Cum de a reduce stomacul fără teamă de întoarcere a excesului de greutate

Abdomenul este una dintre cele mai frecvente domenii problematice atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Deșeuri de grăsimi în această zonă nu sunt doar o componentă estetică. Nu este vorba despre o burtă mică cu un conținut minim de grăsime, dar despre greutatea excesivă aparentă. În acest caz, riscul de boli cardiovasculare crește. În special, pericolul crește dacă, în afară de grăsimile subcutanate, există și o grăsime viscerală care învelește organele interne. Ocupând un spațiu legitim, o astfel de rezervă afectează în mod negativ activitatea întregului organism, dar toate acestea pot fi prevenite sau corectate.

Dacă sunteți în căutare de o soluție, cum de a reduce stomacul, atunci mai întâi de toate începe cu nutriție. Excludem din dietă dulce, făină, puternic sărată, afumată, prăjită și grăsime. Dar, odată ce observăm că sub interdicție regim hipocaloric, restrictiv (dieta constand doar de hrișcă cu lapte, nu este dieta normala), precum și orice intimidare, ceea ce duce la pierderea conștienței și tulburări în organism. Amintiți-vă că, cu o nouă dietă, trebuie să mergeți în continuare pentru sport și cu un aport insuficient de nutrienți este imposibil. Și invers. Dacă sunteți implicat activ în sport, dar după ce veniți acasă pentru a mânca prăjituri, dulciuri sau pizza, rezultatul este redus la zero. Atunci când decideți cum să reduceți stomacul, va trebui să revizuiți complet stilul de viață.

Sursă de alimentare

Includeți terci din dieta ta. Dimineața, asigurați-vă că mâncați terci pe apă cu adăugarea de miere, fructe uscate. Puteți adăuga un fruct cu conținut ridicat de calorii - mere, banane, struguri. În timpul zilei, gustările nu ar trebui să fie biscuiți, sandvișuri, ci citrice sau kefir.

Modificați modul în care gătiți. În loc de prajit, puteți mânca cartofi coapte fără unt în cuptor, sau fiert, tocată. De asemenea, carnea poate fi gătită într-un cazan dublu sau într-un cuptor. Desigur, la început poate fi dificil. Schimbând dieta, vei face jumătate, iar stomacul va începe imediat să scadă.

sportiv

Amintiți-vă că este imposibil să îndepărtați grăsimile într-un anumit loc. Adesea, pentru a elimina complet excesul de grăsime din abdomen, trebuie să sacrificați un bust magnific. Fiecare are propria sa zonă de problemă și întotdeauna își pierde ultimul.

Nu uita exercițiu aerobic. Varianta ideală cu alergare este ideală, deoarece în acest caz antrenezi întregul corp. Apoi, având în vedere modul de reducere a stomacului, observăm că înotul o face perfect.

Pentru a oferi o imagine frumoasă a taliei și a abdomenului, va trebui să vă ocupați de sarcini de putere. Opțiunea ideală cu sala de gimnastică, deoarece există un set complet de ponderi și simulatoare. Dar vă puteți reduce stomacul acasă. Cel mai simplu lucru este ridicarea corpului, răsucirea și ridicarea picioarelor într-o poziție predispusă. Repetați exercițiul de 20-30 de ori în 5 abordări, iar problema reducerii stomacului va dispărea.

Efectuarea extrem de eficientă în poziția în sus. Pentru a face acest lucru, luați-vă o poziție ca și cum ar împinge departe de podea, și jumping (alternativ, fie cu două picioare) împinge picioarele în mâinile și înapoi. Dacă vă rearanjați alternativ picioarele, se pare că alergi la fața locului. Încărcarea este suficient de mare, dar exercițiul este eficient.

În concluzie, observăm că este mult mai ușor să rezolvăm problema cum să eliminăm abdomenul masculin. În unele cazuri, formarea intensivă și restricțiile dietetice ușoare sunt suficiente pentru acest lucru.