O dieta pentru femeile gravide condiție necesară pentru conservarea sănătății mamei viitoare și a copilului

Perioada de sarcină este un moment foarte important pentru o viitoare mamă. La urma urmei, acum este responsabilă nu numai pentru propria sănătate, ci și pentru sănătatea viitorului copil. Prin urmare, dieta și dieta unei femei însărcinate ar trebui revizuite în ceea ce privește echilibrul și utilitatea maximă pentru gravide și pentru făt. Dacă există probleme cu excesul de greutate, atunci este timpul să luați măsuri decisive pentru a-l combate. Dar chiar dacă o femeie nu a avut o greutate corporală excesivă, în timpul sarcinii ar putea să apară bine. Acest lucru se datorează faptului că fiziologic, deoarece corpul mamei tinde să se acumuleze cât mai mult posibil de substanțe nutritive pentru fat in crestere, si chef manca pot apărea cu ușurință „brute force“, sub formă de grăsime nedorite.

Dieta pentru femeile însărcinate nu trebuie în nici un caz să fie asociată cu nici o înfometare - este extrem de dăunătoare pentru organismul în creștere și poate duce chiar la un avort spontan. Dieta unei femei însărcinate este că trebuie doar să învățați cum să mâncați alimente adecvate și moderat utile. În mod normal, dieta unei femei însărcinate ar trebui să includă aproximativ 100 până la 120 de grame de proteină pură. Și două treimi dintre acestea sunt proteine ​​animale, conținute în lapte, brânză de vaci, kefir, iaurturi, ouă, carne slabă și pește. Cantitatea de grăsime trebuie să fie de cel puțin 80 de grame și nu mai mult de 100 de grame. Și 2/3 dintre ele ar trebui să fie, spre deosebire de grăsimi, de origine vegetală. Adică este legumicolă, rapiță, ulei de măsline, cu ajutorul căruia trebuie pregătite alimente și salate. Și numai 1/3 este luată pentru grăsimi, care conține produse de origine animală. O atenție deosebită pentru dieta pentru femeile gravide dă cantitatea de carbohidrați care vin împreună cu alimentele. Acestea reprezintă pericolul principal în ceea ce privește un set de greutăți inutile. Conform normelor dieta necesară, acestea trebuie să fie de cel puțin 300 de sute de grame, dar nu mai mult de 400 de sute de grame. Aceasta include zahărul, obținut de corpul unei femei însărcinate cu fructe și sucuri. Cu ușurință digerate sau se numesc, de asemenea, carbohidrați "direcți" sub formă de zahăr simplu, este mai bine să nu se utilizeze deloc. Prin urmare, zahărul rafinat și zahărul forfetar sunt excluse complet. Puteți îndulci ceaiul, desigur, dar este mai bine să faceți acest lucru cu una sau două linguri de miere, dacă nu există nici o înclinație la reacții alergice. Dieta pentru femeile însărcinate înseamnă respingerea mâncărurilor picante, picante, sărate, murate și mâncăruri. În primul rând, ele măresc pofta de mâncare și promovează supraalimentarea și, în al doilea rând, prin intrarea în sânge, substanțele clare pot afecta iritant fătul. În plus, sarea conținută în alimente în cantități mari, ajută la menținerea excesului de lichid în organism și la formarea edemului. În mod normal, consumul său ar trebui să fie limitat la 5, maximum 7 grame pe zi. De asemenea, admisia de lichid trebuie să fie controlată. În condiții normale, cu o bună activitate a rinichilor, cantitatea sa nu trebuie să depășească 3 litri pe zi. Această sumă include toată apa - în supă, sucuri, iaurt, kefir și alte băuturi și alimente lichide.

Dacă, în ciuda tuturor, greutatea începe să crească excesiv, atunci este logic să se aplice o dietă specială, permisă în timpul sarcinii. Dar să nu muri de foame în nici un caz! Limitați acele componente nutriționale care conduc cel mai mult la recrutarea masei și acestea sunt, în primul rând, carbohidrații și grăsimile animale. În același timp, nu puteți lăsa complet corpul fără "materialul de construcție" necesar pentru formarea corectă a corpului viitorului copil, adică a proteinelor. Prin urmare, opțiunea cea mai optimă ar fi proteine pentru femeile însărcinate. Există mai multe varietăți de ea, ele se bazează pe utilizarea de ouă sub orice formă (cu excepția fript), în combinație cu alte produse, care include dieta unei femei gravide.

Rezumând toate cele de mai sus, putem afirma cu certitudine că dieta pentru femeile gravide o condiție prealabilă pentru dezvoltarea armonioasă a copilului și păstrarea propriei sănătății mamei viitorului.