Ce alimente va reduce colesterolul? Aflați acum!

Colesterolul este o substanță similară cu cea a grăsimilor, produsă în organismul uman. Poate fi de două tipuri: util și dăunător. Primul tip este necesar pentru corpul nostru, participă la construcția de noi celule, ajută la dezvoltarea unor hormoni. Dar cel de-al doilea colesterol dăunător, depozitat treptat în vasele de sânge, încălcând astfel circulația sângelui, ceea ce duce la ateroscleroză. Persoanele care au niveluri ridicate ale acestei substanțe în sângele lor suferă de boli cardiovasculare, presiunea sanguină este crescută.

În cantități destul de mari conțin colesterol, fructe de mare și gălbenuș de ou. Dar acest tip de produse alimentare, așa cum este cunoscut, nu crește nivelul de așa-numitele produse nu amenință corpul nostru. Principalii vinovați în educație plachete de colesterol sunt grăsimi saturate. Ele se găsesc în carnea grasă, untul, organele comestibile și carnea de porc. Dar aceste produse sunt necesare organismului. Ele sunt necesare pentru a asigura funcționarea glandei tiroide. Principalul lucru nu este să-l exagerăm în utilizarea lor.

Ce produse pot reduce colesterolul

Dar nu totul este la fel de teribil ca pare la prima vedere. După cum sa dovedit, există alimente care pot scădea nivelul colesterolului dăunător. Și asta înseamnă că ele pot șterge vasele din plăci. Pentru a face acest lucru, trebuie să acordați o atenție mai mare dietei dvs. Să aflăm ce produsele vor reduce colesterolul în organism:

1. migdale. Conținutul ridicat de vitamina E reduce nivelul substanței dăunătoare cu 10%. Este necesar să mâncați zilnic câte o mână de migdale, ceea ce va ajuta la reducerea riscului bolii.

2. Uleiul de măsline. Acest produs conține multe grăsimi polinesaturate și antioxidanți, care ajută la reducerea nivelului de colesterol bun și rău.

3. Somon, macrou, ton. Folosiți cel puțin o dată pe săptămână aceste produse pentru a elimina din organism un compus organic dăunător.

4. Orz, ovăz. Consumul regulat de cereale pentru micul dejun de cereale împiedică sedimentarea substanțelor nedorite în vasele de sânge.

5. Linte, fasole, soia. Aceste produse conțin fibre solubile, ceea ce duce la scăderea și crește nivelul unui compus bun. Totuși, ce produse vor reduce colesterolul - învățăm mai departe.

6. usturoi. Cel mai renumit, de mult timp, înseamnă purificarea întregului corp. 3 cuișoare din acest produs, consumate zilnic, protejează fiabil vasele de plachete de colesterol.

7. Tomate, vinete. Produsele conțin fibre solubile, care pot reduce nivelul substanțelor periculoase. În plus, roșiile sunt considerate un antidot real colesterol.

8. Ceai verde. Foarte eficient în combaterea nivelurilor ridicate de colesterol dăunător.

9. afin. Berry este un antioxidant natural. Șterge vasele de sânge.

10. Morcovi, mere. Produse foarte utile, datorită conținutului de pectină. Acesta este cel care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Rămâne să aflăm care alimente produc colesterol și sunt, de asemenea, foarte plăcute de utilizat.

11. Ciocolată neagră. Cacao, care face parte din, este eliminat din organism de 10%.

12. Vin roșu. Atunci când sunt utilizate în doze mici, anumite substanțe din produs au un efect benefic asupra sângelui, purificându-l.

Nu este suficient să știți ce alimente va reduce colesterolul, este necesar să încercați cât mai puțin posibil să mâncați alimente capabile să acumuleze substanțe dăunătoare. Un stil de viață sănătos, o nutriție adecvată poate salva de la un vas de dezastre în vârstă înaintată. Dacă nu respectați aceste reguli simple, atunci, la o vârstă fragedă, va trebui să căutați informații despre ce alimente va reduce colesterolul.