Sfaturi privind modul de a elimina grăsimea de la lyashek timp de o săptămână

Nu este nici un secret pentru nimeni că picioarele subțiri și frumoase de sex feminin conduc mulți bărbați nebun și provoacă arderea geloziei de la alte femei. Adesea, fetele sunt chinuite de întrebarea cum, cum să eliminați grăsimea între lyashek. De fapt, este ușor de făcut, trebuie doar să cunoașteți principalele reguli care trebuie respectate în procesul de scădere a greutății.

Multe femei considera ca Lyashko lor gros - acesta este motivul principal din cauza care nu se adaugă în viața lor personală, sau care au boala. În general, ei îi aduc multă suferință proprietarilor lor. Acesta este motivul pentru care astăzi problema pentru a le modul în care această săptămână îndepărtată grăsimea din lyashek, este departe de a fi retorică, pentru că aproape fiecare femeie vrea să fie perfectă și atractive și gata să facă acest efort extraordinar.

Sursă de alimentare

Pune întrebarea de modul în care această săptămână îndepărtată grăsimea din lyashek, trebuie să înțelegeți că nimic nu se întâmplă de la sine. Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie mai întâi să începeți să mâncați bine. Dieta ar trebui să apară cât mai multe fructe și legume, dar consumul de zahar si alimente prajite trebuie să încercați să reducă la minimum. Există nevoia de a mesteca cu atenție fiecare bucată de mâncare. Cu toate acestea, este important de știut că trebuie să mănânce mai multe ori pe zi, dar un pic. Acest lucru este mult mai util decât o lăcomie o singură dată. De asemenea, nutriționiștii recomandă organizarea cel puțin uneori a zilelor de descărcare. Nu uitați de apă. În timpul zilei, orice persoană ar trebui să bea cel puțin 1,5-2 litri.

Exerciții speciale

Îndepărtați grăsimea din lyshek nu este atât de dificilă, cum pare. Pentru aceasta, după cum este deja cunoscut, trebuie să începeți să mâncați în mod corespunzător, iar în combinație cu exerciții speciale, dieta vă va da un efect uimitor.

• Este necesar să se întindă pe partea dreaptă și să se îndoaie piciorul drept în genunchi. Stânga trebuie să fie ridicată deasupra podelei și elastică să se învârtă în sus și în jos. Piciorul nu trebuie să atingă suprafața. După ce efectuați 10 repetări, întoarceți-vă de cealaltă parte.
• Cel mai bun exercițiu este sănătos, deoarece este foarte posibil să elimini grăsimea de la lyashek cu ajutorul lor timp de o săptămână. Nu numai că veți începe să piardă în greutate, dar și tu vei suplimenta mușchii picioarelor tale. Mâinile trebuie ținute în fața ta, spatele ar trebui să fie uniform. Încearcă să nu te apleci mult.
• Pentru următorul exercițiu, aveți nevoie de un scaun. Stați lângă spate și puneți-vă mâinile pe ea. Piciorul drept trebuie să fie înălțat orizontal la nivelul centurii și să-l învârtiți, ca și cum ați vrea să loviți ceva. Apoi schimbați piciorul.
• Acum trebuie să vă întoarceți la scaun și să ridicați și piciorul deasupra spatelui. Mâinile trebuie întinse la nivelul umărului într-o poziție orizontală. Încercați să faceți o mișcare semicirculară pe spatele scaunului cu un picior drept, fără să-l atingeți. Același lucru trebuie făcut și cu celălalt picior.
• Așezați-vă pe genunchi, astfel încât tocurile dvs. să fie sub fesele. Ridicați-vă expirarea, ieșiți de pe podea. Acest exercițiu trebuie repetat de mai multe ori.

Deoarece este posibilă o săptămână pentru a elimina grăsimea din lyshek, primele rezultate veți observa după șapte zile. Dar nu uitați că acest lucru se va întâmpla numai dacă se respectă toate regulile.