Dieta în timpul sarcinii, luând în considerare starea de sănătate

Sarcina este perioada cea mai frumoasă, dar foarte responsabilă în viața unei femei. Ea așteaptă apariția copilului ei. Pentru ea, va trebui să-și schimbe modul de viață și, în primul rând, se referă la nutriție. Din meniu, depinde dezvoltarea intrauterină a cruzimilor. De aceea, trebuie să urmați dieta în timpul sarcinii. Mulțumită ei, organismul viitoarei mame va fi completat cu minerale și vitamine.

Să fie o dietă sau nu

Deodată există indignări - ce fel de dietă? La urma urmei, poți mânca foarte mult și cât vrei. Urmăriți cifra nu este necesară, iar sănătatea nu trebuie să eșueze. Dar există o altă opinie. Femeile nu se răzbună, ci aderă la dieta potrivită, respectând toate prescripțiile medicului. Însă, care este răspunsul la întrebare: este necesar să stai pe o dietă în timpul cel mai important din viața unei femei sau nu? Totul depinde de scopul urmărit de tânăra mamă.

Copilul începe să crească în interiorul ei. Acest lucru duce în orice caz la creșterea în greutate. Numai există un moment, o femeie poate apela în timpul sarcinii nu mai mult de cincisprezece kilograme. Depășirea acestui criteriu cauzează probleme nu numai atunci când copilul se naște, ci și în timpul nașterii. Aceste argumente - plus în favoarea dietei în timpul sarcinii.

O femeie aflată într-o poziție "interesantă" ar trebui să-și monitorizeze dieta. Acest lucru îi va ajuta să-și îmbunătățească starea de sănătate, să evite problemele cu tractul gastrointestinal, să returneze rapid formularul după naștere.

Apoi vom vorbi despre dieta care trebuie observată în timpul sarcinii. Să începem cu hrănirea trimestrială.

Primul trimestru

În această perioadă se întemeiază fundația organelor copilului. Scopul dietei trimestriale în timpul sarcinii este de a oferi corpului viitoarei mame materiale de construcții, furnizarea de microelemente, vitamine. În plus, controlul în dietă ajută la normalizarea activității tractului gastro-intestinal, reducând manifestările toxicozei.

Primele paisprezece zile însărcinate ar trebui să utilizeze cel puțin două mii patru sute kilocalorii, conținutul de proteine ​​în această perioadă este în intervalul de 110-120 de grame. Numărul de proteine ​​de origine animală și vegetală este împărțit în mod egal. Carbohidrații din organism ar trebui să primească nu mai mult de trei sute cincizeci de grame, și grăsimi de aproximativ șaptezeci și cinci de grame.

Nutriție - mese fracționare - de cel puțin șase ori pe zi. Datorită acestui ordin de a mânca:

• Asimilarea alimentelor va crește, substanțele nutritive vor fi consumate mai bine.
• Gustări frecvente împiedică supraalimentarea.
• Simptomele toxicozei sunt reduse.
• Operație normală a intestinului.

Amintiți-vă, ultima masă nu mai târziu de două ore înainte de culcare.

Al doilea trimestru

Mesele sunt variate și echilibrate. Meniul include produse cu multă vitamină A. Ele contribuie la dezvoltarea țesutului osos, a pielii, a retinei ochilor fetali. Acidul folic este, de asemenea, necesar pentru un copil. Datorită acesteia, sângele și celulele sistemului nervos central se formează.

În al doilea trimestru, nu există aproape nicio toxicoză. Apetitul mamei este mai bun. O miez în pântecele ei începe să aleagă ceea ce îi place mai mult din mâncare. De aceea, o femeie însărcinată își schimba și obiceiurile gastronomice. Doar nu vă implicați în alimente bogate în calorii și mâncați prea mult. Acest lucru nu aduce beneficii copilului, ci amână amararea doar pe părțile viitoarei mame. După naștere, este foarte greu să scapi de ele.

Dieta în timpul sarcinii pentru a reduce greutatea în această perioadă este de a reduce consumul de produse de cofetărie, produse proaspete de coapte, dulciuri.

În al doilea trimestru, fătul începe să respire. În corpul unei femei însărcinate ar trebui să existe o mulțime de oxigen. Deci, ar trebui să meargă mai mult în aer proaspăt, să facă gimnastică.

Regulile de bază ale nutriției în al doilea trimestru:

• Mâncarea trebuie să fie de cel puțin cinci ori pe zi.
• Porțiunile sunt mici. Mănâncă puțin, dar de multe ori.
• Utilizarea lichidului trebuie redusă la un litru - un an și jumătate pe zi.
• Cantitate minimă de sare.
• Este de dorit să mănânci mâncăruri fierte, coapte, coapte.
• În fiecare zi în timpul unei diete în timpul sarcinii, se recomandă utilizarea unui bulion de câine. Este bogat în vitamina C, care este necesară pentru placentă.

Al treilea trimestru

Aceasta este perioada cea mai importantă. Va trebui să avem grijă nu numai de dezvoltarea corectă a copilului, ci și de nașterea sa. O dietă echilibrată este unul dintre constituenții plămânilor. În această perioadă:

• Este necesar să se limiteze consumul de lichid. În ziua cantității sale nu ar trebui să fie mai mult de un litru. Un lichid nu este numai apă, ci și supe, ceai, chiar fructe.
• Utilizarea sarei este redusă la minimum, restricția este de 5 grame pe zi.
• În al treilea trimestru, este recomandabil să treceți la o dietă vegetariană - mai puțină carne și mai multe fructe.
• Meniu în dieta în timpul sarcinii în acest stadiu nu ar trebui să conțină produse alergice: fructe citrice, nuci, legume roșii și fructe, miere.
• Este necesar să faceți zile de descărcare (de două sau trei ori pe săptămână). Chefir adecvat, dieta cu mere, kefir-mere. Esența nutriției este după cum urmează: să folosiți aceste alimente imediat ce doriți să mâncați. Alte feluri de mâncare nu ar trebui să fie.

Am vorbit despre cum să mănânci în timpul sarcinii în trimestrul. Dar acest lucru nu este suficient. La urma urmei, o femeie gravidă poate suferi de boli, excesul de greutate. Cum să mănânci în acest caz?

Cresterem greutatea corect

Una dintre dietele în timpul sarcinii pentru pierderea în greutate se numește proteină. Aceasta este o dieta echilibrata, care include o cantitate crescuta de proteine, carbohidrati complexi, fructe si legume.

Datorită acestei diete:

• Greutate controlată și normalizată.
• Fătul se dezvoltă corect.
• Nivelul hemoglobinei din sânge este normal.
• Împiedică apariția anemiei la mamă și copil.
• Nu există supărare.

Acest tip de dietă în timpul sarcinii pentru pierderea în greutate este recomandată numai în primul și al doilea trimestru. În al treilea rând, cantitatea de proteine ​​trebuie redusă.

Esența nutriției este după cum urmează:

• Carbohidrații simpli - sunt excluși din dietă.
• Carbohidrații complexi - sunt incluse.
• Baza meniului este alimente bogate, proteine.

Carne - carne de vită, miel, iepure. Pui - numai acasă.

Pește - mai bine de a da preferințe: ton, somon, somn.

Fructe de mare pot fi consumate numai în primele cinci luni de sarcină. În caz contrar, bebelușul poate dezvolta o alergie.

Ouăle pot fi consumate, dar cu atenție, pentru a evita reacțiile alergice.

Laptele și produsele lactate sunt cu conținut scăzut de grăsimi.

Fructe, legume.

Cantitatea recomandată de apă este de un litru și jumătate. Mănâncă de cinci ori pe zi. Porțiunile ar trebui să fie mici.

Un pic mai mult despre pierderea în greutate

În ciuda recomandărilor și restricțiilor, alimentele ar trebui să fie în continuare gustoase și variate. Atunci când faceți o dietă, asigurați-vă că aveți în vedere preferințele. Dieta aproximativă pentru sarcină, pentru pierderea în greutate.

• Luni.

Mic dejun - fulgi de ovăz, suc de fructe.

Pranz - pâine cu cereale integrale (uscată), brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Pranz - borscht, carne de vită fiartă.

Snack - o salata de fructe.

Cina - pilaf cu pui, salata din legume.

Cea de-a doua cină este chefirul.

• Marți.

Mic dejun - brânză de vaci cu fructe uscate, jeleu.

Pranz - o omletă.

Prânz - ureche, pește fiert, salată de varză și morcovi.

Snacks-copt mere.

Cina - ragut de legume si carne de curcan.

Cea de-a doua cină este un milkshake.

• Miercuri.

Mic dejun - mei cu dovleac, lapte.

Pranz - brânză de vaci cu prune.

Pranz - supa de conopida, pui de pui copt.

Snack - fructe.

Cina - ficat de vita, pâine uscată, salată de castraveți și roșii.

A doua cină este un burger.

• Joi.

Micul dejun - muesli cu iaurt.

Pranz - leneș vareniki.

Pranz - supă țărănească, limbă fiartă, măr și morcovi (salată).

Snack - salată greacă.

Cina - pește roșu, broccoli fiert.

Cea de-a doua cină este lapte.

• Vineri.

Mic dejun - terci de lapte, orz, compot de fructe uscate.

Prânz - brânză, pâine integrală de grâu și unt.

Prânz - supă cu chifteluțe, salată, sfecla plus prune.

Snack-ul este o răceală. De preferință din carne de vită.

Cina - ficat (pui), orez fiert.

A doua cină este fructul.

• Sâmbătă.

Mic dejun - terci de lapte din orez.

Pranz - brânză de vaci cu morcovi.

Pranz - varza de supa proaspata, curcan fiarta.

Snack - omeleta cu legume.

Cina - macrou cu legume.

Cina târzie este iaurt de fructe.

• Duminică.

Mic dejun - terci de porumb pe lapte.

Pranz - pâine fiartă și uscată.

Pranz - iepure gătit într-o oală, salată.

Gustare după-amiaza - ou fiert și salată de șobolan.

Cina - preparate din carne slabă, hrișcă fiartă.

Cea de-a doua cină este un compot de boabe.

Meniul poate fi schimbat, dar principalul lucru este că toate principiile de bază ale nutriției sunt îndeplinite.

Dieta fără sare

O dieta fara sare in timpul sarcinii este prescrisa pentru edem si crampe in muschii violului.

Esența sa este după cum urmează. Va fi necesar să refuzați pentru o anumită perioadă, și aceasta poate fi de la două la paisprezece zile, de la sare. Cel mai adesea acest tip de hrană este prescris în al treilea trimestru. În această perioadă apare edemul. Câte zile să consumi mâncare fără sare, se așteaptă ca medicul curant. De asemenea, participă la compilarea unui meniu exemplar.

O dieta fara sare va ajuta:

• Reduceți puffiness.
• Faceți o stare mai bună a viitorului mama.
• Îmbunătățiți metabolismul. Deci, această dietă este potrivită pentru scăderea în greutate în timpul sarcinii.

Pentru mamele viitoare care aderă la acest tip de mâncare, este interzis să mănânci mâncăruri prajite și afumate. Va fi necesar să se limiteze consumul de făină și produse de cofetărie. Din dieta este de dorit excluderea marinelor, strugurilor, bananelor, cârnaților, brânzeturilor, ciocolatei, nuci.

Potrivit numai soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne, pește. Nu renunțați la legume proaspete, ulei de măsline, produse lactate și cereale.

arsură

Aceasta este o altă problemă care apare în timpul sarcinii. Copilul crește. Începe poddavlivat organe interne, care sunt la vârf. Există arsuri la stomac, care cresc în fiecare zi. Ea devine "foarte rău" pentru naștere. Pentru a îmbunătăți starea, ar trebui să aderați la o dietă în timpul sarcinii de la arsuri la stomac.

• Mancati in portii mici, mai ales dupa saptesprezece ore.
• Refuzați de friptură, afumată, grăsime.
• După ce mănâncă treizeci de minute, mergi pe jos, stai jos, dar nu stai în niciun caz.
• Va ajuta cu stomac stomac proaspat stors, un pahar de lapte, seminte de dovleac, terci de lapte cu unt.
• Seara, nu mancati alimente acide.
• După-amiaza, nu mâncați alimente care provoacă arsuri la stomac.

Realizând meniul, rețineți că proteina vegetală ar trebui să fie mai mult decât animalul.

Oferim o dieta pentru o saptamana in timpul sarcinii, care va ajuta o femeie sa scape de sanatatea proasta. De ce o săptămână? Deoarece toate produsele din acest meniu sunt interschimbabile. Vezi că sunt corecte, conțin cantitatea necesară de minerale și vitamine.

mic dejun:

• Făină de ovăz, brânză de vaci sau omeletă, aburită.
• Ceai incomplet, jeleu, compot.
• Fructe de padure.

Al doilea mic dejun este iaurtul de casă, fructe.

masa de prânz:

• Supa de carne cu legume.
• Culețe sau chifteluțe. Garnitură - orez fiert.
• Salată proaspătă de legume cu ulei de măsline.
• Brânză cu fructe.

Snack:

• Compot sau jeleu.
• Biscuite cookie-uri.
• Fructe uscate, nuci.

cina:

• Legume compotate sau bulion de pui.
• Un mic fruct.

Înainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt sau lapte.

Această dietă este potrivită pentru sarcină pentru a reduce greutatea corporală.

Mancand cu gastrita si ulcerul peptic

Acum hai să vorbim despre nutriția unei femei însărcinate, care suferă de ulcer peptic și gastrită.

• Fracționarea meselor, de până la șapte ori pe zi.
• Alimentele trebuie să fie lichide sau semi-lichide. Nicio prăjire.
• Restricții în utilizarea sarei de masă și a carbohidraților rapizi (produse dulci, produse de cofetărie).
• Refuzați de feluri de mâncare ascuțite și afumate.
• Recomandat - lapte, brânză de vaci, kefir, unt.
• Nu refuzați supele de lapte, carnea și peștele de pește, legumele de legume.
• Dieta zilnică este variată și nutritivă.
• Alimentele ar trebui să fie la temperatura camerei.

Când boala se înrăutățește, ar trebui să combinați o dietă cu respectarea repaosului la pat.

În fiecare zi, luați decocții de ierburi.

Pentru a obține un efect pozitiv, apa ar trebui să fie beată două ore înainte de mese de trei sute mililitri de trei ori pe zi.

Nutriție cu pielonefrită

În momentul de față, conversația va fi despre ce fel de dietă în timpul sarcinii la femeile care suferă de pielonefrită.

• În timpul stadiului acut, cantitatea de lichid crește la doi litri. O excepție este apariția edemului. Este util să beți suc de afine.
• Cantitatea de sare de masă nu este limitată.
• Cu constipație este cel mai potrivit: prune, compot de fructe uscate, sfecla.
• Pâine - ușor uscată sau din făină de gradul I, II. Cookie-urile nu sunt bune, clătite, clătite fără sare.
• Supe. Numărul lor la un moment nu trebuie să depășească patru sute de grame. Pentru o femeie însărcinată cu boală, se recomandă pielonefrită: lapte, vegetarian, pe supă de bulion de legume. Sunt umplute cu smântână, unt, smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
• Carne. În ziua în care se recomandă utilizarea a cel mult o sută cincizeci de grame. Soiurile cu conținut scăzut de grăsimi vor face.
• Din pește, puteți mânca: cod, merluciu, zander, navaga. Ei gătesc sau pregătesc de la ei sufla de aburi.
• Lapte. Brânzeturile neacide, felii de mâncare, chefirul sau iaurtul, iaurturile sunt neacide și cu conținut scăzut de grăsimi.
• Ouă. Unu sau doi pe săptămână.
• Grăsimi. Cream unt unsalat. Uleiul rafinat este folosit ca aditiv la feluri de mâncare.
• Orice vermicelli, paste mici.
• Legume în formă coaptă sau brută. Este necesar să se limiteze utilizarea de varză albă, ceapă.
• În salate folosiți cârnați - numai fierți, fără grăsimi. Condimente în cantități mici.
• Dulciuri - limita dacă câștigă rapid greutate.

Nu puteți:

• Pâine proaspătă, cofetărie.
• Carne puternică, ciorbă de ciuperci.
• Pește și conserve de carne.
• Mori și produse din măruntaie.
• Cafea, ciocolată.
• Bauturi alcoolice, hrean, maioneza.

Aderă la această dietă în timpul sarcinii, vă puteți îmbunătăți starea.

Nutriție diabetică

Experții demonstrează că este posibilă înfrângerea bolii. Pentru aceasta, recomandările medicului trebuie respectate. Un endocrinolog și ginecolog fac un meniu pentru o femeie însărcinată. Deoarece este interzisă administrarea medicamentelor antidiabetice într-o poziție "interesantă", nutriția adecvată este singura modalitate de a scăpa de această problemă.

Care ar trebui să fie o dietă pentru diabet zaharat în timpul sarcinii?

Dieta include:

• De la trei sute la cinci sute de grame de carbohidrați pe zi.
• O sută douăzeci de grame de proteine ​​de înaltă calitate.
• Grăsime - nu mai mult de șaizeci de grame.
• Conținutul caloric al alimentelor pe zi este de cel puțin două mii cinci sute și nu mai mult de trei mii de kilocalorii.

Elementele de bază ale consumului de femei gravide cu diabet zaharat:

• Puterea fracționară. Trei mese principale plus trei gustări.
• În ziua este necesar să se mănânce într-o paritate procentuală: cincizeci la sută de carbohidrați, treizeci de proteine, douăzeci de procente de grăsimi.
• Încearcă să bei o jumătate de litru de apă.
• Refuzați carbohidrații ușor digerabili și simpli. Cele mai periculoase sunt dulciuri, prăjituri, prăjituri, castraveți.
• Renunță la zahăr.
• Între ultima și prima masă nu ar trebui să dureze mai mult de zece ore.

Dieta proteică în timpul sarcinii este una dintre cele mai bune în diabet zaharat.

Să ascultăm femeile însărcinate

Fiecare femeie care așteaptă apariția unui copil poate spune multe despre viața din această perioadă. Ei vorbesc, de asemenea, despre o nutriție adecvată. Opiniile diferă, dar toate se aruncă la un singur lucru - un copil ar trebui să se nască sănătos.

Care sunt răspunsurile privind dieta în timpul sarcinii?

Unii vă dau sfaturi - dacă mâncați chiar înainte de sarcină, atunci nu vă aflați într-o poziție "interesantă" de a vă schimba obiceiurile. Numai rău va aduce sănătate - copilului dumneavoastră.

Unii susțin ideea că fiecare femeie însărcinată trebuie să aibă dieta proprie. Care dintre ele? Numai medicul poate spune.

Femeile cu probleme renale sunt sfătuite să bea suc de afine în timpul sarcinii. Este un diuretic. Se face după cum urmează: afinele, șterse cu zahăr, se toarnă cu apă fiartă.

În caz de toxicoză, pentru a ușura starea, ar trebui să mănânci ceva, cum ar fi un biscuit, fără a ieși din pat.

Un alt sfat din partea tinerilor mame. În timpul sarcinii, trebuie să renunțați la cafeină. Utilizarea lui poate duce la probleme. Cel mai bine este să înlocuiți cafeaua și ceaiul negru cu decocții pe bază de plante.

concluzie

Reguli de bază ale nutriției adecvate în timpul sarcinii.

• Nu poți să mori de foame.
• Meniul trebuie să fie diferit.
• Mancati sucuri proaspete stoarse.
• Nu uitați de supe, includeți-le în dietă.
• Mancati produse din lapte acru.
• Nu renunta la carne. Prefer soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
• Peștele ar trebui să fie, de asemenea, consumat sărac.
• Ouăle sunt utile. Ei ar trebui să fie în dietă, dar nu mai mult de trei pe săptămână.
• Utilizarea zahărului și a sării este de dorit să se limiteze.

De asemenea, în dieta trebuie să existe produse care conțin fier.