Dieta pe bază de lapte

Dieta pe bază de lapte este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a îmbunătăți organismul. Datorită acestui fapt, funcțiile naturale ale corpului sunt restaurate, sunt întinate în mod substanțial, corpul revine la lumină și frumusețe. O varietate de produse lactate vă permite să utilizați o dietă pentru aproape toți oamenii. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece compoziția laptelui include aminoacizi, minerale, acizi grași, enzime, zahăr din lapte, vitamine și alte elemente. Există mai mult de o sută de componente. Acest produs este bogat vitamine solubile în grăsimi A, E, D și K. În plus, conține vitamine solubile în apă din grupa B (B1, B12), acid folic, biotină etc.

Utilizarea de lapte și produse lactate poate preveni levigare de calciu din oase, imbunatateste metabolismul colesterolului hepatic normalizeaza, imbunatateste imunitatea. Produsele lactate sunt bine influențate de mediul natural al stomacului, îmbunătățesc digestia și sunt o excelentă prevenire a aterosclerozei. Pentru această dietă, laptele proaspăt este utilizat pentru grăsime 5%. Laptele trebuie să fie încălzit la 60-70 de grade, dar nu fiert. Între mese puteți folosi o apă minerală fără gaz.

Există diferite tipuri de diete de lapte în care laptele este combinat cu alimente diferite.

Lapte mono-dietă

Această dietă este potrivită pentru acei oameni care sunt gata să reziste unei restrângeri strânse a alimentelor. Este conceput pentru 7 zile. În timpul săptămânii, dieta dvs. este limitată numai de consumul de lapte în conformitate cu următoarea schemă:

• 1 zi - să beți 200 g de lapte cu o pauză de 2 ore;
• 2 zile - pentru a bea 200 g lapte cu o pauză de 1,5 ore;
• Ziua 3 - să beți 200 g lapte cu o pauză de 1 oră;
• De la 4 la 7 pe zi, beți 200 g lapte cu o pauză de 30 de minute.

Trecerea de la această dietă la regimul normal ar trebui să fie treptat. Primele două zile după diete (8-9 zile) înainte de cină bea lapte la fiecare 1.5 - 2 ore - un pahar. După prânz, puteți mânca salate de legume ușoare. După sfârșitul a două zile, accesați modul normal de alimentare.

Monodietul este eficient afectează depunerile de grăsime de pe abdomen. Și în combinație cu exerciții fizice ușoare oferă un efect magnific.

Dacă vă îndoiți că puteți susține o săptămână, încercați o mono-dietă într-o versiune mai scurtă. În termen de trei zile, un litru de lapte pe zi este beat. Laptele este împărțit în patru doze și este beat la un moment convenabil pentru tine. Pauza recomandată este de trei ore. În întreaga zi, de obicei, pierde până la un kilogram în greutate.

Dieta pe lapte "Easy"

Aici, laptele proaspăt este înlocuit cu produse lactate fermentate. Pauza dintre mese este de aproximativ 2,5 sau 3 ore. O dietă zilnică aproximativă arată astfel:

• micul dejun - 200 de grame de iaurt, chefir sau ceai vrac cu lapte;
• Mic dejun secundar - 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• cina este o salată ușoară îmbrăcată cu iaurt sau iaurt. Puteți mânca niște brânză de vaci, caserole de fructe de cake sau orice fel de mâncăruri ușoare de lapte;
• cina - un pahar de ceai cu lapte, chefir sau ryazhenka.

Dieta "ușoară" este concepută pentru o săptămână și este mult mai ușor de transferat datorită alternării produselor lactate. În termen de o săptămână greutatea este redusă de obicei cu 5-6 kg.

Dieta lactate "Legume"

Principalele produse ale acestui tip de dietă sunt laptele și laptele acru, cerealele, ouăle, supele de legume și lapte, legumele proaspete, fructele, brynza și pâinea de tărâțe. Puteți folosi apă minerală fără gaz, suc de legume și fructe, ceai (de preferință cu lapte) sau jeleu. Mâncăruri gătite (nu mai mult de 200 de grame) se iau cu un interval de 2 sau 3 ore.

Lapte și fructe

Acest util și dieta delicioasa vă va permite să scăpați de 3-5 kg ​​în șapte zile.

• mic dejun - ceai nesănat cu lapte;
• Mic dejun secundar - 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• prânz - 200 g de fructe neacide (de exemplu, piersici dulci, banane, mere, pere, etc.);
• jumătate de gustare - un pahar de ryazhenka, iaurt sau kefir;
• cina - 200 g fructe dulci.

Desigur, în zilele noastre dieta de lapte este de multe ori comentarii negative, deoarece oamenii de știință din toată lumea merge pe despre nocivitatea laptelui, chiar dacă știm din copilărie că este bun pentru sănătate. Câte efecte secundare diferite de lapte ni se spune acum! Și despre dezvoltarea alergiilor și slăbirea imunității. Unii susțin chiar că laptele apar îngălbenire pe dinți și multe alte tulburări în activitatea corpului (se presupune că a încălcat procesul digestiv, dezvolta bacterii care transporta rău organismului, există flatulență și a bolilor cardiovasculare).

Din fericire, mulți nutriționiști nu sunt de acord cu acest lucru și consideră acest produs util pentru atingerea unui alt scop. Dacă sunteți supraponderal și doriți să scăpați de ea, atunci, probabil, veți obține o dietă specială de lapte dezvoltată de Harry Benjamin. Această dietă se bazează pe laptele de vacă, care conține suficiente elemente nutritive. Vitamina C, vitaminele B1, B2, PP, calciu, potasiu, magneziu și calciu sunt toate conținute în lapte.

Dar vom continua să ia în considerare tipurile de dietă lactate. Următorul articol este al cincilea.

Dieta cu lapte ușor

Dacă corpul tău este foarte slab la tolerarea laptelui, atunci această dietă este special pentru tine. Să analizăm în detaliu modul de recepție a produselor lactate (pentru o zi).

Un pahar de iaurt sau un lapte copt fermentat trebuie luat dimineata. Brânză de vaci de struguri în două ore după kefir sau ryazhenka. Caserola din brânză de vaci și fructe vă puteți răsfăța la cină. Puteți uneori să vă permiteți să consumați fructe exotice, cum ar fi, de exemplu, avocado, carambola, mango: dieta cu lapte împotriva unei astfel de abundențe "nu contează". Și ca și dimineața, ar trebui să bei un pahar de iaurt sau un burger la cină.

Desigur, nu puteți exclude laptele simplu. Trebuie să fie în dieta ta. Pentru o mai bună absorbție a laptelui în organism, trebuie să beți o băutură specială, ceai cu lapte. Dar amintiți-vă că această băutură este un diuretic și trebuie consumată cu prudență.

Pentru a rezuma, trebuie spus că dieta lactatelor este folosită nu numai pentru a scăpa de excesul de greutate. În unele cazuri, se utilizează ca hrană terapeutică pentru boli cum ar fi hipertensiunea, diabetul, ateroscleroza. Se garantează că, în curând, atunci când utilizați o astfel de dietă, veți putea facilita starea dumneavoastră. Dar înainte de a vă "așeza" pe o dietă de lactate (în special greu), trebuie să consultați un medic (terapeut sau nutriționist).