Cele mai utile produse pentru inima și vasele de sânge

Astăzi, mâncarea noastră nu este echilibrată și nu este ideală. În plus față de toate celelalte defecte, se distinge printr-o deficiență de potasiu și un exces de sodiu sau sare comestibilă. Astăzi vom lua în considerare produse utile pentru inima și vasele de sânge, deoarece este dieta potrivită care vă permite să păstrați tinerețea și sănătatea sistemului nostru circulator. Toată lumea știe că munca corectă a inimii este un angajament al longevității. Desigur, printre rudele și prietenii dvs. există exemple în care, datorită bolilor acestui organ important, foarte mulți tineri și-au părăsit viața. Dar medicii nu se obosesc să spună că un nivel suficient de magneziu și potasiu poate servi ca o prevenire minimă a unor astfel de afecțiuni.

Regulile de aur, cum să consolideze inima și vasele de sânge

În primul rând, orice medic vă va spune că nu puteți mânca prea mult. Poate părea ciudat, dar un stomac plin crește riscul unui atac de cord de mai multe ori. Acest lucru se datorează încălcării fluxului sanguin, deoarece toate resursele corpului vizează digestia alimentelor grele. Sângele se îngroașează, este mai greu să se disperseze prin vase. Prin urmare, este mai bine să te ridici de la masă puțin foame. A doua regulă recomandă să se sprijine pe țelină și pătrunjel. Aceste legume cu frunze permit normalizarea fluxului sanguin. Aceasta se datorează creșterii elasticității pereților vaselor și relaxării mușchilor netezi. Un alt salvator este sucul de roșii. Acest remediu natural de putere extraordinară, ajută la normalizarea presiunii, deci este foarte util să o luați cu hipertensiune arterială și insuficiență cardiacă. Și cel mai important, aveți nevoie de potasiu și magneziu. Produse utile pentru inima și vasele de sânge oferă suficient de le zilnic.

De ce am nevoie de potasiu?

Acest microelement cu adevărat magic este implicat în metabolism, este necesar pentru asimilarea activității proteinelor, nervoase și musculare. Trebuie să includă o dietă echilibrată produse utile pentru inima și vasele de sânge, care o conțin în cantități mari. În acest caz, trebuie să luați în considerare următorul model: o lipsă de potasiu provoacă boli de inimă, iar medicamentele prescrise de medici reduc și mai mult nivelul acestuia în sânge. Prin urmare, pentru bolile severe, nu este suficient să ajustați dieta, este necesar să luați separat calciu și magneziu. Să analizăm acum în detaliu ce constituie produse utile pentru inimă și pentru vasele de sânge. Această listă ar trebui să fie acasă pentru fiecare persoană, atunci probabilitatea apariției bolilor de inimă va scădea de mai multe ori.

Fructe și fructe uscate

Nu este vorba despre un proverb: "Un măr pe zi va lăsa un doctor fără muncă". Aceste fructe minunate oferă hrană pentru inimă. Produse care conțin un minim de calorii și beneficii maxime, în timp ce, de asemenea, foarte gustoase - toate acestea sunt despre fructe roșii. Acestea conțin fibre și acesta este cel mai necesar element pentru scăderea colesterolului. Inclus în potasiu, printre altele, activează sistemul de excreție, reducând umflarea și îndepărtează pectina din corp substanțe nocive. Dar nu numai mere vă va permite să rezistați bolilor de inimă.

Garnetul diluează sângele, protejează împotriva aterosclerozei și reduce cantitatea de colesterol. Un alt produs util este grapefruitul. El nu numai că se luptă cu îmbătrânirea prematură muschiul inimii, dar oferă și organismului vitamine. Nu puteți uita de avocado. Acest fruct uimitor conține o cantitate mare de potasiu și acizi grași polinesaturați. Această compoziție permite organismului să facă față stresului și hipertensiunii arteriale.

legume

Mai întâi de toate, trebuie să acordați atenție legumelor cu frunze, acestea oferă hrană pentru inimă. Toată lumea este familiarizată cu produsele incluse în această listă. Deci, acestea sunt frunze de salata, sorrel, spanac, arugula si multe altele. Asta este cele mai utile produse pentru inimă. Acestea conțin o cantitate mare de magneziu, care ajută la îmbogățirea sângelui cu oxigen, duce la un puls normal, servește ca prevenirea formării cheagurilor de sânge. În timpul iernii, când nu se găsesc verdețuri proaspete, puteți folosi legumele disponibile. Poate fi orice varza - varza alba sau broccoli. Este foarte util pentru miocardul de usturoi. Conține elemente active care împiedică insuficiența cardiacă și diminuează stresul din pereții vaselor. Foarte util pentru inima este un dovleac luminos. Conține o mulțime de potasiu și vitamina C. Împreună, acestea contribuie la lupta împotriva aterosclerozei, scăzând presiunea. După cum puteți vedea, cele mai utile produse pentru inimă nu sunt deloc costisitoare și destul de accesibile.

Legume și cereale

Toți de la copilărie ne-am obișnuit, că terciul este util. Acest lucru este adevărat, dar ce legume și cereale sunt produse pentru întărirea inimii, de obicei aflăm doar la o recepție cu un cardiolog. Asigurați-vă că începeți ziua cu o porție de terci, adăugați fasole la prima și a doua feluri de mâncare. Aceste produse sunt bune deoarece conțin o mulțime de fibre solubile, protejează vasele de precipitarea colesterolului în ele.

Nu uitați că numai boabele integrale sunt utile. Singura excepție este ovăzul, care este folosit ca fulgi. Toate pilulele instant - solubile, gata și semi-preparate, nu sunt benefice organismului. Ca o completare la cereale, proteina din soia este mare, poate fi tofu, care este extrem de util pentru muschiul inimii. Această proteină în forma sa pură, fără grăsimi dăunătoare. Dacă luați în considerare produsele pentru întărirea inimii, atunci soia este unul dintre primele locuri. Ajută chiar și la unele forme de oncologie și afectează foarte bine starea de sănătate a mușchiului inimii.

Pește sau carne

Suntem obișnuiți să mâncăm carne. Ce masă fără coapte, bogs borscht, sos de carne? Dar, de fapt, este un produs destul de greu, ușor digerat numai de un corp sănătos. Dacă vorbim despre ce fel de alimente sunt mai bune pentru inimă, atunci în mod clar alegerea trebuie făcută în favoarea peștilor. Poate că nu toată lumea știe, dar consumând doar 100 de grame de pește pe săptămână aproape dublează probabilitatea de a dezvolta boli de inimă.

Peștele nu conține grăsimi refractare, spre deosebire de carnea de vită. Aceasta este baza nutriției pentru sănătatea inimii. Foarte util gras pește de mare. Conține acizi grași polinesaturați, vitale pentru inima și vasele noastre de sânge. Consumul regulat de pește reduce riscul de infarct miocardic și atacuri de inimă.

nuci

Am enumerat principalul produse bogate în potasiu. Pentru inimă, acestea sunt vitale, așa că încercați să aveți pe masă pe care le-au întâlnit cât mai des posibil. În mod separat, vreau să evidențiez nucile. În total, o mână de nuci pe zi va umple stocul de acizi grași și va îmbunătăți activitatea mușchiului cardiac, va reduce riscul de a dezvolta boli grave, va îmbunătăți memoria și gândirea. În acest caz, nuciul este o sursă excelentă de proteine. Nu numai nucile grecești, dar și migdalele, cashewul, pădurile, cedrul vor fi extrem de utile pentru inimă.

Uleiuri vegetale

Cu orice boală de inimă, trebuie să excludeți grăsimile animale de la alimente. Dar tabu-ul de ulei vegetal nu se aplică. Dimpotrivă, măslinele conțin o cantitate uriașă de vitamina E. Acest produs previne tromboza în vase.

Foarte util, de asemenea, susan, semințe de in, dovleac, ulei de migdale. Pentru a le abuza nu există nimic, ci pentru a adăuga la mâncare una sau două linguri pe zi va fi foarte util. Nu numai inima, ci și cel mai mare organ - pielea, va fi foarte recunoscător.

Produse dăunătoare pentru inimă

De cele mai multe ori alimentele noastre conțin o mare cantitate de grăsime "ascunsă". Acestea sunt margarine diferite, grăsimi modificate, care sunt foarte periculoase pentru inima și vasele de sânge. Pentru acest timp lent, plătim adesea un preț foarte ridicat. Amintiți-vă, mergeți la supermarket, în jurul unui număr mare de cârnați, conserve, coacere, tot ceea ce miroase delicios și atrage atenția. Dar doar inimile și sănătatea dumneavoastră sunt afumate și afumate cârnați, caviar, șampanie și vinuri spumante, bere, băuturi spirtoase. Toate produsele care conțin margarină, de asemenea, prezintă o amenințare.

Puteți mânca o varietate, gustos și util, manipularea cantități mult mai mici pentru alimente. Pentru a face acest lucru veți avea nevoie de o varietate de legume și condimente naturale, pește, cereale. Ca un desert, alegeți produsele din lapte acru și fructele.

Acum știi ce este bun pentru inimă. Aceste produse nu sunt atât de greu de achiziționat, sunt în magazin pe tot parcursul anului și nu sunt atât de scumpe. Majoritatea oamenilor, refuzând fumatul, prăjit, gras și dulce, simt mai întâi disconfort. Dar foarte curând o persoană începe să simtă ușurință, veselie, bună dispoziție și bunăstarea sa îmbunătățește semnificativ.