Dieta pentru picioare

Subțire și frumos picioare, nu este acest vis al oricărei femei de pe planetă, indiferent de rasă și vârstă. Pentru a atinge scopul, este nevoie de puțin efort. Astăzi există o dietă specială pentru picioare, datorită cărora veți arunca toate kilogramele inutile.

Dieta pentru picioare combină o dietă echilibrată, complex de exerciții fizice și proceduri speciale, care pot fi efectuate la domiciliu. Prima pierdere in greutate este necesar de a revizui dieta complet și să renunțe la multe alimente. Frumusete necesită, într-adevăr sacrificiu. Dieta zilnică trebuie să apară cât mai multe fructe și legume. Dar, alimente grase și prăjite, făină, dulce trebuie să fie evitată. Foot Dieta vă permite să mănânce pește, vitaminele A și C, produsele, care este compus din potasiu, poate fi: căpșuni, ardei roșu, kiwi, morcovi, varză, ceapă verde, salată, ficat, caise uscate, portocale și cartofi. De asemenea, se permite produse sărate, cum ar fi usturoi, ghimbir, piper, datorită lor care au stimulat fluxul de sânge, care împiedică retenția de lichide în organism. Un loc aparte în dieta de iaurt ia-grăsime, germeni de grâu și soia. Aceste alimente sunt bogate in magneziu si calciu, care au un efect benefic asupra mușchilor și a le ajuta la dezvoltarea propriu-zis, care este foarte importantă, cu o combinatie de exercitii fizice cu dieta.

De asemenea, dieta pentru picioare și coapse permite aportul de proteine ​​- este vorba de pui, produse lactate, cum ar fi brânza de vaci, kefirul, laptele. Este util să consumați alimente care îmbunătățesc metabolismul. Acestea includ fasole, broccoli, lapte de soia, cafea, ceai verde, fulgi de ovăz, mere, spanac, curcan. Aceasta nu este o listă completă. Dieta pentru picioare trebuie respectată cu strictețe și nu durează mai mult de trei săptămâni. Totul ar trebui să fie individual, dacă începeți să simțiți că corpul dumneavoastră nu poate face față, atunci este mai bine să adăugați la alimentație alimentele obișnuite și să repetați dieta în câteva săptămâni.

Pentru a repara o dietă rigidă pentru picioarele de care aveți nevoie pentru a face exerciții fizice, cel mai bun în lupta împotriva excesului de greutate este în desfășurare. Când și cât să fugi, decideți singur. La începutul antrenamentelor este posibilă combinarea alergării cu mersul atletic, sporind treptat timpul primului. Rularea vă va permite să mențineți tonifiat întregul corp și să eliminați excesul de grăsime nu numai de pe picioare, ci și de abdomen și de alte părți ale corpului. Dacă doriți să vă consolidați mușchii picioarelor, puteți face șezut, principalul lucru în același timp, urmăriți genunchii, pentru a nu vă răni articulațiile. Trebuie să te ghemuiești cu o spate plat, picioarele să fie lățime de umăr, ciorile cu amețeli așteaptă cu nerăbdare. Genunchii ar trebui să fie imobiliari și în special nu ar trebui să depășească șirul de șosete. Squat 20-30 de ori pe zi, și veți găsi picioarele subțiri.

Dieta pentru picioare și abdomen practic nu este diferită de o dietă simplă. Pentru micul dejun, puteți mânca salate din legume, pentru cină, piept de pui fiert, care conține multe proteine ​​și legume fierte, de exemplu, broccoli. În gustările de după-amiază o supă de calorii scăzute din legume și un pahar de suc va fi potrivită. Pentru cină puteți mânca legume fierte și orez, sau hrișcă.

Pentru a reduce volumul taliei și a abdomenului, pe lângă dietă, trebuie să efectuați un set de exerciții pentru pomparea presei. Cel mai simplu și mai ușor este răsucirea. Exercițiul se desfășoară, așezat pe podea, picioarele pe lățimea pelvisului, genunchii îndoiți, mâinile în spatele capului. Ridicați corpul 2 numărătoare în sus și în jos 2 numărătoare în jos, ușor persistent în partea de sus. Exercițiile pot fi complicate prin adăugarea unui lift pentru picioare. Principalul lucru în exerciții este tehnica. Puteți face un număr mic de ori, dar dreptate. Dacă simțiți că sunteți foarte obosit, opriți-vă, odihniți-vă pentru câteva minute și începeți din nou.