Cea mai strictă dietă pentru pierderea în greutate

Cea mai strictă dietă implică eliberarea excesului de greutate în termeni foarte scurți. Cu toate acestea, această metodă de pierdere în greutate nu se potrivește tuturor, deoarece pentru organism este un stres uriaș. Este important să țineți cont de toate caracteristicile dvs. și să abordați cazul în mod înțelept, pentru a nu provoca daune semnificative sănătății.

Astăzi puteți găsi o grămadă de diete care promite rezultate rapide și bune. Cele mai eficiente sunt colectate în acest articol. Ele se vor potrivi aproape fiecărei persoane, vor aduce corpul în ordine în mai puțin de o săptămână și vor păstra atitudine pozitivă pentru întreaga perioadă de pierdere în greutate.

Cea mai strictă dietă pentru toți

Esența unui astfel de sistem de alimentare este de a scutura corpul, provocând astfel stres și forțând corpul să ardă depozitele de grăsimi. În timpul dietei nu este permis să mănânce dulce sub orice formă. De asemenea, sunt interzise mâncărurile prăjite, grase, sărate și prea calorice.

Cel mai bun moment pentru aceasta este considerat sfârșitul primăverii și verii, deoarece atunci meniul poate fi variat cu tot felul de fructe și legume proaspete care conțin o mulțime de microelemente și vitamine. Doar ei și vor fi pierdute în timp ce respectă dieta propusă.

Această dietă strictă include trei mese pe zi. În acest caz, trebuie să creșteți consumul de apă curată fără gaze la 2 litri.

Meniul dietei

Prima zi

• Mic dejun: 1 portocaliu, 1 grapefruit.
• Pranz: 90 de grame de carne de pui fara piele, si 150 de grame de amestec de legume proaspete, sau salata de legume (luați castraveți, roșii, chineză sau varza, puteți adăuga verdeață și suc de lămâie).
• cina: Omeletă cu aburi de la 2 ouă.

A doua zi

• Mic dejun: 250 de grame de salată de fructe, condimentate cu iaurt natural.
• Prânz: 90 de grame de carne de vită și 150 de grame de broccoli fierte.
• Cina: 100 de grame de branza de vaci 1%, ceai verde.

A treia zi

• Mic dejun: 2 portocale.
• Pranz: 100 de grame de file de pește fiert (prefe- pentru Pollock dieta, merluciu, cod) și 130 de grame de salată de castraveți și roșii.
• Cina: oua fierte - 2 bucati, ceai de musetel.

A patra zi

• Mic dejun: 100 de grame de fulgi de ovăz pe apă.
• Pranz: bucățele de carne cu conținut scăzut de grăsimi și ceapă (100 de grame) și 100 de grame de legume fierte.
• Cina: 300 ml de compot din fructe uscate.

A cincea zi

• Micul dejun: 300 de grame de fructe de padure.
• Prânz: chifteluțe (100 de grame) și salată de legume fără pansament.
• Cina: 150 de grame de iaurt natural de 1%.

A șasea zi

• Mic dejun: 2 mere.
• Prânz: 90 de grame de carne tocată, cu conținut scăzut de grăsimi, 150 de grame de fasole verde fiert.
• Cina: 2 oua, fierte, fierte, infuzie din plante.

A șaptea zi

• Mic dejun: un pahar de mere și suc de cireșe.
• Prânz: 90 de grame de file de pui și 150 de grame de legume proaspete cu verdețuri.
• Cina: 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Această dietă strictă vă va ajuta să pierdeți mai mult de 5 kg într-o săptămână. Modul de ieșire din acesta ar trebui să fie neted și atent. Porțiunile trebuie să fie crescute treptat, și mai ales cu grijă ar trebui să fie cu dulce și făină.

Cea mai strictă dietă pentru pierderea în greutate ar trebui să includă complexe vitamin-minerale și suplimente alimentare speciale - suplimente pentru a menține corpul în stare bună.

Dieta pentru mamele care alăptează

O dorință specială de a se pune în ordine sunt femeile diferite, care au avut recent un copil. Dar mamele care alăptează nu pot să se așeze pe prima dietă găsită, deoarece aceasta poate provoca vătămări grave, în primul rând, sănătatea copilului. Există o dietă specială strictă pentru mamele care alăptează, care, pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, ajustează sistemul digestiv al copiilor, care încă nu a fost complet format. Dar, înainte de a decide un pas atât de serios, trebuie să vă consultați cu un specialist, pentru a nu vă răni pe dvs. sau pe copilul dumneavoastră.

Reguli pentru mamele care alăptează

Alimentația unei femei care alăptează ar trebui să fie echilibrată chiar și în timpul dietei. Mamele trebuie să respecte următoarele reguli:

1. Pentru a interzice consumul de alimente se referă la: alcool, produse afumate, conserve, băuturi care conțin cafeină, sifon, citrice și ciocolată.
2. Măsuri de precauție Trebuie să mănânce pește, pui și ouă de la magazin, unele legume (varză, tomate și ardei), năut și alte legume, murături, miere, fructe uscate și nuci, lapte de vacă, unele cereale (orz, mei și grâu).
3. Dieta unei mame care alăptează trebuie să fie formată din următoarele produse: brânză de vaci, iaurturi, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. De carne, este mai bine să preferați o curcană, carne de vită și carne de vită, din cereale - hrișcă, ovaz, orez. Din legume - castraveți, dovlecei, morcovi, sfecla, cartofi, salată verde și mărar. De fructe, este mai bine să se oprească la cele care cresc în latitudini locale. Nu uitați de apă - o femeie trebuie să bea cel puțin două litri pe zi.

Dieta pentru femeile care alăptează

Mai jos puteți vedea un meniu aproximativ pentru o dieta mamei care alăptează:

• Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 grame) cu iaurt, pâine integrală de grâu cu avocado, ceai verde.
• Gustare: fructe proaspete.
• Prânz: hrișcă cu curcan fiert, salată de legume permise cu ulei de măsline.
• Snack: pâine integrală de grâu cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cina: legume fierte, un pahar de iaurt sau ryazhenka.

Cea mai strictă dietă pentru săptămână

Un alt sistem de nutriție, care conduce la o scădere rapidă a greutății corporale, este o mono-dietă. Esența sa constă în faptul că, pentru o zi, un produs este alocat într-o anumită sumă. În plus, nu puteți dilua dieta. Puteți bea ceaiuri verde și pe bază de plante, precum și apă cu lămâie.

• Ziua 1: fierte fierte, fierte sau fierte sub formă de omuletă cu aburi în cantitate de 6 bucăți.
• Ziua # 2: 450 de grame de fiert fiert de pollock.
• Ziua 3: 450 de grame de file de curcan fiert.
• Ziua 4: 5 cartofi de copt de dimensiuni medii.
• Ziua # 6: 450 de grame de conținut de grăsime de brânză de vaci de până la 3%.
• Ziua 7: 300 de grame de legume proaspete și tot mai multe legume fierte.

Nutriționiștii consideră dietele stricte ca o modalitate destul de dăunătoare de a scăpa de kilogramele în exces. Cu toate acestea, în cazul în care o persoană a decis încă să piardă în greutate într-un timp atât de scurt, atunci este necesar să treceți la dieta obișnuită încet. Primele două zile pentru a face schimbări minore în meniu, crescând treptat conținutul de calorii al vaselor cu nu mai mult de 150 de calorii. Nu uitați să beți apă, să luați vitamine și suplimente alimentare. În viitor, pentru a consolida rezultatele și pentru a curăța organismul să petreacă zilele de descărcare (alegeți una dintre opțiunile prezentate în cele mai stricte dieta timp de o saptamana).

Mănâncă bine și stai sănătos!