Beet Diet - recenzii. Sursă de sfeclă pentru 7 zile. Sfecla de zahar timp de 3 zile

Dieta din sfeclă, a cărei revizuiri sunt în mare parte pozitive, este un plus bun pentru orice alt program de scădere în greutate sau greutăți ușoare. Printre avantajele acestei metode de nutriție se numără capacitatea sfeclei de a stimula îndepărtarea excesului de grăsimi și a nivelului scăzut al colesterolului, datorită menținerii unei cantități mari de fibre în legume. Printre proprietățile pozitive ale sfeclei se numără următoarele:

  • Curățați eficient corpul într-un timp scurt.
  • Reduce apetitul.
  • Pentru a promova pierderea rapidă în greutate fără consecințe negative.

Pentru o pierdere rapidă în greutate, acest tip de dietă se potrivește perfect. Este foarte simplu și nu necesită cheltuieli mari.

Dietă de sfecla: Feedback

Proprietăți utile ale legumelor

Sfeclă este o "depozit" de nutrienți care au un efect benefic asupra sănătății umane. Din aceasta puteți găti o varietate de mâncăruri delicioase și aromate, care nu dăunează figurii. Prin urmare, cele mai populare printre restul este dieta de sfeclă. Reteta oricarui fel de mancare din aceasta leguma este destul de simpla si nu necesita mult timp si bani.

  1. Această rădăcină, în principiu, la fel ca cele mai multe legume, este scăzută în calorii, ceea ce provoacă utilizarea acesteia în alimentația alimentară.
  2. Elementele utile nu conțin numai legume rădăcinoase, ci și verde, în care, printre altele, potasiul este prezent în doze mai mari decât în ​​legumele în sine. Acest element asigură funcționarea corectă a sistemului cardiovascular, a tractului gastro-intestinal și a mușchilor. În 125 de grame sfeclă fiartă conține 259 mg de potasiu.
  3. Este o sursă bogată de fibre, ceea ce reprezintă o creștere dieta ajuta la normalizarea functiei intestinului, reduce pofta de mancare, reduce colesterolul din sânge, astfel încât dieta sfecla timp de 7 zile curăță în mod eficient organismul si reduce greutatea. Aportul zilnic necesar de fibre pentru un adult este de 25-38 g.
  4. Acidul folic în compoziția legumelor ajută la formarea sângelui, participă, de asemenea, la procesul de producere a ADN-ului. Vitamina B9 joacă un rol important în formarea fătului în uter.
  5. Vitamina A, prezentă în rădăcină, ajută la întărirea dinților și oaselor, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar și îmbunătățește calitatea vederii.

Astfel, dieta pentru sfeclă (comentariile confirmă acest lucru) reprezintă o modalitate excelentă nu numai de a pierde kilogramele în plus, ci și de a menține sănătatea, de a-și curăța corpul și de a se înveseli.

Cum sfărâmă sfecla?

Este o sursă excelentă de cantitate imensă de betaină, care stimulează eliminarea excesului de grăsimi. Betaina promovează procesele oxidative în celulele adipoase, după care țesutul gras este subțire, de unde rezultă feedback-ul pozitiv referitor la dietă de sfeclă. În plus, betainul interferează cu creșterea greutății.

Cea mai importantă substanță din legume este curcumina. Ea are asupra efectului antioxidant puternic - incetinirea procesului de imbatranire, sunt derivate dintr-un organism radicalii liberi blocat celulele adipoase alimentare, în vasele de sânge, în cele din urmă ele încetează să crească și să moară.

Sfecla de sfeclă pentru 7 zile

Descărcarea în timpul zilei a corpului

Dieta de sfeclă de 7 zile pentru unii oameni pare prea lungă. În acest caz, puteți utiliza o restricție de dietă o singură zi - o metodă eficientă de descărcare a corpului într-un timp scurt. Cu această metodă, puteți restabili între 0,5 și 1,5 kg.

Dieta în acest caz este destul de simplă:

  • Pentru întreaga zi, ar trebui să consumați 250 de grame de salată de sfeclă.
  • Mancarea se face la fiecare 2-3 ore.
  • Cina ar trebui să fie cu 4 ore înainte de culcare. O condiție obligatorie este utilizarea lichidului într-o cantitate mare de 1,5-2,5 litri de apă curată pe zi, dacă se dorește, puteți bea ceai din plante sau verde.

Cum să pregătești o salată?

Se prepară fel de mâncare util și caloric al legumelor este destul de simplu - pentru a toca proaspete morcovi, sfecla si varza, salata verde se amestecă bine, ușor framanta și se lasă un timp să iasă în evidență suc. Pentru un gust mai saturat, puteți săriți vasul cu suc de lămâie, dar nu puteți folosi sare.

Dieta cu sfecla de sapte zile: Meniu

Beet Dieta 3 zile

Dietă de sfeclă pentru 7 zile este complexă și conține nivelul optim al tuturor nutrienților necesari pentru organism. O condiție indispensabilă este utilizarea unei cantități mari de lichid pentru stimularea și menținerea proceselor metabolice în organism. Dacă sunt îndeplinite toate condițiile, sistemul de alimentare cu 7 zile va elibera de la 5 kg de greutate.

Meniul descris mai jos este pe deplin echilibrat. Este aproximativ, ingredientele sale, pe lângă legumele de rădăcină, pot fi înlocuite cu alte produse cu o valoare nutrițională similară.

Luni. Mic dejun destul de luminos: 150 g sfecla proaspătă rasă + un pahar de apă liniștită. Pentru masa de prânz, puteți mânca salate din sfecla fiartă și morcov în cantități egale + un pahar de apă. Pentru cină, sunt oferite 200 de grame de pește macră, aburit + un pahar de kefir ușoară.

Marți. Pentru micul dejun puteți bea un pahar de stoarcere proaspăt sfecla de suc sau grătar de legume pe o răzătoare, condimentându-l cu suc de lamaie. Pentru masa de prânz, puteți mânca o salată cu o cantitate mică de prune (5 buc.). Pentru cină, preparați un amestec de legume rădăcinoase și un măr verde.

Miercuri. Pentru micul dejun, ar trebui să vă limitați partea de iaurt grecesc neîndulțit. Pentru masa de prânz, puteți fierbe 200 g de carne de vită sau de pui + 100-150 g de morcovi în orice formă. Pentru cină, trebuie să mâncați o salată de sfecla, condimentată cu o cantitate mică de smântână cu conținut scăzut de grăsimi (2-3 lingurițe).

Joi. Pentru micul dejun - 200 g salată de sfeclă de măr + un pahar de apă. În după-amiaza se poate mânca o porție de pește macră sau abur, cu un sfeclă fiartă (150 g). Pentru cină, limitați porția de terci de hrișcă (100 g) cu 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Vineri. Dimineața - terci de orez pe apă (100 g) + un pahar de apă minerală. Cina poate fi variată pui fiert sân (200 g) și sfecla fiartă. Pentru cină, ar trebui să vă limitați la lapte sau iaurt fermentat.



Sâmbătă. Pentru micul dejun - sfeclă brută rasă (100 g) + un pahar de apă. Cina constă din salată de varză albă (100 g) și apă. La cină, mănâncă piept de pui fiert sau carne de vită (150 g) + morcovi rași.

Duminică. Pentru micul dejun, pregătiți un amestec de 2 mere și prune (4 bucăți) + 1 pahar de apă minerală. Pentru prânz - o porție de terci de hrișcă (100 g). Pentru cină, puteți mânca piept de pui cu legume rădăcinoase fierte (150 g).

Recenzii despre o dieta de sfeclă

Sfecla de zahar (3 zile)

Nu se știe exact de unde provine această dietă, dar este destul de comună în rândul rezidenților din SUA. O mulțime de medici sunt familiarizați cu aceasta și confirmă faptul că dieta de sfeclă, recenzii despre care sunt în mare parte pozitive, îndeplinesc pe deplin cerințele unei alimentații sănătoase, contribuind în același timp la arderea activă a depozitelor grase. În timpul perioadei de restricție, este permisă consumul de alimente cu un conținut caloric total de 1000 ccali pe zi, totuși, în această perioadă, ar trebui să se respecte anumite reguli:

Dietă de sfecla: meniu

  • În ciuda faptului că dieta sfeclă are comentarii pozitive, poate fi contraindicată în anumite boli ale tractului gastro-intestinal și a sistemului cardiovascular, astfel încât pre-ar trebui să consulte un medic cu privire la oportunitatea aplicării sale.
  • Cantitatea necesară de apă consumată în forma sa pură este de 1,5 litri pe zi.
  • Dietă de zahăr (3 zile) necesită un aport sistematic de hrană, la un moment dat, fără omisiuni.
  • În timpul gătitului, trebuie să vă limitați la cantitatea minimă de grăsime.
  • Dieta în acest caz este proiectată timp de 3 zile, restul de 4 zile sunt proiectate pentru a ieși din acest mod.

Dieta de 3 zile: meniul

Ziua 1

- Pentru micul dejun, puteți mânca jumătate de grapefruit, un toast cu unt de arahide + cafea fără zahăr sau ceai verde.

- Pentru pranz, mancati 150 g de ton fara ulei, un toast + ceai, cafea fara zahar.

- Pentru cină puteți servi carne gătită sau coaptă (pui, carne de vită - 30 g), sfeclă fiartă 150 g, măr mediu verde și 100 g boabe fierte. Puteți consuma gheață de fructe pentru desert.

Dieta de sfecla: Reteta

Ziua a doua

- Pentru micul dejun: un ou fiert + jumătate de banană + cafea sau ceai verde fără zahăr.

- Pentru prânz: broccoli fierți (125 g), brânză de vaci (70 g), o pereche de biscuiți sărate.

- Pentru cină: broccoli de varză, salată de sfeclă roșie (125 g), condimentată cu suc de lămâie. Pentru desert, o banană mică și gheață de fructe.

Ziua a treia

- Pentru micul dejun: cheddar brânză (o bucată) + 5 biscuiți sărate + un mic măr + cafea sau ceai verde fără zahăr.

- Pranz: ou fiert + un toast.

- Cina: 125 g de sfeclă + 250 g conopidă fiartă sau fiartă + ton fără ulei (150 g) + o felie de pepene galben și gheață de fructe pentru desert.

Reproducerea corpului dintr-un regim alimentar

Revenirea la dieta obișnuită trebuie să fie graduală. Este necesară continuarea recepției sfeclei zilnic, dar în cantități mai mici. Între mesele principale puteți avea o gustare cu fructe sau nuci. Introducerea altor alimente în dietă este lentă, în porții mici. Este preferabil să începeți cu produse lactate fermentate și cereale integrale cereale, după care puteți mânca legume și pâine din făină de secară. În prima săptămână după dietă, este de dorit să se acorde prioritate soiurilor slabe de carne și pește. Evitați făina, alimentele dulci, alimentele afumate și cele grase.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate: pierdem greutatea corectă în cel mai…Cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate: pierdem greutatea corectă în cel mai…
Care este diferența dintre o dietă de proteine ​​pentru pierderea rapidă în greutate?Care este diferența dintre o dietă de proteine ​​pentru pierderea rapidă în greutate?
Care este diferența dintre dieta Hercules pentru pierderea în greutate?Care este diferența dintre dieta Hercules pentru pierderea în greutate?
Dieta cu castravete eficienta pentru o pierdere rapida in greutate: recenzii, descrierea dieteiDieta cu castravete eficienta pentru o pierdere rapida in greutate: recenzii, descrierea dietei
Cum să coaceți corect sfecla în cuptorCum să coaceți corect sfecla în cuptor
Este posibil să mănânce sfecla brută? Beneficii, Limitări și Rețete utileEste posibil să mănânce sfecla brută? Beneficii, Limitări și Rețete utile
De ce sunt utile sfecla și sucul de sfeclă roșie?De ce sunt utile sfecla și sucul de sfeclă roșie?
Proprietăți utile ale sfeclei și contraindicații: ce știm despre asta?Proprietăți utile ale sfeclei și contraindicații: ce știm despre asta?
Grapefruit pentru pierderea în greutateGrapefruit pentru pierderea în greutate
Beneficiile sfeclei, care trebuie să fie cunoscute tuturorBeneficiile sfeclei, care trebuie să fie cunoscute tuturor
» » Beet Diet - recenzii. Sursă de sfeclă pentru 7 zile. Sfecla de zahar timp de 3 zile