Proteine ​​în produse: conținutul este important, dar cantitatea totală pe zi este mai importantă

Până la vârsta adultă nu se recomandă să țină copiii pe dieta vegetarianilor, chiar dacă părinții sunt oponenți ideologici ai produselor de origine animală. Un organism în creștere are nevoie de proteine, și este mai bine dacă această proteină animal. Se absoarbe mult mai eficient. În ce cantități este de obicei proteine ​​din alimente? Conținutul se reflectă cu exactitate pe etichete, deși nu puteți avea încredere în toate datele.

Excesul ucide

Nu ar trebui să deveniți un "maniac de proteine", să nu renunți la isteria proteică în masă. Există studii care demonstrează că este mai bine ca adulții să consume puțină proteină, mai ales un animal. Cu cât o persoană mănâncă mai mult proteine ​​obținute de la frații noștri mai mici, cu atât mai repede se îmbătrânește și este cu atât mai predispus la maladii cardiovasculare și diabet. Foarte mulți oameni care nu consumă mult dulce, până la vârsta de 50 de ani obțin diabet de tip al doilea tocmai din cauza abuzului de proteine ​​animale. Cel mai bine este să-l păstrați la limita minimului. De exemplu, o persoană cu o masa de experți de 50 kg pe diete limitate recomandă consumarea a 46 de grame de proteine ​​pe zi. Nu este atât de comună proteine ​​din alimente. conținut rar depășește 20%, deci o dietă limitată nu este o dietă atât de slabă. Aceasta este o porție de carne (150 g) pe zi și o porție proteine ​​vegetale (250 g de fasole, de exemplu). Alimentele care au un conținut redus de proteine ​​ar trebui să constituie baza dietei. Apropo, ouale care sunt familiare tuturor nu sunt o sursa bogata de proteine, asa ca proteinele lor pot fi consumate in cantitati destul de mari, fara a fi incarcate cu galbenus. Apoi, în sângele dvs. va fi un mic hormon de creștere asemănător insulinei și veți trăi mai mult, în timp ce rămâneți sănătos.

Când aveți nevoie de o mulțime de proteine

Dacă trebuie să vă recuperați de la boală sau să câștigați masa musculară, atunci trebuie să creșteți cantitatea de proteine ​​din dietă. Listă de produse cu un conținut mai ridicat de proteine 20% este limitată în principal la produse artificiale cum ar fi lapte, proteine ​​din soia sau vegetale pentru sportivi. O excepție poate fi considerată brânză și brânză topită (până la 25%) și pește uscat cu fructe de mare (50-70%). În brânza de vaci fără grăsimi, proteina nu este întotdeauna chiar 20%, iar un astfel de produs este foarte dăunător rinichilor. Făcând o dietă cu un conținut de proteine ​​mai mare de 100 g pe zi, trebuie să înțelegem că este permisă doar ca măsură temporară. În caz contrar, vă așteptați la îmbătrânirea prematură și la bolile timpurii. Deci, este important să știți cum să numărați proteinele în alimente. Conținutul nu poate fi doar prea mic, dar prea mare.

Secretele călugărilor

Studiile din ultimii ani privind problemele legate de aportul de proteine ​​demonstrează că organismul funcționează cel mai bine atunci când perioadele de consum de alimente bogate în proteine ​​și alimente cu proteine ​​scăzute sunt în mod constant alternante. Asta este exact ceea ce pretinde preoții ortodocși - postul în fiecare săptămână în fiecare zi miercurea, vineri și din când în când în perioadele mari de restricții pentru hrana animalelor - posturi lungi. Probabil că acesta este motivul pentru care călugării mai în vârstă arată mai bine decât oamenii lumești. Nu se gândesc nici măcar la proteinele din alimente. Conținutul de proteine ​​din dieta lor se schimbă în mod regulat, în plus, nu mănâncă carne, limitându-se la pește și produse lactate în afara posturilor.