Ce salate sunt disponibile mamelor care alăptează: compoziție, rețete, metodă de pregătire și feedback

Ce salate poți mânca mama care alăptează? Aceasta este ceea ce vom discuta în acest articol. În plus, atenția dvs. va fi prezentată rețete pentru mâncăruri foarte simple și nutritive, precum și compoziția și revizuirile acestora.

Informații generale

Nu fiecare bucătar este conștient de ce salată poate fi pregătită pentru o mamă care alăptează. La urma urmei, o femeie care tocmai a dat naștere trebuie să respecte anumite reguli de nutriție. Pe de o parte, alimentele ar trebui să fie variate și utile, astfel încât bebelușul să primească toate vitaminele și mineralele necesare. Pe de altă parte, alimentele consumate de o mamă tânără pot provoca o reacție alergică și pot provoca probleme la nivelul stomacului copilului și la creșterea producției de gaze. De aceea, toți reprezentanții sexului mai slab cu nou-născuți ar trebui să fie mai atenți la alegerea componentelor pentru salată.

Ingrediente interzise

Ce salate pot mamele care alăptează și care nu sunt? Acest lucru este cunoscut doar de specialiști. Potrivit opiniei lor, în primele 2-3 luni, femeia care muncește ar trebui să evite utilizarea ingredientelor care pot provoca alergii la copii. Acestea includ nuci, fructe de mare, maioneza, citrice, sos de soia și altele.

De asemenea, ar trebui să excludeți din dieta dvs. roșii, mere roșii, produse de cofetărie, fructe și legume exotice.

După ce copilul devine 3 luni, ingredientele listate pot fi incluse treptat în salate.

Ce salate poți mânca mama care alăptează? Rețete de gătit

În ciuda opiniei dominante, femeile care alăptează pot folosi multe produse diferite. Principalul lucru este că acestea nu acționează ca alergeni și nu provoacă reacții adverse ale copilului.

Luați în considerare cele mai simple rețete de feluri de mâncare care sunt ideale pentru o femeie care a dat naștere.

Salata cea mai hrănitoare

Salatele, care pot fi hrănite mamei în fiecare zi, trebuie să fie cât mai hrănitoare posibil. Este permis să includă:

• ou pui fiert (fierte) - 1 buc;
• anhovies sau ton conservat - 1 oală standard;
• salată frunză proaspătă (un amestec de orice) - o grămadă mică;
• bean fiert - aproximativ 100-250 g;
• ardei gras verde - 1 buc.;
• măsline conservate - puțin;
• condimente și ulei vegetal - utilizare pentru realimentare.

Metoda de preparare

Ce salate pot folosi mamele după naștere? Vă recomandăm să faceți o salată numită "Nutriție".

Oul fiert de pui este curățat și tăiat în cuburi. Apoi, adăugați zdrobit conserve de ton sau hamsii. Amestecând ingredientele, se întind fasolea fiartă, frunzele de salată sfâșiate, cuburile de ardei dulce și inelele de măsline.

Odată ce toate ingredientele se află în același castron, sunt condimentate cu condimente și ulei vegetal. Această salată este foarte ușor de pregătit. În plus, este destul de abundent și bogat în proteine ​​și aminoacizi.

Facem o salata rapida "Spicy"

Ce salate poți mânca mama care alăptează? Retetele pentru feluri de mâncare ar trebui să fie cunoscute de fiecare femeie.

Pentru a pregăti o salată numită "Spicy", vom avea nevoie de:

• kiwi moale și coapte - 1 buc.;
• salată proaspătă - aproximativ 100 g;
• dovlecei tineri - 1 buc.;
• brânză moale - aproximativ 100 g;
• parmezanul ras - o mână mică;
• ulei vegetal, mirodenii - aplicați după preferințele dvs.

Procesul de gătit

Ce salate poate include mamele care alăptează în dieta lor? Aceste feluri de mâncare trebuie să conțină numai produse permise.

Kiwi-ul moale și copt se spală bine și se taie coaja. După aceea, este mărunțită în felii mici. De asemenea, coaja este îndepărtată de la tinerii dovlecei. Este împărțită pe un răzătoare "coreeană". Ambele ingrediente sunt combinate într-un castron și apoi se adaugă frunze de salată sfărâmate, moi brânză brută și parmezan ras. După adăugarea ingredientelor și aromatizarea lor cu ulei vegetal, salata este împrăștiată pe o farfurie și servită la masă.

Asemenea neobișnuit combinație de produse face acest fel de mâncare deosebit de gustos și picant.

Ce salate de Anul Nou puteți mânca mama care alăptează?

Dacă nașterea unui copil se încadrează în vacanțele de Anul Nou, atunci mama tânără trebuie să pregătească o masă separată pentru ea însăși. La urma urmei, acele produse pe care le-am folosit pentru a pregăti o cină festivă, este interzisă utilizarea unei femei care tocmai a dat naștere. Prin urmare, vă recomandăm să achiziționați următoarele ingrediente:

• mere verde nu este foarte acru - 1 buc.;
• carne de pasăre (curcan sau pui) - aproximativ 300 g;
• avocado moale copt - 1 buc.;
• salată frunze verde - un fascicul;
• condimente și suc de lime - un pic, pentru realimentare.

Cum să gătesc?

Pentru a prepara un astfel de vas de gustare, trebuie utilizată doar carnea de pasăre dietetică. Se fierbe, apoi se sfărâmă cu paie subțire. În mod similar, mănânce mere verde (puteți folosi răzătoare). În ceea ce privește avocado, este mărunțit în cuburi mici.

Odată ce toate ingredientele au fost măcinate, se adaugă frunze sfărâmate de salată, mirodenii și suc de lămâie. După amestecarea produselor, ei primesc o gustare originală și nutritivă, care este ideală pentru vacanțe.

Realizarea unei salate de linte

Acum știi ce salate de anul nou poți lua la mama ta care alăptează pentru o cină festivă. Dacă trebuie să faceți o mâncare zilnică, vă recomandăm să folosiți produse cum ar fi:

• linte prefierte - aproximativ 1 cană;
• măr verde nu este foarte acru - 1 buc.;
• arugula - un pachet mic;
• ulei vegetal - utilizare pentru realimentare.

Pregătiți un vas de gustări

Aceasta salata se face in cateva minute. Lentila preîncăzută este așezată într-un castron și apoi adăugată la ea măr verde, tăiat subțire. După aceasta, ingredientele sunt stropite cu arugula proaspătă și condimentate cu ulei vegetal.

După cum se știe, linte conține o mulțime de vitamine, fier și aminoacizi, astfel încât această salata va fi util nu numai pentru mamele care alăptează, ci și pentru acei oameni care sunt deficitare în aceste elemente.

Salata de Caesar pentru mamele care alăptează

Acum aveți o idee generală despre ce fel de salate pot fi folosite de mamele care alăptează după nașterea copilului și care nu sunt. Dacă nu puteți refuza gustările familiare, dar conțin ingrediente interzise, ​​vă recomandăm să le excludeți.

De exemplu, salata "Caesar" include roșiile. Pentru a nu determina copilul să aibă o reacție alergică, astfel de legume nu ar trebui să fie adăugate în vas.

Deci, pentru gătit delicioase gustări avem nevoie de:

• piept de pui chilipirat - aproximativ 400 g;
• gri de grâu - câteva felii;
• ulei vegetal - folosit pentru prăjirea toasturilor și pansamentelor pentru salate;
• verde verde proaspat - pe cont propriu;
• semințe de susan - utilizați pentru gust;
• brânză greu rasă - medie de mână.

Efectuați un fel de mâncare

Pentru a pregăti o salată de Cezar pentru o mamă care alăptează, trebuie folosite numai sânii de pui proaspeți. Carnea este spalata bine si apoi fiarta in apa sarata. Apoi scoateți oasele și pielea. Pulpa rămasă este tăiată în cuburi medii.

Odată ce sânii au fost procesați, încep să pregătească alte ingrediente. Pentru a face acest lucru, luați pâinea cenușie de grâu și lăsați-o cu paie. Mai departe, se întinde pe o tigaie, se adaugă ulei și se prăjește până când este crocantă.

După ce se răcește pâinea prăjită, încep să se formeze salata. Pentru aceasta, folosiți un castron mare. Se răspândește frunzele de salata, rupt în bucăți, apoi adăugați cuburi de pui fiert, semințe de susan și prăjituri crocante. Toate produsele de mai sus sunt condimentate cu ulei vegetal și se împrăștie în vase.

La sfârșitul fiecărei porțiuni, fiecare porție este servită cu brânză rasă și prezentată imediat mamelor care alăptează.

opinii

După cum puteți vedea, în timpul perioadei de lactație puteți mânca complet diferite salate cu ingrediente diferite. Conform recenziilor mamelor care alăptează, respectând regulile de gătit aceste feluri de mâncare, veți obține nu numai gustări foarte gustoase și frumoase, dar sănătoase și hrănitoare. Ele vor decora atât o masă festivă cât și o masă simplă, precum și multe noi senzații de gust.