Și dacă sunt grăsime?

Problema greutății excesive este astăzi foarte acută. Și, pentru a fi mai precis, întrebarea "ce să fac dacă sunt grăsime?" Îmi îngrijorează aproximativ jumătate din umanitate. Mulți oameni încearcă să utilizeze această sau acea dietă. Alții se epuizează prin antrenament nelimitat. Dar uneori se întâmplă că toate eforturile depuse nu aduc rezultate. Să încercăm împreună să înțelegem această problemă și să găsim cea mai bună soluție pentru mulți.

Mai întâi de toate, este necesar să se stabilească cu precizie motivul câștigului de greutate. De regulă, este atât de banal ca majoritatea să nu-i acorde nici o importanță. Amintiți-vă acum, vă rog, cât de des spuneți altora că mâncați foarte puțin și că greutatea crește din ce în ce mai mult și crește. Și tu, probabil, sunteți surprins de acest fapt! Faptul este că prin standardele dvs. este posibil ca dieta să fie slabă. Dar, de fapt, totul pare diferit.

Merită să acordați o atenție deosebită modul de alimentare, volumul porțiunilor și, desigur, alimentele pe care le preferați. Și imediat totul va deveni clar. De regulă, ne place să mâncăm mai multe feluri de mâncare și mai mult: cartofi prăjiți cu tăiței și chiar o oră la nouă - zece seara. Mulți pot fi indignați acum: când ai cină, dacă te întorci acasă foarte târziu? Cu asta poți fi de acord. Dar încercați să vă reconsiderați dieta. De ce să vă supraîncărcați corpul înainte de a vă culca? Poti sa faci doar cu un pahar de kefir, poate, la inceput, chiar si cu un ciocol mic sau o farfurie de fulgi de ovăz. Crede-mă, acest lucru este mult mai util, iar gustul acestor feluri de mâncare este chiar destul de bun.

Nu încercați să căutați răspunsuri la întrebarea "Ce se întâmplă dacă sunt grasă?". Începeți să acționați astăzi și încercați să vă schimbați obiceiurile pentru început. Da, nu va fi așa de ușor. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să nu mai mâncați după nouă ore. În timp, bara ar trebui să fie redusă la opt ore și așa mai departe. Și chiar și după acest pas nu va trebui să vă plângeți "nu pot să piardă în greutate, ce pot să fac?". Veți simți foarte repede schimbările care au loc în corpul vostru.

Următorul pas este să vă cumpărați o scară pentru produse. Te întrebi - de ce? Când vă impuneți o masă obișnuită, cântăriți-o. Surpriza ta nu va fi limita. Aici devine imediat clar că mănânci mult și chiar foarte mult. Cu fiecare zi, utilizați scalele pentru a reduce cantitatea de alimente pe care o consumați. Stomacul se va contracta apoi și va reveni treptat la normal. În viitorul apropiat, veți realiza că ați devenit saturată cu un număr mult mai mic de produse.

Și, în cele din urmă, un alt mic secret - înlocuiți alimentele prajite cu abur, renunțați la alimente grase, reduceți cantitatea de carbohidrați consumate. Și cel mai important - opriți-vă podsalivat mâncarea! Sarea este substanța teribilă care în organismul nostru întârzie grăsimile. Atunci când întrebarea "ce să fac dacă sunt grasă?", Va înceta complet să te deranjeze.

Acum puteți să întrebați cât puteți pierde în greutate? Nu există date exacte aici. Depinde mult de greutatea câștigată și cât de repede vă puteți schimba obiceiurile. Adăugați la ceea ce sa spus, un singur lucru: în normă, organismul este capabil să scape de patru kilograme pe lună. Tot ceea ce este mai mare decât această cifră este pierderea apei, deci nu căutați să accelerați procesul de pierdere în greutate. Nu va duce la nimic bun! În caz contrar, kilogramele se vor întoarce și speranțele se vor topi.

După cum puteți vedea, totul este extrem de simplu. Cu siguranță că va dura ceva timp să te lupți cu tine și cu ispite în jurul tău, dar nu trebuie să renunți. Tu nu ai timp să observi cât de mult se va schimba în viața ta: va deveni mai ușor să respiri, durerea din spatele tău va dispărea, și să-ți aprinzi cizmele, nu va trebui să întrebi pe nimeni. Și, în cele din urmă, întrebarea "Ce-aș fi dacă sunt grăsime?" Va fi pentru totdeauna undeva în trecut.