Nutriția și principiile sale de bază

Ce este o dietă sănătoasă și cum diferă de cea la care suntem cu toții obișnuiți? Aceasta este într-adevăr o problemă foarte importantă. Nu este ușor pentru toți oamenii să înțeleagă că starea organismului, capacitatea de a lucra și mult mai mult depinde de calitatea și cantitatea de alimente zilnice consumate.

O dietă sănătoasă se bazează pe anumite principii, pe care nu le poate urma toată lumea. Această afirmație nu se bazează pe faptul că suntem cu toții fermiți, incapabili să ne controlam. Doar nu toată lumea are timp liber, care poate fi cheltuit pentru gătit hrană utilă.

De fapt, totul este mult mai ușor decât pare. O dieta sanatoasa cu o abordare corecta nu va fi o pierdere semnificativa de timp. Nu sunt mari dificultăți aici. Chiar și limitarea în multe feluri nu este întotdeauna necesară.

Ce este servit la masă?

Oricine este o lungă perioadă de timp pentru a mânca numai pâine cu carne la grătar și produse similare, foarte curând descoperi că forțele lăsați-l, și stomacul meu începe să se întâmple ceva cu totul de neimaginat. Care este baza pentru o nutriție adecvată? Pe principii bazate pe știință. În general, mulți nutriționiști au venit de mult timp la concluzia că ar trebui să fie împărțită. Ce înseamnă asta? sens Separați alimentele care este inadmisibil este consumul simultan de proteine ​​și carbohidrați în produsele alimentare. Da, ambele sunt conținute în aproape orice produs, dar proporțiile lor sunt întotdeauna diferite.

Carbohidrații și proteinele nu pot fi consumate împreună deoarece sunt digerate cu enzime diferite. Mănâncă-le în același timp - și nici unul, nici celălalt nu poate digera pe deplin. Cum sa fii? La ce să mă limitez? Nu sunt necesare restricții. Linia de jos este că ar trebui să împărtășiți tehnicile de carbohidrați și proteine ​​alimentare intervale de timp. Două ore vor fi de ajuns. Există o tabelă specială de compatibilitate a diferitelor produse. Acesta va fi indispensabil pentru oricine se gândește la ceea ce este o dietă sănătoasă.

Să vorbim doar despre alimente sănătoase. Un alt principiu important al alimentației sănătoase este următorul: orice alimente care pot fi consumate în stare brută nu trebuie supuse tratamentului de temperatură. Este permisă, dar nedorită.

Nu prăjiți produsele în ulei! În cazul în care este nevoie de prelucrare a produselor alimentare termale, obzavedites excelente și scumpe tigaie teflon prăjire, alimente prăji fără a permite nici substanțe suplimentare. Nu te dus departe cu alimente conservate, deoarece utilizarea sa este permisă numai în cazuri excepționale.

Ce ar trebui să fie o dietă utilă pentru pierderea în greutate? Eliminați toate grăsimile și făina din dieta dumneavoastră. Consumul eficient de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, legume va fi eficientă. Vrei carne? Mancati piept de pui - ele nu sunt grase si sunt bine absorbite. Ce ar trebui să fie o dietă sănătoasă pentru copii? Această problemă este foarte importantă, deoarece un organism în creștere are nevoie de o dietă echilibrată. Aveți grijă ca copiii dvs. să nu mănânce prea multe dulciuri și să faceți o dietă împreună cu un doctor.