5 Exerciții tibetane. Practicati "Cinci perle tibetane"

Despre gimnastica tibetană, puteți spune multe lucruri interesante. Acesta este complexul miraculos al exercițiilor pe care Peter Calder le-a descris în cartea "Ochiul renașterii", care a fost editat în 1938. După aceea, această gimnastică a fost foarte populară. Mai târziu, au apărut multe traduceri diferite ale acestei metode. De exemplu, "Cinci perle tibetane". Exercițiile acestei gimnastică au primit un astfel de nume, datorită faptului că numărul lor este de 5 poziții ritualice - "Ochiul Revivalului". Acestea sunt recomandate tuturor celor care doresc să întărească și să întărească corpul și, de asemenea, să se stabilizeze liniște sufletească

În general gimnastică tibetană pentru longevitate în sine, de asemenea, include exercițiul al șaselea. Cu toate acestea, se realizează numai atunci când practicianul conduce un anumit mod de viață limitat. Ca urmare, doar 5 exerciții tibetane, care afectează starea structurii fiziologice și energetice, au câștigat popularitate largă. Mai multe despre acest lucru în detaliu.

5 Exerciții tibetane "Ochi de renaștere"

Efectuați acest lucru dimineata nu va necesita mult timp. Pentru a efectua 5 exerciții tibetane, va dura aproximativ 20 de minute. Nu este atât de mult pentru complexul zilnic. Cu asta, 5 exerciții Călugări tibetani vă va ajuta să obțineți o ușurință și o stabilitate incomparabilă în organism. Ele vor oferi, de asemenea, posibilitatea de a fi întotdeauna în formă.

Într-adevăr, complexul ideal și destul de simplu este gimnastica tibetană. Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate imediat, în etape, trecând de la unul la altul. Să luăm în considerare fiecare în detaliu.

Primul exercițiu

Este necesar să stați drept și să începeți să vă rotiți în jurul axei sale în direcția acelor de ceasornic. Acest lucru se face înainte de apariția amețelii ușoare. Începătorii vor fi destul de suficienți la 3-5 ture. Acest exercițiu, precum și întregul complex, implică o creștere lentă a sarcinii.

În acest caz, nu trebuie să permiteți apariția simptomelor de amețeală și greață. Este necesar să se antreneze tare și tare. Și în aproximativ 10 zile, vă va fi mai ușor să faceți această gimnastică. Pe măsură ce starea aparatului vestibular se îmbunătățește. Opțiunea ideală este de a obține o cifră de afaceri de 21.

Al doilea exercițiu

În această etapă a gimnasticii, ar trebui să vă culcați cu spatele pe o suprafață tare. Apoi, este necesar să întindeți brațele de-a lungul trunchiului, așezând palmele pe podea. După aceea, trebuie să vă ridicați capul, apăsând bărbia în piept. În același timp, picioarele trebuie ridicate în sus, fără a ridica fese de la podea. Dacă aveți o întindere bună, atunci în acest caz, picioarele pot fi trase la cap. Acest lucru se face până când genunchii încep să se îndoaie. După aceasta, coborâți încet picioarele.

Apoi, trebuie să vă relaxați și să faceți încă 3-5 ascensoare similare. Instruirea zilnică, ar trebui să aduceți exercițiul de până la 21 de ori.

Al treilea exercițiu

Tibetan gimnastica "Revival" este, de asemenea, util pentru coloanei vertebrale. Acesta este un fapt fiabil. Asigurați-vă că încercați acest exercițiu. După aceasta, veți simți toate beneficiile sale.

Pentru început, ar trebui să vă îngenuncheați, plasându-i pe lățimea pelvisului. După aceasta, puneți-vă mâinile sub fesele voastre. Apoi trebuie să vă aruncați capul înapoi, să vă răspândiți pieptul și să îndoiți coloana vertebrală înainte. Astfel, este necesar să vă odihniți mâinile în șolduri. Apoi trebuie să vă întoarceți la poziția de plecare. Chin presiune la piept. Inițial, merită să începeți cu 3-5 abordări, iar în două săptămâni să aduceți până la 21 de ori.

Al patrulea exercițiu

Pentru a le pune în aplicare, trebuie să vă așezați pe o suprafață tare și să vă întindeți picioarele astfel încât picioarele să fie lățite de umăr. În acest caz, spatele trebuie să rămână drept. Palmele închise trebuie așezate pe lateral la podea.

În această poziție, trebuie să coborâți capul în jos și să vă apăsați bărbia în piept. Apoi ar trebui să ridicați și să avansați trunchiul, luând o poziție orizontală. În această stare, trebuie să stați câteva minute și apoi întoarceți-vă încet la poziția de plecare cu bărbia apăsată pe piept. Această acțiune, la fel ca toate cele 5 exerciții ale călugărilor tibetani, trebuie completată la 21 repetări. Aceasta este considerată cea mai bună opțiune.

Al cincilea exercițiu

În această acțiune, poziția de pornire este o anumită poziție. Se află în accentul pus pe un plan solid, în timp ce trebuie să vă îndoiți spatele. În această poziție, este necesar ca tampoanele degetelor să se sprijine pe podea. Palmele ar trebui să fie situate pe suprafață și îndreptate înainte. Mâinile și picioarele în acest caz sunt așezate pe lățimea umerilor. După aceasta, ar trebui să vă înclinați capul înapoi și apoi să luați corpusul poziției unghiulare a corpului în sus. În acest caz, picioarele trebuie îndreptate. În două săptămâni este necesară aducerea acestei acțiuni de până la 21 de ori.

Regularitatea este cheia succesului

Acest complex de "5 exerciții de călugări tibetani" ar trebui să fie efectuat în fiecare zi. Ar trebui să fie un fel de ritual pentru tine. Inițial, pentru unii, aceleași activități pot părea monotone și plictisitoare. Cu toate acestea, de fapt, după ce timpul a trecut, totul se va dovedi a fi un simplu proces. Este necesar doar să vă obișnuiți cu realizarea complexului indicat "Cinci perle tibetane" în dimineața zilei. Aceste exerciții nu vor dura mult timp. La tot ce aveți nevoie de aproximativ 20 de minute. După aceea gimnastica "Cinci tibetani" va deveni ușoară și obișnuită. Aceste exerciții vor fi la fel de indispensabile ca și procedura de spălare și periere a dinților.

Avantajul fără îndoială al acestor acțiuni este acela că nu ia mult timp. Cu aceasta, vă puteți trezi repede de la somn și, de asemenea, veți fi acuzați de o dispoziție pozitivă și de energie pentru întreaga zi. Deși inițial s-ar părea că gimnastica "Cinci tibetani" sunt exerciții fizice. Cu toate acestea, de fapt, acestea sunt acțiuni ritualice care pot împuternici corpul uman cu energia vitală necesară. Prin urmare, este necesar să examinați cu atenție aceste 5 exerciții tibetane și să le efectuați în această ordine.

Principiul de funcționare

Pentru a înțelege modul în care aceste ritualuri afectează longevitatea și sănătatea umană, ar trebui să acordăm o atenție deosebită explicației pe termen lung dată de Peter Kelder în cartea The Eye of the Renaissance. Consta in faptul ca corpul uman are sapte centre. Ele sunt numite, de asemenea, vortexuri. Într-un organism sănătos, rotația lor este foarte rapidă. Dar dacă viteza lor scade și mișcarea vortexurilor încetinește, atunci se produce îmbătrânirea corpului. Drept urmare, persoana devine scârbă și dureroasă. Într-un cuvânt, când toate vârtejurile se rotesc cu o viteză mare și egală, organismul rămâne sănătos. Acesta este principiul complexului "Cinci exerciții tibetane". Cu toate acestea, dacă una sau mai multe dintre ele au o decelerare, persoana va simți imediat o defalcare. În consecință, se vor dezvolta boli, iar îmbătrânirea organismului se va accelera.

Unde sunt centrele magnetice (vârtejurile)

Conform teoriei tibetane, locația lor este după cum urmează:

• două dintre ele ocupă un loc în creier. Unul este adânc pe frunte. Al doilea este în spatele creierului. Aceste vortexuri sunt desemnate drept "A" și "B";
• locația unuia se află la baza cervicală. Și anume în gât. E un vârtej de "C";
• 1 este plasat pe partea dreaptă a corpului. Adică în fața ficatului din jurul taliei. Este o vîrf de "D";
• unul este situat în zona genitală. Acest vortex este etichetat "E";
• doi - în zona genunchilor. Adică unul în fiecare. Acestea sunt desemnate "F" și "G".

În general, locația acestor vârtejuri trebuie să fie în afara corpului. Cu toate acestea, atunci când încetinesc, nu pot ajunge chiar la suprafața sa. Excepția este de două vârtejuri care se află în zona genunchiului. Din aceasta ar trebui să se țină cont de faptul că pentru întoarcerea sănătății, a tinereții și a vitalității persoanei este necesară promovarea acestor vortexuri. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de aceste 5 exerciții tibetane. Fiecare dintre ele poate fi, de asemenea, util. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat tangibil, este necesar să efectuați toate cele cinci exerciții tibetane.

Consilii pentru punerea în aplicare a ritualurilor

Nu există contraindicații la aceste acțiuni. Cu toate acestea, există anumite puncte care necesită o atenție deosebită. Ele vor ajuta la evitarea diferitelor leziuni și probleme și, de asemenea, pentru a obține cea mai mare eficiență. Ele sunt după cum urmează:

1. Cel mai important criteriu este creșterea uniformă a numărului de repetări ale fiecăruia dintre cele cinci exerciții de gimnastică tibetană. Aceasta înseamnă că prima săptămână ar trebui efectuată în trei replici. Apoi, este necesar să adăugați încă 2 săptămâni. Aceasta este o condiție importantă. Până la începutul celei de-a zecea săptămâni, veți realiza 21 de repetări ale fiecărui exercițiu. Aceasta va fi suma care se va opri. Cu toate acestea, pentru primul exercițiu există o excepție. Aceasta constă în faptul că se poate face până la apariția amețelii ușoare, dar nu mai mult. În acest caz, este necesară o abordare individuală.
2. Este necesar să exersăm zilnic aceste exerciții de lamați tibetani. Puteți sări peste o săptămână o singură dată, dar nu mai mult decât atât. În acest caz, veți obține un rezultat bun.
3. Cea mai bună opțiune este să conduci aceste ritualuri dimineața devreme. Ar fi ideal dacă aceste exerciții tibetane au fost realizate înainte de zori. Pentru începători în această chestiune va fi mai mult decât suficient. Mai târziu puteți adăuga un alt complex de seară.
4. Toate aceste exerciții sunt foarte puternice. Dacă dintr-o dată nu poți să faci nici una dintre ele, tot trebuie să faci restul. În această condiție, vor exista, de asemenea, rezultate pozitive, dar vor fi puțin letale. În plus, primul exercițiu în sine are un efect foarte puternic. Chiar dacă o faceți, veți observa o îmbunătățire a bunăstării.
5. Persoanele cu greutate în exces trebuie să fie atente la efectuarea celui de-al cincilea exercițiu, până când greutatea proprie va atinge norma.
6. Persoanele care au suferit o operație chirurgicală (de exemplu, au apărut apendicita) sau au hernie, ar trebui să exerciți cu prudență exercițiile 2, 3 și 5.
7. Este recomandabil să faceți o baie caldă sau caldă după această gimnastică. De asemenea, după finalizarea acestor acțiuni ritualice, puteți face o ștergere rapidă, alternând aplicând prosoape umede și uscate. Acest lucru se face în cazul în care dușul rece sau ștergerea a fost practicată anterior. Este important să știți acest lucru. Dacă o persoană este nepregătită, atunci nu ar trebui să facă acest lucru. Deoarece poate apărea răcirea rapidă din interior, ca urmare a pierderii efectului pozitiv al acestor 5 exerciții tibetane.
8. În timpul punerii în aplicare a acestei gimnastică, trebuie să vă monitorizați întotdeauna respirația. După aceste exerciții, trebuie să încercați să vă așezați puțin și să vă relaxați bine. Acest lucru este necesar pentru a restabili forța. De asemenea, nu uitați de regularitatea acestui complex. Prin urmare, pentru a obține o mai bună eficiență, este necesar să se încerce să nu se permită depășirea formării. În același timp, acestea ar trebui efectuate în ordinea de mai sus.
9. În mod ideal, dacă gimnastica tibetană specificată pentru longevitate va fi ținută dimineața pe stomacul gol. Aceasta este, trebuie să faceți acest lucru imediat după ce vă treziți din somn. Cu toate acestea, acest lucru nu este fundamental. De asemenea, puteți face aceste exerciții pe o zi de mai multe ori. În același timp, sarcina ar trebui să fie variată în funcție de propria dvs. bunăstare. Principalul lucru este că nu trebuie să te exagerează prea mult.

Pentru cine și pentru ce este necesar ritualul al șaselea?

După cum sa menționat deja, toate cele 5 exerciții ale călugărilor tibetani vizează restabilirea forțelor vitale ale corpului. De asemenea, cu ajutorul lor o persoană va arăta mult mai tânără. Acesta este un fapt fiabil. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat mai semnificativ, este necesar să efectuați al șaselea ritual. În același timp, aș vrea să remarcă imediat că această acțiune va fi absolut inutilă, dacă nu se vor obține rezultate pozitive în realizarea acestor cinci exerciții. Nu trebuie uitat că acest lucru ar putea dura aproximativ doi ani de punere în aplicare regulată a acestor acțiuni. Uneori este nevoie de 3-4 ani. Și, poate, cea mai importantă condiție pentru începerea celei de-a șasea acțiuni ritualice este aceea că este necesar să excludem complet sau să limităm grav viața sexuală. Acest lucru se datorează unui anumit fapt. Anume faptul că se concentrează direcția ultimului ritual energie sexuală omul să se transforme în forțe vitale. Puteți efectua acest exercițiu în orice moment. Totuși, aceasta poate fi efectuată numai atunci când există un surplus de energie sexuală și o dorință puternică de ao folosi. În acest caz, acest exercițiu trebuie efectuat.

Pentru a face acest lucru, trebuie să obțineți drept, respirați tot aerul din plămâni. Mai mult, este necesar, nu inhalarea, să se aplece înainte. Apoi trebuie să vă odihniți în genunchi cu mâinile. După aceea, aerul lăsat în plămâni trebuie expirat. Apoi, nu respirați, trebuie să vă întoarceți în poziția verticală. După aceasta, trebuie să vă ridicați umerii și să vă puneți mâinile pe șolduri. Apoi trebuie să tragi stomacul până la limită. Aceasta ar trebui să fie o extensie a pieptului. Este necesar ca această poziție să fie menținută cât mai mult posibil. Atunci ar trebui să respirați nasul. Și apoi trebuie să exhalezi prin gură. În același timp, trebuie să vă relaxați și să eliberați brațele în același timp, astfel încât acestea să stea pe corp. Apoi de câteva ori este necesar să inhalați și să expirați rapid și profund. Acest ciclu trebuie repetat de 3 ori. Acest lucru este necesar pentru a direcționa energia sexuală emergentă.

Rezultatul

În concluzie, observăm că organizarea regulată a acestor 5 exerciții tibetane chiar și permite persoanelor în vârstă pentru a obține rezultate uimitoare în întinerire și sănătate consolidarea. Este necesar doar să se efectueze corect acțiunile de mai sus. În același timp, nu trebuie să uităm că propriile noastre obiceiuri proaste au, de asemenea, un impact semnificativ asupra stării de sănătate și a aspectului. Prin urmare, este necesar să scăpăm de ele.