Vase pentru mamele care alăptează în prima lună - reguli și opțiuni

Nutriția corectă este importantă nu numai în timpul sarcinii. Este foarte important după nașterea copilului și pe întreaga perioadă de alăptare. Prin urmare, este foarte important să înțelegem ce feluri de mâncare pentru mamele care alăptează în prima lună nu numai că vor fi utile, ci vor aduce și plăcere reală.

Regula de bază

Dacă mama viitoare consideră că, în timpul alăptării, dieta ei va consta exclusiv din porridge gătit pe apă și alte restricții similare, acest lucru nu este absolut cazul. Dieta trebuie să includă toate produsele piramida alimentară. Prin urmare, mâncărurile pentru mamele care alăptează în prima lună pot fi foarte diverse. Dar există mai multe limitări.

Legume și fructe

Reguli de bază în ceea ce privește această grupă de produse, spune că în prima lună vor fi cele mai utile legume și fructe, care au o culoare verde. Și pentru că Verzii tradiționale, dovlecei, ardei, agrișe, mere (de exemplu, semerinka), conopida si broccoli sunt o potrivire perfectă cu meniul. Fructe exotice, cum ar fi avocado, puteți încerca să includă în dieta, dar foarte atent. Dar, ceapă verde și usturoi verde poate agrava în mod semnificativ gustul de lapte dulce, făcându-l o notă amară. Nu ar trebui să renunțe și din legume sau fructe în alb și galben, dar acestea ar trebui să utilizeze, urmărirea cu atenție reacția copilului. Va fi util și morcovi.

Carne, pește, păsări de curte

Vesela pentru mamele care alăptează prima lună de viață a copilului trebuie să conțină aceste produse. Este adevărat că există anumite limitări. Prima se referă la conținutul de grăsimi din ele. Deci, fileul de carne de vită, pui și curcan va fi util, un pește sălbatic. Dar cu o rață sau un somon va trebui să așteptați.

A doua regulă pentru acest grup limitează metodele de preparare a acestor produse. Numai aburirea, răcirea sau coacerea. În orice caz, nu puteți să prăjiți, cu atât mai puțin fumați.

Cereale și cereale

Produsele de pâine și de făină sunt acceptabile pentru o femeie care tocmai a dat naștere, cu toate acestea, trebuie să monitorizați cu atenție cantitatea consumului lor. Cerealele vor ajuta laptele să fie mai util, dar numai pentru a le pregăti trebuie să fie pe apă.

Produse lactate

În prima lună, laptele de la mame este într-un grup de alimente interzise, ​​dar numai ca o băutură independentă. Dar adăugat la omletă este util. Produsele cu lapte acru trebuie pornite cu grijă. În lista de iaurt permis și brânză de vaci, restul sunt folosite cu ochii la reacția copilului.

Interdicție strictă

În feluri de mâncare pentru mama care alăptează nou-născutul nu ar trebui să includă condimente ascuțite, căpșuni, cacao, miere, fructe de mare. De asemenea, alcoolul nu este recomandat.

Primele cursuri pentru mamele care alăptează

În prima lună este mai bine să evitați compozițiile complexe de supe. Ar trebui să începeți, de exemplu, cu pui sau carne de vită, completate cu morcovi, cartofi și îmbrăcați cu ierburi proaspete. Sau includeți o varietate de supe în meniul dvs., de exemplu, dovleac sau ceapă, dar nu folosiți ceapa, ci prazul.

Cursuri secunde

Nu te teme de experimente. Și astfel gatiti în condiții de siguranță brânză, legume sau caserole paste, supliment terci legume fierte, carne prăjită sau păsări de curte cu ierburi și crustă de brânză.

În general, mâncărurile pentru mamele care alăptează în prima lună a noului lor statut sunt un domeniu excelent pentru întruparea talentelor culinare în gătit pe rețete simple, dar totuși gustoase și utile.