Mâncarea mamei care alăptează de luni: masa. Meniu, rația mamei care alăptează

Toată lumea știe că în timpul gestației unui copil, fiecare femeie ar trebui să mănânce drept, fără a consuma produse dăunătoare. Acest lucru este foarte important pentru formarea, creșterea și dezvoltarea fătului. Cu toate acestea, nu toate femeile știu că după naștere este, de asemenea, foarte important să urmați o anumită dietă. Deci, corect hrănirea mamei care alăptează:

Produse alimentare autorizate

Ce alimente ar trebui să fie preferate și care sunt cele mai bune pentru a refuza în timpul alăptării? Această întrebare nu oferă odihnă multor doamne. La urma urmei, toată lumea știe că starea copilului depinde nu numai de somnul de noapte, ci și de starea generală a mamei. Deci, ce puteți mânca fără teamă imediat după naștere și în primele luni?

1. Carne. Trebuie să fie obligatorie în rația mamei care alăptează. Deci, este mai bine sa mancati puiul si curcanul la inceput. Puțin mai târziu puteți intra în dieta de carne de bovine. Alimentele ar trebui să fie fierte, aburite sau fierte. Carnea spartă în acest moment nu este recomandată pentru utilizare.
2. Pește. De asemenea foarte produs util nutriție, care este necesară pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Deci, în prima lună, o femeie trebuie să mănânce pești cu conținut foarte scăzut de grăsimi - acest lucru poate fi codul, walleye, pollock. Mai târziu puteți încerca un pește diferit.
3. Produse lactate. De asemenea, acestea ar trebui să fie consumate în mod regulat. Cu toate acestea, ar trebui să se acorde prioritate laptelui curd, brânzei de vaci în prima lună de viață. Apoi, puteți intra în iaurt, kefir (ele sunt mai grase și, prin urmare, mai grele pentru copil) în dieta mamei. Nu amestecați aceste produse cu zahăr, miere, gem. În acest caz, pot provoca cu ușurință formarea gazului și colicul la copil. În ceea ce privește laptele, ar trebui să se bea într-o cantitate limitată (anterior sa crezut că acesta este un produs alimentar obligatoriu al mamei care alăptează).
4. Crupe de cereale. Ele sunt utile nu numai pentru mamă, ci și pentru copil. Gătiți-le mai bine prin lăcrimare prelungită în cuptor sau la căldură scăzută într-o cratiță cu un fund gros. Pentru gust după gătitul de terci în ea puteți adăuga smântână, smântână sau unt.
5. Aflați ce puteți și ce nu puteți mânca o mamă care alăptează, cu siguranță trebuie să spuneți despre ouă. Acesta este un produs alimentar util. Totuși, în primele trei săptămâni de frișcă, numai ouăle de prepeliță pot fi consumate fără teamă. Mai târziu puteți încerca carnea de pui. Dar trebuie să ne amintim că pot provoca alergii la copil.
6. Legume. Fără îndoială, ele sunt utile pentru organismul mamei și copilului. Cu toate acestea, există multe nuanțe. Mai întâi de toate, trebuie spus că în forma lor brută le este interzis să mănânce. De asemenea, la început este necesară abandonarea fasolei, sfeclei, ridichei, napi, ceapă, usturoi, varză, roșii, castraveți. Unele dintre aceste produse cauzează formarea crescută a gazelor, unele sunt reacții alergice.
7. Fructe. Trebuie să renunțăm la fructe roșii și fructe de pădure. De asemenea, în primele luni de viață, bebelușul trebuie administrat tratamentului termic și curățat mai bine de piele.
8. Nuci. Puteți mânca cu moderatie, nuci, migdale, alune.
9. Pâine. Produsele proaspete de coacere pot provoca formarea de gaze. Deci, de la primirea lor este mai bine să refuzi. Fără frică, puteți mânca biscuiți uscați cu biscuiți, pâine uscată (totuși cu moderatie), pâine.

Mâncarea mamei în primele luni ale vieții

Ce ar trebui sa fie nutritia mamei care alapteaza in primele luni de viata a copilului? Ce puteți mânca în acest moment? Cel puțin pentru primele trei zile de viață, mama și copilul ar trebui să își petreacă copiii în spitalul de maternitate. Aici ar trebui să vezi ce trebuie să mănânci bine. La urma urmei, în spital, mâncarea va fi exclusiv dietetică și permisă mamelor care alăptează. Prin același principiu, ar trebui să încercați să mâncați acasă. Deci, în acest moment poți mânca fără frică?

• Suflete ușoare pentru ciorbă de legume.
• Carne fiartă, pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
• Garnitură: cereale de cereale, piure de legume din cartofi, dovlecei.
• Pâine uscată.
• Din legume și fructe crude este mai bine să refuzați. Puteți mânca în siguranță merele coapte.
• Deserturi: brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, biscuiți cu biscuiți.
• Puteți bea nu ceai negru puternic, compot (nu din fructe de padure rosii, fructe).

Aceasta este în esență tot ce puteți mânca fără frică în acest moment. Cu toate acestea, nu fi supărat, atât de strictă dietă va aduce beneficii numai mamei și copilului. Copilul nu va fi deranjat de nimic legat de hrană, iar mama care alăptează va reveni treptat la normal după naștere.

A doua și a treia lună a vieții copilului

Și așa, hrănirea mamei care alăptează: a doua lună a vieții este o prăjitură. În acest moment puteți încerca să mâncați supe pe ciorbe de carne, Introduceți în dieta fructelor și legumelor proaspete (nu varietăți roșii, deoarece pot provoca alergii la miezuri). Vă puteți răsfăța cu o felie de pâine proaspătă, produse de cofetărie (cu moderatie). Tot în acest moment, sunt permise paste, brânzeturi, smântâni. Puteți încerca să mâncați varză tocată, ceapă tocată, verdeață.

Atenție: luând în considerare alimentarea unei mame care alăptează de luni de zile, merită să ne amintim că, cu aproximativ trei luni de viață, o femeie trebuie să se întoarcă cât mai mult posibil în dieta obișnuită. Ar trebui să ne amintim că nici un animal din lume în timpul alimentației nu-și schimbă dieta. Dar în această afirmație există un "dar". Acest lucru se aplică numai femeilor care au condus întotdeauna un stil de viață sănătos și au consumat produse extrem de utile.

A patra și a șaptea lună de viață

Având în vedere dieta, dieta unei mame care alăptează de luni de zile, trebuie spus că, după trei luni, o femeie poate încerca treptat tot ceea ce este obișnuit (eliminând complet alimentele dăunătoare). Deci, în acest moment poți să mănânci deja ceapă proaspătă, să adaugi diferite condimente, să bei ceaiuri din plante (cu toate acestea, nu sunt recomandate pentru abuz, deoarece pot provoca reacții alergice).

A șaptea - a douăsprezecea lună

În primul an al vieții bebelușului, mama care alăptează poate reveni la dieta obișnuită. Deci, puteți introduce treptat astfel de produse alimentare interzise anterior ca legume, citrice, ciocolată naturală, usturoi, miere, carne de porc și alte tipuri de carne grasă.

Puterea tabelului

Înțelegând ce ar trebui să fie nutriția mamei care alăptează cu luni, tabelul - asta este ceea ce poate fi furnizat ca o mică concluzie. La urma urmei, va fi mai ușor ca femeile să fie ghidate în ceea ce poate fi introdus în regimul alimentar.

Cu privire la necesitatea unei diete

Nutriția mamei care alăptează de luni, masa - cu toate acestea este clar. Cu toate acestea, merită menționat faptul în ce cazuri este mai bine ca o femeie să adere la o dietă strictă. Deci, este necesar să o faceți în următoarele cazuri:

• Dacă mama, tatăl sau copilul însuși suferă de reacții alergice la alimente.
• Dacă dieta unei femei ar trebui să fie limitată din motive de boli ale tractului digestiv la ea sau la copil.

Reguli de elaborare a unei diete de hrănire a mamei

Care ar trebui să fie nutriția adecvată a mamei care alăptează, meniul cu luni? Deci, acest lucru poate spune multe despre nutriționiști, medicii pentru copii. Cu toate acestea, fiecare femeie ar trebui să știe și să se simtă singură ce trebuie să mănânce și ce este mai bine să refuze, în ciuda recomandărilor medicilor. Cu toate acestea, există reguli simple pentru a face o dietă, care este încă mai bine să adere la:

• Alimentele noi trebuie introduse treptat în regim alimentar. Așa că poți înțelege reacția față de ei.
• Se recomandă ca mamele care alăptează să țină un jurnal alimentar, aducând timp și volum pentru prima dată după nașterea unui produs alimentar mușcat. De asemenea, trebuie să evaluați reacția copilului. Și pentru a echilibra nutriția mamei care alăptează cu luni, tabelul pentru introducerea de noi produse - asta este ceea ce trebuie să vă faceți. Deci, după ea, femeia va ști când și ce va putea să înceapă să mănânce din nou.
• Pentru prima dată după naștere, un nou produs alimentar ar trebui să fie consumat în cantități mici, crescând treptat volumul acestuia.

După introducerea oricărui produs alimentar nou (deși nu este periculos la prima vedere), este necesar să se monitorizeze îndeaproape reacția la acesta nu numai pentru copil, ci și pentru mamă care alăptează. De asemenea, merită să ne amintim că, după ce mama a mâncat ceva nou, copilul va reacționa în următoarele 12 ore. Dacă vrei cu adevărat să te tratezi cu ceva interzis, dar gustos, fă-o mai bine dimineața. Deci, până noaptea copilul deja "încearcă" și reacția se va manifesta mai devreme decât noaptea (atunci când mama trebuie să aibă o odihnă bună, ca și copilul).

Produse alimentare alergice

Având în vedere nutriția mamei care alăptează de luni de zile, este necesar să se spună ce este mai bine să nu mănânci în această perioadă. Deci, prima categorie de tabuuri este alimente care provoacă reacții alergice.

• Med.
• Câteva nuci.
• Fructe de padure si fructe de padure.
• Citrice.
• Ciocolata.
• Lapte de vacă.
• Oua de pui.
• Craburi de crab.
• Ciorbe, marinate, sosuri, maioneza, ketchup.
• Carne afumată, cârnați, cârnați.
• Produse semifinite.
• Alcoolul.
• Produse alimentare de soia.
• Tomate.
• Fructe exotice.
• Alimente din ambalaje de vid.

Alimente care provoacă colici la un copil

În continuare luăm în considerare nutriția mamei care alăptează de luni: meniu, dietă. Deci, din nou, există un al doilea grup mare de alimente care sunt cel mai bine evitate, deoarece pot provoca colici și formarea de gaze în burta burta.

• Lapte de vacă.
• Varză albă.
• Leguminoase.
• Ardei iute.
• Produse de patiserie proaspete, pâine.
• Castraveți.
• Mazăre.
• Perele.
• Struguri.
• Stafide.
• Băuturi carbogazoase.

Produse referitoare la valoarea vitaminizată a acestora

Ce altceva este important de spus, considerând nutriția mamei care alăptează de luni de zile? Tabele de produse care conțin anumite vitamine - asta merită să te oprești. La urma urmei, trebuie să vă amintiți că toate alimentele ar trebui să fie maxim vitaminizate și utile pentru o femeie și copilul ei.

Mituri și fapte despre nutriție în timpul alăptării

Deci, mamele care alăptează alimente, produse alimentare de masă de intrare și alimente fortificate - totul a fost luate în considerare. Acum vreau să dezvăluie câteva mituri comune despre mâncare în timpul alăptării.

Mitul 1. Trebuie să mănânci pentru doi. Nu pentru doi, dar pentru doi. Femeia, firește, va mânca mai mult, de fapt multe substanțe utile vor rămâne în lapte. Dar este prea mult pentru a mânca prea mult. Trebuie să ne amintim: principalul lucru nu este cantitatea, ci calitatea alimentelor.

Mitul 2. Dacă mâncați un lucru, copilul nu va avea probleme. Nu puteți face acest lucru, deoarece alimentele ar trebui să fie variate. Numai în acest mod copilul va putea să primească întregul complex de vitamine și microelemente benefice.

Mitul 3. În dieta trebuie să fie neapărat laptele de vacă. Multe femei încă cred că laptele de vacă poate provoca creșterea producției de lapte matern. Aceste fapte nu sunt dovedite, deci declarația nu poate fi considerată corectă. Mai mult, nutriționiștii moderni spun că laptele de vacă este alergen.

Mitul 4. Nu poți lupta cu colici. Desigur, nu poți lupta, dar le poți reglementa cu alimente. Deci, este necesar să excludem din dietă ceea ce este capabil să crească formarea de gaze în stomac.

Mitul 5. Trebuie să mănânci ceea ce corpul are nevoie. Nu exact. Dacă organismul cere morcovi, nu-l puteți refuza. Dar dacă chips-uri sau sucuri - această regulă nu mai funcționează.