Dieta pentru pierderea în greutate pentru bărbați

Aproape pe fiecare canal TV, în ziar și la radio, ne confruntăm cu publicitatea zilnică a dietelor și mijloace de cultivare subțiri, destinate exclusiv reprezentanților frumoasei jumătăți a umanității. Ce trebuie să faceți pentru bărbații care vor să scape de kilograme enervante? La urma urmei, aproape toate sfaturile pentru a pierde in greutate sunt pentru femei. Cu toate acestea, există o dietă pentru pierderea în greutate pentru bărbați. La ce se dorește, care este semnificația și particularitatea ei? Să încercăm să luăm în considerare cele mai importante întrebări pe această temă.

Din ce în ce mai mult în rândul bărbaților din populația noastră există cazuri de obezitate. Acest lucru se întâmplă din diferite motive. În primul rând, aceasta este o ecologie defavorabilă, malnutriția, precum și un stil de viață pasiv. Dar, de obicei, reprezentanții jumătății puternice se gândesc rareori la faptul că o dietă pentru scăderea în greutate pentru bărbați este un instrument indispensabil în lupta împotriva excesului de kilograme. Cel mai adesea ele preferă exerciții și exerciții fizice. Aceste metode sunt, de asemenea, eficiente, totuși, o dietă pentru pierderea în greutate pentru bărbați este capabilă într-un timp scurt și pentru o lungă perioadă de timp pentru a salva sexul puternic din această problemă.

Datorită noului sistem de nutriție, organismul îmbunătățește procesele metabolice, reduce colesterolul și zahărul din sânge, ceea ce afectează desigur bunăstarea generală, precum și previne apariția bolilor precum diabetul, impotența și atacuri de inimă.

Pentru a menține sentimentul de sațietate cât mai mult posibil, se recomandă să adere la trei mese pe zi. În aceeași dietă pentru pierderea în greutate pentru bărbați trebuie să conțină o slabă alimente bogate în fibre. Pentru a economisi energia și activitatea pe parcursul zilei, ar trebui consumate mai multe alimente care conțin carbohidrați. Bărbații care consideră că este dificil să tolereze pauze lungi între mese ar trebui să bea un pahar de kefir sau suc de roșii și puteți mânca și câteva linguri de brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi) cu o felie de pâine de secară. Aceste produse vor calma apetitul, fără a mânca nimic inutil.

Pierderea în greutate pentru bărbați pe baza unei diete presupune includerea în dieta zilnică a unei varietăți de feluri de mâncare pește, care trebuie să înlocuiască vasele din carne. Fructe de mare va permite organismului sa obtina cantitatea potrivita de vitamine benefice fara a ingrasa. De asemenea, ar trebui să limitați în mod semnificativ utilizarea băuturilor alcoolice, a ceaiului și a cafelei fierte.

În total, o zi nu ar trebui să consume mai mult de 1800 de calorii. Pe baza acestor date, trebuie să vă gândiți cu atenție la dieta dumneavoastră. Este necesar să beți aproximativ două litri de lichid pe zi (apă, ceai sau sucuri).

Este important ca, în procesul de dietă, omul să fi realizat saturație, nu obezitate. Chiar și mâncând alimente care sunt sănătoase pentru organism, nu se poate supraîncărca în nici un caz. Pentru timpul de dieta uita de carne de porc, salate de legume umple doar suc de lamaie, în loc de maioneza sau unt, sosuri și supe - cartofi piure. Și ouăle prajite cu untură, cârnați prăjiți, cartofi prăjiți și alte delicatese trebuie să fie complet excluse din meniul tău.

dietă pentru burta de slăbire pentru bărbați.

Câteva micul dejun.

• Fulgi de fulgi de ovaz fara zahar (200 grame), fructe proaspete.
• 200 de grame de iaurt, pâine cu tărâțe, 2 linguri de miere
• Prăjitură cu salată de măr, fructe sau legume, 30 de grame de șuncă, 30 de grame de brânză sau 90 de grame de ton, 50 de grame de pui.

Opțiuni de prânz.

• Cartofi fierte într-o "uniformă" - 200 de grame, 80 de grame de carne slabă grăsime, 40 de grame de brânză
• Ficat de vită coaptă cu ciuperci, ierburi și roșii - 100 de grame
• Spaghete cu sos de roșii - 50 de grame, 100 de grame de carne de vită măcinată, 50 de grame de verdețuri, usturoi sau ceapă.

Opțiuni pentru cină.

• Friptura boabe -130 grame, 1 toast din paine de secara, 30 grame de sunca (slaba) sau 90 de grame de ton.
• Pește alb, la grătar, 150 de grame, jumătate de grapefruit.
• O farfurie de supa de legume, o felie de paine, o friptura cu un bun.