Mandarin dieta timp de 3 zile și 7 zile. Mandarin dieta pentru pierderea în greutate: comentarii

Mulți dintre noi au auzit despre dieta mandarină. Parfumurile fructuoase sunt pe piețele noastre pe tot parcursul anului. Și asta înseamnă că poți folosi această metodă în orice moment. Pierzand cu ea, oamenii inteleg ca o dieta, se pare, poate fi foarte gustoasa.

Despre beneficiile tangerinelor

Fructele delicioase, aromate sunt adesea folosite în diverse diete. Acestea sunt cu conținut scăzut de calorii, dar conțin o mulțime de substanțe utile pentru noi. De exemplu, în mandarine există o masă de vitamine, cum ar fi A, C, K, B1. De asemenea, ele conțin microelemente vitale precum potasiul, fierul, magneziul, fosforul. Acesta este un produs vegetal. Și asta înseamnă că el este foarte bogat în fibre, care acționează ca o mătură în corpul nostru, eliberându-l de toxine, toxine și substanțe nocive. Cu toată valoarea nutritivă a acestui fruct conține foarte puține calorii - 50 de calorii pe 1 bucată. Prin urmare, cu încredere deplină, putem spune că mandarina dieta pentru pierderea în greutate. Corpul primește substanțele nutritive de care are nevoie și este încărcat cu energie. Și această rezervă este folosită în ea complet, și nu merge la depozitele de grăsime pe talie, șolduri și abdomen.

Ziua de relaxare Mandarin

Dacă nu aveți alergii la fructele citrice, atunci puteți începe lupta cu kilograme în plus. Înarmat cu aceste fructe aromatice în acest scop. O dată pe săptămână este util să vă aranjați ziua încărcării. Această metodă ajută la curățarea intestinelor și oferă vitalitate. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de 1,5 kilograme de mandarine proaspete. Merită să împărțim cantitatea de fructe dată în cinci recepții. Trebuie să le consumi în timpul zilei, imediat ce simți atacul foamei. Poți și ar trebui să bei cât mai mult posibil. Ca lichid, se recomandă folosirea apei potabile sau a ceaiului verde proaspăt preparat fără zahăr. Pentru o zi de descărcare, puteți pierde până la un kilogram de greutate în exces. Adevărat, este posibil ca în câteva zile cea mai mare parte a acestei greutăți să se întoarcă. Dar totuși, dacă metoda este utilizată săptămânal, treptat, kilogramele în plus vor dispărea.

Mandarin dieta timp de 3 zile

Aceasta este o metodă eficientă de a pierde în greutate, în ciuda faptului că durează doar 3 zile. În plus față de mandarine, folosește alte fructe (mere, portocale), iaurt, brânză de vaci, ouă de pui. Meniul de probă pentru o zi:

1. Micul dejun: o ceașcă de cafea fără zahăr, 1 mandarină.

2. Al doilea mic dejun: un ou, fiert dur, 3 mandarine.

3. Pranz: caserola de coace cu tangerine, salată de fructe din mere și portocale presărate cu suc de lămâie.

4. Snack: un pahar proaspăt stors suc de mandarine.

5. Cină: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 mandarină.

Între mese puteți bea apă și ceai verde. Toate meniurile cu trei zile pot fi aceleași. Și îl puteți diversifica și cu alte produse dietetice cu conținut scăzut de calorii. Foarte bine este o dieta tangerină pentru pierderea în greutate. Recenzii de oameni care se luptă cu excesul de greutate cu această metodă, acest lucru este confirmat. Mulți cu ajutorul ei au reușit să scape de 2 kg pe săptămână. Dar numai pentru a-l utiliza este de multe ori nu se recomandă, deoarece pot exista probleme cu digestia.

Mandarin dieta timp de 7 zile

Dar aici puteți deja să diversificați meniul și să includeți în el produse din carne fiartă. Principalul lucru este că acestea sunt dietetice, cu conținut scăzut de grăsimi. Acesta este de obicei un piept de pui, carne de vită sau un pește macră (cod, eglefin, pollock). Principalul lucru aici este să mănânci puțin, dar cât de des posibil. Cei mai mulți recomandă o masă de cinci ori. Meniul de probă pentru o zi:

1. Micul dejun: 1 mandarin proaspăt, 1 cești de ceai verde fără zahăr.

2. Al doilea mic dejun: 1 ou, fierte, 3 mici mandarine.

3. Pranz: piept de pui fiert (100-150 g), fiert varză sau fermentate (300 g), 1 cana de ceai verde, 1 mandarina.

4. Gustare după-amiaza: 2 tangerine.

5. Cina: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci (100 g), 2 tangerine.

Între mese puteți bea apă și ceai verde, care nu este puternic. În zilele următoare, pieptul de pui fiert poate fi înlocuit cu carne de vită fiartă sau pește de abur. În loc de varză tocată, puteți servi orice legume proaspete sau fierte, cu excepția cartofilor. Poate fi sfecla, morcovi, mazăre verde, fasole verde, conopidă sau broccoli. Puteți face, de asemenea, o vinaigrette sau piure de cartofi din aceste legume. Această metodă vă permite să pierdeți 4 până la 5 kilograme de exces de greutate pe săptămână.

Renunțând la dietă

În timpul perioadei de restricție în nutriție, corpul nostru a fost reconstruit și a început să trăiască conform noilor reguli. Prin urmare, este foarte important să se abordeze cu competență tema ieșirii din dietă. La urma urmei, dacă vă întoarceți imediat la dieta precedentă, vă puteți deteriora grav sănătatea. Metabolismul este rupt. Returnați kilogramele în plus este cel mai inofensive lucru care se poate întâmpla. Renunțarea la regimul de mandarine ar trebui să se efectueze în conformitate cu următoarele reguli:

• continuați să beți o mulțime de lichide, preferând băuturile neîndulcite;

• introduceți treptat alte fructe în meniu, în plus față de mandarine;

• Nu creșteți conținutul caloric brusc al meselor;

• continuați să consumați tangerine proaspete, numai în cantități mai mici;

• Fructele sunt uneori înlocuite cu sucuri proaspăt stoarse.

Rezolvăm rezultatul

Mulți oameni cred că merită să piardă în greutate, iar kilogramele în plus nu se vor mai întoarce niciodată. Această afirmație este fundamental greșită. La urma urmei, în timpul dietei, corpul nostru suferă un mare stres. Pentru a face față acestei situații, el începe să utilizeze surse de rezervă de energie, adică stocuri de grăsimi. Dar, curând, corpul se adaptează la condițiile schimbate și încearcă să recupereze forța de viață care a fost cheltuită. De obicei se întâmplă după dietă. În această perioadă, o persoană înrăutățitoare vor să mănânce mereu. Legumele și fructele salatelor de fructe nu mai satisfac. Vreau să mănânc mese grase și bogate în calorii. Aici trebuie să fii foarte vigilent. Imediat după o dietă, nu vă puteți întoarce la stilul de viață obișnuit și la dieta obișnuită. Este necesar să încercați să refuzați hrana cu conținut ridicat de calorii chiar și pentru o perioadă. Înlocuiți cina cu un pahar de kefir. Și este obligatoriu să se efectueze zilnic un complex de exerciții fizice de jumătate de oră care vizează întărirea tuturor tipurilor de mușchi.

Mandarin dieta. Fitness trainers comentarii

Mă întreb ce cred experții despre această metodă? Se pare că mulți traineri de fitness îi recomandă clienților săi. Deci, se știe că chiar și cântărețul popular Philip Kirkorov folosește adesea această tehnică atunci când vrea să scape de câteva kilograme în plus. Care este secretul? Oamenii angajați în domeniul fitness spun că majoritatea dietelor sunt concepute pentru pierderea rapidă a greutății corporale. Iar pierderea în greutate se datorează în principal reducerii masei musculare. Și acest lucru nu este foarte bun. Excepția de la această regulă este o dietă mandarină timp de 7 zile. La urma urmei, în ea sunt prezente produse proteice cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce nu ne va permite să "uscăm" mușchii noștri. În plus, mandarinele sunt o sursă bună de energie. Dacă le folosiți în cantități suficiente, veți adăuga vitalitate, care este mai mult decât suficientă pentru sport.

Și ce spun oamenii despre această metodă de combatere a excesului de kilograme? Majoritatea recenziilor sunt pozitive. Oamenii susțin că dieta mandarinei este eficientă în special pentru slăbirea părților. Cu ajutorul ei, chiar și cea mai leneșă persoană va pierde câteva centimetri înălțime în talie. În aceste fructe însorite, suficient zahăr. Prin urmare, stresul de a pierde în greutate atunci când se utilizează tehnica nu se testează. Și toate comentariile negative despre această dietă ard la faptul că nu este potrivit pentru toată lumea. Până la urmă, aceste fructe sunt foarte alergenice. Oamenii observă că și cei care nu au mai avut alergii alimentare înainte, au avut o erupție pe corp și mâncărime. În plus, această metodă este contraindicată consumatorilor care au probleme cu digestia.

Am aflat că o dietă mandarină nu este doar o modalitate foarte eficientă de a pierde în greutate rapid, ci și un meniu delicios, aromat. Această tehnică vă ajută să vă reîncărcați energia de viață pentru o perioadă lungă de timp.