Este fructul cel mai caloric sănătos?

Oamenii care doresc să scape de kilogramele în plus și să mențină o formă excelentă, să mănânce cât mai multe fructe și legume proaspete. Acest lucru este complet justificat. Valoarea energetică a acestor alimente este mult mai scăzută decât cartofii prăjiți, cuțite, hamburgeri și alte alimente similare. În plus, legumele și fructele conțin multe vitamine, minerale și minerale substanțe biologic active.

Fructele au nu numai o mulțime de proprietăți utile, ci și un gust dulce plăcut. Prin urmare, fructele sunt iubite de toată lumea fără excepție. De acord, cât de plăcut: să se bucure de gustul dulce și fructe suculente și cred că în timp ce pierde în greutate. Totuși, nu uitați că valoarea energetică a unor fructe este destul de ridicată. Mananca fructele cele mai calorii fara restrictii, nu vei pierde in greutate. Dar ce înseamnă asta? Pierde greutate oamenii au nevoie pentru a exclude fructe din dieta? Desigur, nu merită să intrați în extremele. Cunoscând conținutul caloric al fructelor, puteți calcula în mod independent raportul fructelor. Chiar și fructele cele mai calorice, mâncate în cantități mici, nu vor afecta cifra și vor aduce multă plăcere și beneficii.

Deci, să ne dăm seama cât de multe calorii în fructele pe care le mâncăm de obicei.

Date - campionul conținutului caloric

Campionii de valoare energetică pot fi numiți date. Acesta este fructul cel mai caloric. În 100 g de fructe proaspete conține aproximativ 200 kcal. Conținutul unei cantități uriașe de nutrienți face ca datele să fie un kit de ajutorare reală:

• fibre alimentare și pectinele stabilesc activitatea tractului gastrointestinal și conduc un intestin leneș;
• Vitaminele B îmbunătățesc metabolismul;
• vitaminele A, C și E prelungesc tinerețea corpului;
• Complexul de minerale menține echilibrul apei și elimină umflarea.

Datele recapă repede organismul slăbit, oferă o explozie puternică de energie. Diabetul de date nu este recomandat din cauza conținutului ridicat de zahăr.

Secretele de avocado

În al doilea rând, pentru conținutul caloric este avocado. 100 de grame de pastă de carne conține 100 kcal. Cu toate acestea, nu are un gust dulce, conținutul de zaharuri în el este minim.
Fructe în formă de fructe cu carne verde conțin o cantitate semnificativă de grăsimi, dar sunt mononesaturate și sănătoase. Conținutul în avocado de vitaminele E și F dă fructului proprietățile antioxidantului. Acest fruct cu un gust uleios uleios este nepretuit pentru hipertensivi, reduce colesterolul, îmbunătățește memoria și funcția inimii, stabilizează starea vasele de sânge și TRACTUL GASTROINTESTINAL, dă vivacitate și aplauze. Merită să fii atent cu frunzele de piatră și avocado care conțin substanțe toxice.

Banana este cel mai bun antidepresiv

Rival cu avocado pentru conținut caloric poate banane. 100 g din acest fruct conține 90 kcal. Gustul său dulce, datorită prezenței de glucoză, fructoză și zaharoză, este cunoscut tuturor, probabil. Și în funcție de conținutul de banane de potasiu a mers în jurul valorii de multe fructe și legume. Acest lucru le face cel mai util produs pentru inima și vasele de sânge. Conținutul ridicat de zaharuri mobilizează activitatea organismului, stimulează activitatea creierului. Această proprietate este utilizată pe scară largă de sportivi și studenți. Mananca bananele normalizeaza activitatea intestinelor, elimina constipatia. Conținutul de aminoacizi din triptofan, un precursor al serotoninei, face ca bananele să devină un adevărat antidepresiv.

Proprietăți unice ale strugurilor

Strugurii sunt, de asemenea, caracterizați printr-un conținut destul de ridicat de calorii. 100 de grame conțin aproximativ 70 de calorii. Compoziția unică a strugurilor o face nu numai ca un deliciu delicios, dar ajută la prevenirea multor boli periculoase. Polifenolii protejează împotriva aterosclerozei, a acidului tartric - din cauza cancerului intestinal. Din cele mai recente descoperiri ale oamenilor de știință: sucul strugurilor verzi promovează scăderea în greutate, iar substanțele speciale din struguri reduc riscul de cancer la fumători.

Distingeți următoarele struguri de masă:

1. Kishmish este o varietate de înaltă calitate și randament. Se referă la soiuri timpurii. Fructele de culoare roz și roșie nu au semințe. Conține mult zahăr și se păstrează mult timp.
2. Arcadia - o varietate cu randament foarte mare. Boabele de culoare albă cu coaja puternică au o dulce moderată.
3. Codreanka este o varietate unică în compoziția chimică a boabelor. Conține o combinație echilibrată de vitamine și minerale și este recomandată de dieteticieni pentru includerea obligatorie în dietă. Plăcile violete închise, carnoase și suculente din acest soi sunt foarte gustoase.
4. Flora este un fel de tabel timpuriu. Bomboanele sunt salata alba cu carne elastica si seminte mari, destul de dulce.
5. Kesha este un soi de reproducere cu un randament bun. Boabe sunt mari, de culoare albă, cu o carne fermă, și se disting printr-o dulce înaltă.

Aceste struguri de masă nu sunt o listă completă, dar sunt cele mai populare.

Cherry fortifică inima, oasele și nervii

Următorul reprezentant al fructelor cu conținut ridicat de calorii este cireșele. În 100 de grame de cireș dulce conține 53 kcal. Pulpa de boabe delicioase conține o cantitate mare de fibre dietetice, care stabilizează tractul digestiv. Vitaminele A și C inhibă procesele de îmbătrânire în organism. Potasiul intareste muschiul inimii, calciul este necesar pentru oase puternice si magneziu - pentru nervii puternici. Aceste fructe de padure minunate ajută, de asemenea, să facă față bolii Alzheimer și să reziste cancerului.

Kiwi este un luptător cu o răceală și o gripă

Completează evaluarea kiwi-ului de fructe cu conținut ridicat de calorii. Acest fruct neobișnuit, cu o piele netedă și o pulpă de smarald uimitor, conține 50 de calorii în 100 de grame. Conținutul unei cantități mari de vitamina C consolidează forțele imune ale organismului, ceea ce face ca kiwi-ul să devină un produs indispensabil în sezonul infecției virale respiratorii acute. Conținutul scăzut de zahăr vă permite să includeți acest fruct în orice regim alimentar. Kiwi are un efect slab laxativ asupra intestinelor, crește metabolismul și curăță corpul.

Trebuie să cunoașteți informațiile despre valoarea energetică pentru a calcula calorii fructelor. Tabelul de mai jos descrie conținutul de calorii al fructelor cele mai populare.

Cunoscând fructele de calorii, vă puteți păstra în condiții de siguranță de control al meniului zilnic. Dar nu vă concentrați pe calcularea scrupuloasă a caloriilor. Amintiți-vă, mănâncă chiar și fructul cel mai mare de calorii, vă îmbogăți corpul cu vitamine și minerale prețioase, care sunt metabolizați mult mai bine decât produsele farmaceutice farmacie. Și puteți consuma calorii consumate în timp ce faceți sportul preferat.