Colesterolul este rău și bun - ce este?

Nu fiecare persoană urmărește nivelul colesterolului din sângele său. Unii nu știu nici măcar că colesterolul este rău și bun. Urmăriți nivelul acestei substanțe începe doar unul care a întâlnit deja consecințele neplăcute ale creșterii sale în sânge.

Ce este colesterolul?

Cholestrinul este o substanță grasă. Este imposibil să spunem fără echivoc că pentru un organism aceasta este o otravă, deoarece este o parte a membranelor celulare din corpul uman. În plus, corpul însuși produce cea mai mare parte din acesta, iar restul se duce la sânge prin alimente.

Pentru o lungă perioadă de timp, toți luptătorii pentru un stil de viață sănătos au fost diete cu conținut scăzut de colesterol, și apoi sănătatea lor sa deteriorat brusc. Colesterolul scăzut - este bine sau rău? Medicii răspund fără echivoc că colesterolul este important și necesar pentru o persoană. Dăunător corpului doar excedentul său. O cantitate mare de substanță contribuie la apariția aterosclerozei și formează plăci periculoase pentru sănătate. Acestea pot provoca accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord și boli cerebrale.

Ce este colesterolul?

Mai întâi de toate, trebuie remarcat faptul că există colesterol rău și bun. Colesterolul slab din sânge formează plachete, efectul negativ al căruia a fost deja dezasamblat mai sus. Cel bun este o substanță foarte densă. Ea are un efect pozitiv asupra sănătății umane și curăță corpul de colesterol rău.

Când luați sânge pentru o verificare adecvată, medicul din laborator analizează mai întâi indicatorul de aterogenitate. Acesta este momentul în care este prezent un colesterol bun și rău în sânge și raportul lor este revelat. Dacă se stabilește că anterogenitatea a fost încălcată și nu corespunde normei, atunci medicul pune pacientul predispus la dezvoltarea aterosclerozei.

În mod ideal, dacă un pacient monitorizează starea de sănătate și urmărește raportul corect între colesterolul rău și cel bun în sânge. Dar, din păcate, nu toată lumea o face.

Cine este afectat de probleme cu colesterolul?

Nu este un secret faptul că există un anumit grup de oameni care sunt mai predispuși decât alții să dezvolte ateroscleroză. Colesterolul este rău și bun, mai precis raportul său anormal, afectează negativ sănătatea umană. În special se referă la persoanele cu o greutate foarte mare.

Persoanele cu predispoziție la această boală pot suferi, de asemenea, din colesterolul crescut. Aceștia sunt bărbați, a căror vârstă este mai mare de 40 de ani și femei care au avut deja menopauză. De asemenea, apariția plăcilor de colesterol preocupă în principal persoanele care duc un stil de viață sedentar, fumează sau consumă adesea cantități mari de băuturi alcoolice.

Medicii recomandă cu tărie ca toți oamenii care se încadrează în acest grup de risc să fie supuși unui test de sânge anual pentru anterogenitate. De asemenea, merită monitorizarea în special a nivelului de colesterol și a bărbaților și femeilor care au transferat deja bolile sistemului cardiovascular.

Beneficiile colesterolului

În plus față de faptul că colesterolul este materialul de construcție a celulelor din organism, cu ajutorul său, oamenii se pot dezvolta acizii biliari. Numai cu ajutorul acizilor biliari procesul digestiv se realizează corect și fără eșecuri.

În plus, colesterolul, atunci când cantitatea sa este normală, contribuie la producerea de hormoni sexuali feminini și masculi. În plus, fără ea, cantitatea normală de hormoni ar fi în discuție.

De asemenea, cu ajutorul colesterolului din organism, se produce o rezervă de energie. Această rezervă are un efect pozitiv asupra multor mecanisme biologice din cadrul unei persoane.

Prin urmare, colesterolul, rău și bun, este substanța necesară care trebuie să fie prezentă în organism. Ignorați-l în nici un caz este imposibil, deoarece nu se recomandă scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Colesterolul din sânge

Deci, de mai sus a fost dezasamblat ceea ce este colesterolul și este definit un grup de risc. Acum este necesar să înțelegeți când raportul corect este colesterolul bun și cel rău. Norma, conform conceptelor general acceptate, este stabilită la nivelul:

• colesterol total - 5 mmol / l;
• cel rău nu trebuie să depășească 3 mmol / l;
• bine ar trebui să fie cel puțin 1,5 mmol / l.

Apropo, colesterolul rău este, de asemenea, important pentru organismul uman și nu este necesar să excludem alimentele cu conținutul său din dietă. Această substanță afectează în mod pozitiv starea sistemului imunitar al corpului uman. Fără ea, o persoană se va îmbolnăvi de multe ori, iar imunitatea nu poate face față nici celor mai simple bacterii.

Ce alimente conțin colesterol rău și bun

O persoană care a decis să se ocupe de sănătatea sa ridică imediat întrebarea cum să ridice colesterolul bun și să coboare răul?

De fapt, nivelul acestei substanțe este mai ușor să scadă decât să crească. Pentru ca nivelul colesterolului să fie normal și concentrația sa în sânge să nu scadă, este necesar să consumăm în mod regulat pește, nuci, fructe (în special mere). De asemenea, excelent ridica colesterolul bun si maslinele, precum si soia. Puteți completa dieta cu alte produse, de exemplu, care conțin fibre și pectină. Ei curăță corpul de colesterol rău în exces.

Pentru a reduce colesterolul rău, nutriționiștii recomandă excluderea din dieta lor sau utilizarea cu prudență a următoarelor produse alimentare:

• creierul;
• gălbenuș de ouă;
• ouă de pui;
• rinichi;
• ficat;
• grăsimi;
• produse lactate grase.

Desigur, ele sunt toate utile pentru organism, cu toate acestea, atunci când acestea sunt abuzate, colesterolul va crește și, în primul rând, rău.

Acizi grași nesaturați împotriva plăcilor de colesterol

Nutriționiștii recomandă insistent să mâncați acizi grași nesaturați acei oameni care s-au abătut de la norma de colesterol bun și rău. Ce este? Asta este astfel de acizi, care se găsesc în cantități mari în produse cu valoare calorică ridicată, dar de origine vegetală.

Un număr mare de acizi grași nesaturați se găsesc în migdale, arahide, portocale și ulei de muștar. Aceste produse sunt excelente în reducerea nivelului colesterolului, precum și dispersarea plăcilor deja formate.

Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că peste tot este necesară o măsură. Aproape toate aceste produse au un conținut enorm de calorii. Cu o utilizare sporită, puteți obține obezitate.

Cum să scadă colesterolul

Oamenii, a căror analiză a arătat un nivel foarte ridicat de colesterol, trebuie să știi cum să o reduci. Desigur, ajustările în nutriție vor fi făcute de un medic, dar, în plus, vă puteți ajuta.

Pentru a reduce drastic nivelul de colesterol, este important să reduceți cantitatea de hrană animală consumată, precum și să creșteți proporția de alimente vegetale din dieta dumneavoastră. Trebuie să mâncați o mulțime de fructe care conțin fibre (citrice și mere).

Este, de asemenea, necesar să vă introduceți în viața și exercițiul fizic. Nu trebuie să fie un antrenament activ. Este destul de ușor să mergeți sau să faceți jogging. Apropo, cardio ajută și la întărirea vaselor și a mușchiului cardiac.

Dacă după trei luni nivelul colesterolului rămâne ridicat, atunci o persoană ar trebui să consulte un medic și să ceară să înțeleagă cauza. Cel mai probabil, medicul va prescrie medicamente pacientului.

După aceea, trebuie să monitorizați colesterolul o dată pe an. Pentru aceasta, este suficient să se efectueze un test de sânge pentru aterogenitate.