Încărcarea grăsimilor

Problema de a avea excesul de greutate, a scădea în greutate, a scăpa de celulită este îngrijorătoare pentru mulți. De dragul frumuseții, unii sunt epuizați de diete, alții se află sub cuțitul chirurgului. De regulă, măsurile cardinale care vizează arderea grăsimilor au un efect negativ asupra sănătății. Există multe modalități de a pierde în greutate, dintre care cele mai sigure pot fi numite două:

1. Miscari linistite si de durata. Se poate merge la viteză moderată sau se poate exercita asupra simulatoarelor. În acest caz, trebuie să alegeți tempo-ul mediu. După mai multe ore de astfel de antrenamente, va începe arderea activă a grăsimilor subcutanate.
2. Curs intensiv. Se poate rula sau de echitatie o bicicleta. După exerciții active timp de încă șase ore, se va produce arderea grasimilor.

Pentru a selecta metoda potrivită pentru tine pentru a răspunde la câteva întrebări despre dacă aveți suficient timp liber pentru clasa, dacă este posibil să se combine cu alte lucrări sau nu, dacă organismul supraviețui sarcină grea dacă aveți posibilitatea să executați o lungă perioadă de timp. Dacă nu puteți evalua capacitățile acestora, contactați un specialist. Formatorii experimentați nu numai că promit direcția de activitate, dar și că dezvoltă exerciții speciale pentru arderea grăsimilor.

Procesul de pierdere în greutate poate fi accelerat prin următoarele metode:

• Aproximativ două ore înainte de începerea antrenamentului, beți un pahar de lapte sau mâncați un sandwich cu brânză. Acest lucru va da putere și va crește intensitatea activității.
• Învață să respiri corect. Inhalarea se face prin nas și exhalarea se face prin gură. Acest lucru ajută la saturarea sângelui cu oxigen și accelerează metabolismul.
• În primul rând, exercițiile de ardere a grăsimilor sunt cele mai simple, crescând treptat sarcina.
• Exercițiile trebuie să fie diferite. Organismul devine rapid obișnuit cu anumite acțiuni, iar eficiența lor este redusă. Diversificarea formării - mobilizează organismul.
• Forță de antrenament. Când masa musculară crește, cantitatea de depuneri de grăsime scade.
• Păstrați practicarea în perioada premenstruală. În acest moment, nivelul de progesteron crește, ceea ce contribuie la metabolismul accelerat.

Pentru a arde grăsimea a fost eficientă, unele exerciții nu sunt suficiente. Este necesar să vă monitorizați dieta. normalizare metabolism și să piardă în greutate contribuie la următoarele produse: apă, ananas, ceai verde, grapefruit, produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi), carne slabă, pește, condimente. Este foarte important ca partea de hrană să fie mică în volum. Este mai bine să mănânci mai des, dar puțin câte puțin. Pauza maximă între mese este de 4 ore. Începeți ziua cu micul dejun. Acest lucru ajută organismul să se trezească și să accelereze procesele metabolice. Limitați consumul de alcool. Crește pofta de mâncare și provoacă depunerea de grăsimi.

Arderea grasimilor a fost mult timp o problema pentru milioane de oameni. În această privință, au apărut multe teorii și mituri care nu sunt adevărate. Cele mai frecvente dintre ele sunt:

1. Nu puteți mânca înainte de culcare. Această afirmație se aplică numai produselor alimentare care conțin un număr mare de carbohidrați. Se recomandă utilizarea nocturnă proteine ​​alimentare. Îmbunătățește secreția hormonului de creștere, care contribuie la consumul de grăsime subcutanată.
2. Nu puteți mânca alimente grase. Excluderea acestuia din dietă încetinește semnificativ procesul de scădere a greutății. Acest lucru nu este adevărat. Consumul său trebuie să fie limitat, dar în nici un caz nu poate fi exclus.
3. Numai o dieta va fi suficienta pentru a pierde in greutate. Pentru a menține sănătatea și pentru a obține un aspect frumos, este necesar să combinați o nutriție adecvată și o pregătire regulată. În caz contrar, există riscul pierderii mușchiului împreună cu grăsimea.
4. Abdomenul va merge împreună cu grăsimea. Unul dintre cele mai problematice locuri este stomacul. Faceți-l plat sau cel puțin mic este destul de dificil. Pentru aceasta, au fost dezvoltate exerciții și tehnici speciale. Numai ocupațiile intensificate vă vor face să vă apropiați.