Meniu de mama care alăptează de lună: rețete cu fotografii

După livrare, tânăra mamă dorește să mănânce tot ceea ce și-a dezmințit timp de nouă luni. Se pare: pentru că bebelușul sa născut, vă puteți mânca dulciurile preferate, vă puteți bucura de un kebab shish, să sărbătoriți nașterea unui pahar de vin ...

Dar acest lucru este departe de adevărat! Pentru creșterea adecvată, un nou-născut are nevoie de alăptare. Calitatea laptelui este determinată de alimentele folosite și de modul de viață al mamei tinere.

Meniul pentru mama care alăptează ar trebui să ofere organismului copilului toate substanțele nutritive. Erori ale alimentației unei femei la alăptare provoacă colicul copilului, constipația sau invers, un scaun liber și chiar alergii. Pentru a evita astfel de probleme, trebuie să vă gândiți cu atenție asupra dietei. Produsele interzise trebuie să fie excluse.

Cum să mâncați o mamă care alăptează, care a dat recent naștere unui copil?

După naștere, întregul regim alimentar, meniul femeilor are drept scop:

• ajustați corpul la alăptare completă;
• restaurarea muncii intestinelor (adesea dând naștere femeilor care suferă de constipație).

Trebuie să mănânci des - luați mâncare de cinci până la șase ori pe zi. Nu mâncați alimente care pot fi fixate. O importanță deosebită o are regimul de băut.

Pe masura ce micutul creste, meniul pentru mama care alapteaza se extinde. Pentru prima dată, sunt necesare produse lactate. Cu ajutorul lor, intestinul va funcționa și calciul pierdut va fi restabilit.

În meniul mamei care alăptează, rețetele sunt simple. Iaurt, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, o varietate de cereale numai pe apă, asigurați-vă că pentru legume fierte, pâine ușor uscate, supa de lumina (fără a fi neapărat prăjit) și măceș decoctul. Toate acestea sunt incluse în meniul mamei care alăptează din prima zi. Deci, trebuie să mănânci până la două săptămâni. Oferim un meniu aproximativ:

Când copilul are vârsta de două săptămâni, meniul pentru mama care alăptează devine mai diversificat:

Meniul după livrarea mamei care alăptează până la prima hrănire a copilului este alcătuit. Trebuie să mănânci de îndată ce ai senzație de foame. Este important să se acorde atenție consumului de lichide: este bine să beți între mese, băuturi din fructe, compoturi de fructe, apă minerală și ceaiuri din plante pentru a mări lactația.

Cum să hrăniți mamă cu prima lună

Când se naște un copil, începe o perioadă importantă: sistemul său digestiv este pregătit să lucreze independent. Intestinul dobândește microorganisme, funcționează glandele digestive și se dezvoltă funcțiile contractile. Laptele matern, ca singura hrană pentru un copil de această vârstă, afectează direct aceste procese.

O imensă greșeală este făcută de mamele tinere care, imediat după nașterea copilului, se așează pe o dietă pe jumătate lipsită de frică, dorind să readucă rapid cifra slabă. Copiii lor nu primesc nutrienții necesari. Laptele la sân încetează foarte mult să se dezvolte dacă femeia suferă de foame. Prin urmare, nu puteți sta pe o dietă pentru scăderea în greutate. Dar, de asemenea, prea mult - prea.

Meniul mamei care alăptează în prima lună a vieții copilului ar trebui să fie echilibrat într-un anumit mod: divers și destul de hrănit.

Acum, starea de sănătate a copilului este foarte strâns legată de nutriția mamei sale. În această perioadă este important ca o femeie să-și controleze strict dieta. Mai târziu, alegerea produselor va deveni un pic mai diversificată.

Principiile de bază ale dietei postnatale

Atunci când se pregătește să alăpteze un copil, o femeie ar trebui să consume alimente bogate în calorii. Pentru o bunăstare, asigurând o nutriție de înaltă calitate pentru copii, meniul din prima lună pentru o mamă care alăptează trebuie să asigure corpului aproximativ 2800 kcal.

Atunci când o femeie care alăptează este subnutriată, cantitatea de lapte matern scade rapid. De ce copilul dezvoltă o alergie severă.

Dar supraalimentarea va afecta negativ mama și copilul. Aceasta amenință să supraponderați.

Trebuie să se înțeleagă că o alimentație normală implică alimentația calitativă, nu cantitatea acesteia.

Dacă nu este suficientă lapte, zece până la cincisprezece minute înainte de hrănire, trebuie să beți ceai cu lapte.

Se recomandă să beți mai multă apă, deoarece sucurile sau ceaiul nu umple suficient rezervele de lichide ale corpului.

Dar în prima săptămână după naștere este necesar să beți lichide de cel mult un litru. În următoarele două săptămâni, mama mea poate bea kefir, lapte copt fermentat, ceai slab. Din acest motiv, stagnarea laptelui nu este formată.

Mai mult, este necesar să se mențină o rație de lapte. Ovăzul preparat cu lapte sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi contribuie la creșterea lactației. O dietă fără lactate este indicată numai în caz de alergie acută și intoleranță la lactoză la femeie.

Meniul mamei care alăptează pentru prima lună după naștere constă din mâncăruri simple. Mănâncă cel puțin de patru ori pe zi, adăugând două gustări între masa principală. Este necesar să se mențină regimul de băut.

Vasele trebuie mâncate proaspete, nu mai târziu de trei ore după preparare.

Nutriție în prima jumătate a anului după naștere

Copilul a făcut o lună și cerințele pentru hrănirea mamei sale nu sunt atât de stricte. În acest timp, constipatia postpartum inceteaza sa mai deranjeze. Și în meniul mamei care alăptează, după o lună de la nașterea copilului, este permisă trecerea treptată a orezului.

Este încă important să beți o mulțime de lichide, crescând producția de lapte.

Noi produse ar trebui să fie consumate la rândul lor și treptat. Asigurați-vă că respectați starea de sănătate a copilului, dați-i timp să vă obișnuiți cu ele.

Din prima până în a treia lună sunt permise: compot fiert din diferite fructe uscate, fulgi de ovăz, mei, orez și făină de grâu. Se adaugă smântână smântână, brânzeturi ruse malosolenye, legume proaspete proaspete, carne de iepure dietetică, supă gătită pe carne de vită.

De la a treia la a șasea lună, lista produselor este completă cu sfecla, nuci. Este acceptabil să folosiți carnea de porc cu conținut scăzut de grăsime, precum și piper și cimbru (foarte puțin). Îmbogățiți dieta sucurilor naturale de fructe.

Nutriție în a doua jumătate a anului după naștere

După șase luni de alăptare, produsele alimentare pe care copilul le reacționează prost sunt excluse.

Atunci când un copil este sănătos, el nu are exces de greutate, un scaun obișnuit și nu suferă de colici, mama poate mânca aproape totul. Doar cafea, alcool și fast-food sunt interzise.

De la a șasea până la a noua lună câte puțin, mierea este adăugată mâncării. Permite utilizarea de porții mici de pește roșu, leguminoase (fasole și mazare), usturoi.

După a noua lună până la un an, o mamă tânără poate adăuga lămâi la meniu.

Produse utile

Prin laptele matern, bebelușul primește substanțe utile, care sunt necesare pentru o dezvoltare puternică. Prin urmare, lista de produse permise include următoarele:

• proaspete verzi, cel mai adesea marar;
• fructe de padure de coacăze negre;
• pește alb: cod, biban;
• dovlecei dulci, dovleac;
• casserole din casă din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și iaurt;
• o varietate de cereale;
• conopida conotată și prăjită;
• fructe, sucuri de fructe sau compot de fructe uscate;
• ouă de prepelițe;
• apă de izvor pură sau apă minerală;
• nesărat brânzeturi;
• cartofi sub formă gătită sau arsă;
• carne de pasăre, carne de porc slabă, carne de vită;
• aburete de abur;
• pâine de secară.

Meniul unei mame care alăptează de luni poate fi făcut pe baza listei de produse permise pentru o anumită perioadă.

Ce este interzis timpul de hrănire?

Pe întreaga durată a alăptării, nu puteți folosi:

• Alcoolul. Alcoolul 100% vine cu lapte la copil. Ficatul copilului este încă slab dezvoltat, deci nu poate neutraliza otravă. Alcoolul pătrunde în creier în creier, sistemul nervos central, afectează rinichii, inima, otrăvește tractul gastrointestinal, provocând daune ireparabile.
• Coacere, lapte condensat, bomboane colorate cu arome, carbonat de tip "Cola" sau "Phantom".
• Cafea și laptele.

• Produse semipreparate congelate, toate conservele, marinate picante.
• Crackers, chipsuri și nuci sărate (chiar și puțin).
• Condimente care schimba gustul laptelui: ceapa, usturoiul, hreanul, muștarul.
• Salo, cârnați, carne grasă.
• Și brânzeturi fermentate, dar și ascuțite.
• Pește afumat, uscat, sărat, carne aburitată.
• Toate fructele exotice, cu excepția bananelor.
• Ridichea și ridichea (provoca copilul să colici).

Poți, dar puțin câte puțin

După naștere, nu este nevoie să renunți complet la ciocolată. Totuși, acesta este un produs util. Dacă utilizați o cantitate mică, restabilește rezistența, se luptă cu depresia postpartum. Trebuie doar să vă asigurați că copilul nu are alergii.

Introduceți cu exactitate meniul de ouă de pui. Nu mănânci mai mult de trei sau patru bucăți în timpul săptămânii.

Trebuie avut grijă de lapte integral. Cu el este util să beți ceai, să pregătiți terci de ovăz. Nu poți bea ochelari! Lactoza va provoca o alergie la copil.

Recomandările medicilor

Medicii spun că nutriția de calitate a mamei formează sistemul imunitar pentru copil, protejează împotriva răcelii. Meniul mamei care alăptează în prima lună trebuie să excludă produsele care determină copilul să aibă o tulburare intestinală, alergii severe, colici.

Ca suplimente alimentare, medicii sfătuiesc să mănânce tărâțe. Ele nu vor determina copilul să aibă o reacție alergică și sunt foarte utile.

Dieta trebuie făcută din produse proaspete bune. Fără aditivi artificiali.

Utile pentru băut: apă minerală fără gaz, ceai slab negru, fructe de fructe de fructe.

Colică intestinală la sugari. Ce să mănânci mama?

Producția de gaze intestinale provoacă o durere în abdomenul copilului. Este colică. În acest caz, următoarele sunt excluse din meniul mamei:

• legume crude sau fructe;
• pâine proaspăt coaptă;
• ouă.

Întreaga primă lună din meniul de îngrijire medicală constă din produse lactate fermentate, cereale, legume fierte, carne de pasăre dietetică, iepure.

În a doua lună, se adaugă o lingură nouă. În același timp, observând modul în care organismul reacționează la copil. Dacă totul este în ordine, treptat porțiunea devine mai mare.

Pentru a calma colicul copiilor, mama poate bea apa de marar - se prepara seminte cu iarba de marar. Infuzie bea până la trei pahare pe zi.

Timp de trei până la patru luni de copil, colicul trece adesea.

Atenție: alergii

Hipoglicemia exclude produsele care cauzează alergii. Când observați schimbări în corpul copilului, ar trebui să încercăm să identificăm produsul care cauzează alergii.

Este necesar să excludeți din meniu o mamă care alăptează:

• toate tipurile de citrice;
• nuci;
• fructe - exotice;
• legume portocalii sau boabe roșii;
• miere naturală.

Un meniu sănătos și echilibrat va contribui la restabilirea puterii unei femei, la întărirea imunității copilului. Corect stilul de viață poate ajuta la o mamă tânără să fie vesel, să acorde o mare atenție educației copilului, să se bucure de creșterea și dezvoltarea firimituri sale.