Dieta corectă pentru femeile însărcinate și semnificația ei

Natură acordată femeie gravidă o intuiție specială. Ei bine, care nu știe cum gusturile schimbătoare de femei care poartă un copil? Astfel, organismul exprimă necesitatea oricărei substanțe. Se pare, deși intuitiv femeie poate determina ce produse sunt în prezent în fructe nevoie. Vrei o portocalie? Deci, organismul are nevoie de vitamina C. Deci, nu ignora dorințele lor și să includă în dieta pentru femeile gravide interesate de produse în prezent.

Mama trebuie să ofere copilului toate măsurile necesare nutrienți. Întregul sistem de susținere creșterea intrauterină baby, are nevoie de o livrare regulată de vitamine și minerale. Iar corpul mamei se pregătește treptat pentru a alăpta și a face rezerve pentru această perioadă. Cu toate acestea, mama însăși are nevoie de mult mai multe substanțe nutritive, iar în fiecare săptămână sarcina pe corp crește. Dieta corect selectată și echilibrată nutriție pentru femeile însărcinate ar trebui să ofere mamelor și copiilor vitamine și alte substanțe utile.

Ce poate duce la un regim alimentar necorespunzător al unei femei însărcinate? În primul rând, aceasta duce la nașterea prematură. La sugarii care primesc mai puțin nutrienți în timpul dezvoltării fetale, rahitismul este mai des diagnosticat. Imunitatea acestor copii este slăbită. Riscul de îmbolnăvire a bolilor infecțioase și catarale crește, există o întârziere în dezvoltarea fizică și mentală, copilul învață prost, rău de memorie.

Ce alimente trebuie incluse în dieta pentru femeile însărcinate?

- orice lapte și produse lactate: lapte, kefir, brânză de vaci, iaurt, brânză;

- feluri de mâncare din carne sau pește;

- produse de panificație sau paste făinoase;

- legume, fructe de padure, fructe;

- alimente bogate în grăsimi;

- cereale.

Produse a căror consum ar trebui să fie restricționat:

- feluri de mâncare care duc la un set de greutate și plenitudine. Aceste dulciuri, produse de patiserie, paste, nuci;

- orice lichid, în special în a doua jumătate a sarcinii. Volumul zilnic total nu este mai mare de cinci pahare.

- murături și mâncăruri prea sărate. În ultimele luni, înainte de consum, consumul de sare este redus la minim. Acest lucru ajută la reducerea puffiness și facilitează procesul de naștere. În loc de sarea obișnuită, puteți pune în dietă pentru femeile însărcinate o pulbere de la șobolan, dar nu-l abuzați din cauza prea multor ioduri.

Și acum produsele care nu ar trebui să conțină o dietă pentru femeile gravide:

- alimente prajite. Ele sunt destul de dificil de digerat și de a crea o povară pentru sistemul digestiv, organismul necesită mult mai mult timp și costuri energetichskih asimilare a produselor alimentare;

- mâncăruri ascuțite, picante, excesul de condimente. Ei irită tractul vaginal-intestinal. În loc de condimente obișnuite, puteți folosi chimen, cilantro, ierburi uscate;

- cafea. Pentru femeile care întâmpină dificultăți în a refuza această băutură, puteți sfătui să beți cafea fără cofeină sau cicoare;

- ceai puternic, băuturi carbogazoase, alcool;

- prea multă hrană grasă;

- brut, semi-copt, sacadat sau pește;

- produse lactate nepasteurizate;

- produse cu aditivi alimentari chimici și arome.

În prima jumătate a sarcinii, mâncarea are loc de 4-5 ori pe zi. Dar dacă o femeie este bolnavă de greață și toxicoză, numărul de mese crește de 6 ori, iar porțiunea scade. De asemenea, este important să luăm alimente regimului la un moment dat. Corpul mamei începe să se obișnuiască cu rutina, iar în momentul în care alimentele se apropie, stomacul începe să producă sucuri digestive, ceea ce contribuie la un proces digestiv rapid și la reducerea costurilor cu energia.