11 Reguli, cum să găsești pacea minții

Armonia interioară, liniștea și ordinea, pacea generală a minții sunt stările dorite ale fiecărei persoane. Viața noastră trece practic ca un leagăn - de la emoții negative la o stare de bucurie, euforie și înapoi.

Cum putem găsi și menține punctul de echilibru, astfel încât lumea să fie percepută în mod pozitiv calm, nimic neplăcut, nu înspăimântător, dar momentul actual a adus inspirație și bucurie? Și este posibil să găsim un echilibru pe termen lung? Da, este posibil! Mai mult decât atât, împreună cu liniștea vine libertatea reală și o simplă fericire de a trăi.

Acestea sunt reguli simple și funcționează riguros. Este necesar doar să se oprească de gândire, cum să se schimbe, și să înceapă să le aplice.

1. Nu mai întrebați: "De ce mi sa întâmplat asta?" Întrebați-vă o altă întrebare: "Ce sa întâmplat remarcabil? Ce bine poate să se întâmple asta pentru mine? "Bine este sigur, trebuie doar să-l vezi. Orice problemă se poate transforma într-un adevărat dar de sus, dacă o considerăm o șansă, și nu ca pedeapsă sau nedreptate.

2. Mulțumiri. În fiecare seară, rezumați: pentru ceea ce puteți spune "mulțumesc" zilei trecute. Dacă pierdeți pacea minții - amintiți-vă acele lucruri bune pe care le aveți și despre ce vă puteți mulțumi pentru viață.

3. Încărcați corpul cu exerciții fizice. Amintiți-vă că creierul produce cel mai activ "hormoni de fericire" (endorfine și enkefaline) tocmai în timpul antrenamentului fizic. Prin urmare, dacă sunteți depășit de probleme, anxietate, insomnie - mergeți la stradă și mergeți câteva ore. Un pas sau o alergare rapida va distrage gandurile trist, va satura creierul cu oxigen si va creste nivelul hormonilor pozitivi.

4. Dezvoltați o "poziție bună" și gândiți-vă la o poziție fericită. Corpul poate ajuta la distanță atunci când vine vorba de restabilirea echilibrului mental. Va "aminti" sentimentul de bucurie, dacă vă îndreptați spatele, întindeți umerii, întindeți fericit și zâmbiți. În mod conștient, țineți-vă un timp în această poziție și veți vedea că gândurile din cap devin mai liniștite, mai încrezătoare și mai fericite.

5. Reveniți la starea "aici și acum". Un exercițiu simplu vă ajută să scăpați de anxietate: priviți în jur, concentrați-vă asupra a ceea ce vedeți. Începeți să "voceți" mental imaginea, inserând cât mai multe cuvinte posibil "acum" și "aici". De exemplu: "Mă plimb pe stradă, soarele strălucește aici. Acum văd un bărbat, poartă o frunză de flori galbenă "etc. Viața constă doar în momente "acum", nu uitați de ea.

6. Nu exagereaza-ti problemele. La urma urmei, dacă chiar aduci o muște aproape de ochii tăi, va deveni dimensiunea unui elefant! Dacă o experiență pare a fi insurmontabilă pentru tine, gândește-te, de parcă zece ani au trecut deja pe Hellip - Câte probleme au mai fost înainte - le-ai decis pe toate. Prin urmare, această problemă va trece, nu se arunca cu capul în ea!

7. Râziți mai mult. Încercați să găsiți ceva amuzant în situația actuală. Nu funcționează - atunci găsiți doar o scuză pentru un râs sincer. Uită-te la filme amuzante, amintiți-vă de cazul amuzant. Puterea râsului este pur și simplu uimitoare! Echilibrul mental se întoarce adesea după o bună doză de umor.

8. La revedere mai mult. Insultele sunt ca niște pietre grele și murdare, pe care le purtați peste tot cu voi. Ce liniște poate fi cu o asemenea încărcătură? Deci, nu ține răul. Oamenii sunt doar oameni, nu pot fi perfecți și pot purta mereu numai bine. Iartă-i pe abuzatori și te ierți.

9. Dați și dați. Există întotdeauna ceva ce se poate împărtăși cu alții - atenție, timp, bani, fapte bune. Adevărata pace a minții nu poate veni de la un om care trăiește numai pentru el însuși. Priviți în jur - viața oferă întotdeauna o oportunitate de a avea grijă de alte persoane. Asta aduce lumea interioară și bucurie.

10. Comunicați mai mult. Orice durere ascunsă în interior, se înmulțește și aduce noi fructe tristă. Prin urmare, împărtășiți-vă experiențele, discutați-le cu cei dragi, căutați sprijin din partea lor. Nu uitați că o persoană nu este destinată singurătății. Echilibrul mental poate fi găsit numai în relații strânse - prietenos, plin de dragoste, înrudit.

11. Rugați-vă și meditați. Nu lasa gandurile rau rau sa te controleze, sa semeni panica, durerea si iritarea. Schimbați-le la rugăciuni scurte - atrăgătoare pentru Dumnezeu sau meditație - o stare de ne-gândire. Opriți fluxul necontrolat de conversație internă. Aceasta este baza unei stări bune și stabile a minții.