Care ar trebui să fie greutatea normală?

Care este greutatea normală? Cel mai adesea este asociat cu atractivitatea externă, dar nu trebuie să uităm că greutatea corporală optimă este și prevenirea multor boli.

Greutatea normală la femei

Majoritatea oamenilor moderni, în special a tinerilor, au un concept foarte distorsionat asupra modului în care ar trebui să fie o greutate a femeii. Standardele estetice ale corpului feminin care există astăzi nu au nimic în comun cu standardele medicale sau cele medicale.

Care ar trebui să fie greutatea normală a unei femei? Reprezentanții sexului echitabil, care în urmă cu 50 de ani ar fi considerați normali și chiar subțiri, cred astăzi, să spunem cu blândețe.

Aproximativ 30 de ani în urmă greutatea corporală normală a fost calculată cu formula "creștere minus o sută". Mai târziu, a apărut formula "creștere minus o sută zece". Astăzi, din ce în ce mai mult, în diverse surse, regula de calcul a greutății femeilor - "creștere minus o sută douăzeci". Femeile moderne sunt impuse nu numai armonie și subțire nesănătoasă, ceea ce duce adesea la o încălcare a ciclului menstrual și la incapacitatea de a concepe un copil.

Și ce spun medicii despre parametrii optimi ai greutății feminine? Potrivit experților, formula de „o sută de creștere minus“ nu este exactă, deoarece nu ia în considerare înălțimea, vârsta, greutatea și lățimea de os în ea, cantitatea masei musculare, cantitatea de grăsime corporală, tipul de adaos. Cu acest calcul, eroarea poate fi de 5-7 kg.

Există și alte modalități de a vă afla greutatea ideală. Mulți au mai multă încredere în acest indicator, cum ar fi lățimea pliului de grăsime de pe abdomen, care este captată vertical la nivelul ombilicului. Dacă acest parametru este de 2-4 cm, atunci femeia are o greutate normală.

Formula "greutate minus o sută zece" nu poate fi numită corectă. Această opțiune de calculare a greutății normale nu este potrivită pentru persoanele care au o creștere sub medie. De exemplu, o fată scurtă care nu are exces de grăsime va cântări mai mult decât rezultatul obținut.

Pentru a stabili dacă o femeie are o greutate normală, puteți utiliza indicele de masă corporală. Pentru a ști sensul ei, trebuie să împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri, pătrat. Dacă rezultatul este mai mic de 15, atunci există o lipsă acută de greutate corporală. Cu o valoare cuprinsă între 15 și 18 ani, puteți vorbi despre lipsa greutății. Varianta optimă este observată la o valoare de 20 până la 25. Greutatea este considerată redundantă dacă această cifră este de 25-30. Indicele de peste 30 indică obezitatea.

Există scale speciale cu care puteți afla cât de mult procent din organism este grăsime. Greutatea unei femei este considerată normală dacă această valoare este de 18-25%.

Greutatea normală la bărbați

Cum de a determina greutatea normală a unui bărbat? Ca și femeile, acest lucru se poate face prin lățimea pliului de grăsime de pe abdomen. Norma pentru reprezentanții sexului mai puternic diferă de sexul feminin și este de 1-2 cm.

Formula "creștere minus o sută" este corectă pentru bărbați nu întotdeauna. Majoritatea bărbaților, a căror greutate este atât de importantă, arată subțire și poate fi considerată normală. Sportivii care nu au exces de grăsime și se consideră potriviți, cântăresc cu 10-15 kilograme mai mult decât bărbații nesportivi de aceeași înălțime cu o greutate corporală de "minus o sută". Sportivii cu musculatură dezvoltată cântăresc cel puțin la fel de mult ca și bărbații cu depozite de grăsime evidente, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimile.

Dacă măsuram greutatea unui bărbat după indicele de masă, atunci greutatea normală va corespunde valorilor cuprinse între 20 și 25. Obezitatea începe la 30 de ani.

Formulele prin care se determină astăzi greutatea normală a bărbaților și a femeilor nu pot lua în considerare mai mulți factori, prin urmare rezultatele obținute nu pot fi considerate exacte. Astfel de calcule sunt complet nepotrivite pentru persoanele din categoriile de vârstă înaintată. Pentru a evalua greutatea medicilor sugerează măsurarea circumferinței taliei. La bărbați, această cifră nu trebuie să depășească 95 cm, la femei - 80 cm.