. Zahărul din întreaga dietă de iaurt nu este de dorit pentru a mânca.

Carnea trebuie să fie gătită, coaptă sau aburată: nu sunt permise alimentele prajite. Un alt punct important: o dieta cu iaurt conform Dr. Zeyk prevede consumul zilnic de sucuri naturale - o jumatate de cana inainte de fiecare masa (trebuie sa existe patru in total). Este de dorit ca acestea să fie proaspete, făcute cu propriile lor fructe și legume. În plus, puteți bea ceai vărsat și apă minerală.

Cei care au nevoie să piardă în greutate în termen de două săptămâni, se arată doar o astfel de dietă de iaurt: recenziile spun că este transferat perfect, fără stres. Nu poți să rămâi mai mult decât timpul specificat, atunci ar trebui să faci o pauză de cel puțin 3-4 luni. Scăderea aproximativă a greutății pentru acest moment va fi de aproximativ cinci kilograme.