Câte calorii sunt în kiwi și puteți pierde în greutate cu acest fruct?

Omenirea este preocupată de problema excesului de greutate, deci dieteticienii nu sunt astăzi în sărăcie. Sistemele noi de hrănire apar ca ciuperci după o ploaie bună. Și acest lucru este complet justificat - oferta generează cerere. Dar cum putem, oamenii obișnuiți fără educație medicală, să înțelegem ce fel de dietă este mai bună? La urma urmei, nu ne-am stabilit scopul de a pierde in greutate si, in acelasi timp, sa ne luam la revedere pentru sanatate.

Recent, o mulțime de articole despre super-dieta bazată pe kiwi au apărut pe Internet. Rezultatele promit fantastic, dar într-un fel nu cred în astfel de miracole. Să încercăm să analizăm în detaliu cât de multe calorii în kiwi, ce vitamine conțin aceste fructe de pădure și de ce sunt utile pentru scăderea în greutate.

Desigur, varza, merele și sfecla sunt mult mai utile pentru locuitorii centurii rusești centrale decât exotica de peste hotare. Dar, în timpul unei diete, organismul nu are adesea vitaminele necesare și nu toate pot fi obținute din fructele și legumele obișnuite. În acest caz, kiwi este pur și simplu indispensabil ca furnizor al unei cantități mari de acid ascorbic, retinol, fier și vitamine B. În plus, aceste fructe sunt un antioxidant recunoscut. Să ne uităm la mese pentru a afla câte calorii în kiwi. Se pare că un fruct de dimensiuni medii conține aproximativ 60 kcal. Puțin mai mult decât într-un măr, dar mai mic decât în ​​banane. Gustul placut si racoritor al acestui boabe poate fi un sfarsit demn la orice masa. Dar, după o restricție constantă, este atât de important să vă răsfățați!

Aderenții de diete proteice fructe exotice pot, de asemenea, face o treabă bună. Iar punctul aici nu este nici măcar cât de multe calorii în kiwi, compoziția sa chimică este unică. Actinidina este o enzimă digestivă care permite proteinelor să fie absorbite mai repede.

Dar kiwi nu este util tuturor. Nu abuzați acest produs pentru persoanele care suferă de gastrită (dacă este vorba despre aciditate crescută) și, în special, un ulcer bolnav de stomac sau intestine. Mai precis, aceste recomandări se referă la o dietă constantă. Un fruct, mâncat pentru desert, nu va face nici un rău.

Este adevărat că kiwi arde grăsimi?

Nu cu mult timp în urmă, toată pierderea în greutate a împărtășit cu entuziasm experiența lor de reducere a greutății cu ajutorul ananasului. Astăzi, un nou favorit a apărut în dietetică - kiwi. Recomandarea cea mai populară pentru cei care vor să piardă în greutate cât mai repede posibil este ziua descărcării folosind acest fruct delicios. Se propune să se mănânce 1,5 kg de boabe exotice pe zi. Amintiți-vă cât de multe calorii în kiwi - doar 50 kcal la 100 g. Astfel, întreaga dietă zilnică este de 750 kcal. În plus, fructele conțin o cantitate mare de fibre, ceea ce înseamnă că eliminarea excesului de lichid și curățarea intestinelor sunt furnizate. În timpul dietei expres poate pierde de la 800 g la 1,5 kg.

Trebuie să spun că zilele de descărcare sunt o invenție bună pentru diete. Cu ajutorul lor, este foarte ușor să controlați conținutul caloric al alimentației în timpul săptămânii. Apropo, această metodă este recomandată de mulți nutriționiști. Esența sa este după cum urmează. Este necesar să calculați caloriile necesare pentru funcționarea normală în timpul zilei și să multiplicați această cifră cu șapte. În termen de o săptămână, conținutul de calorii al alimentelor poate varia. Principalul lucru este de a respecta limita stabilită pentru întreaga perioadă de timp. Pur și simplu, dacă astăzi v-ați permis să mâncați mai mult decât ceea ce este pus, mâine aranjați o descărcare de gură a stomacului. Deci, puteți reduce greutatea în mod eficient și confortabil.

Să ne întoarcem la subiectul considerației noastre - kiwi. Printre numeroasele recomandări pentru utilizarea sa pentru scăderea în greutate sunt sfaturi pentru a mânca câteva fructe înainte de a mânca.

Poate vă veți întreba cum să calculați calorii în acest caz? La urma urmei, două kiwi - acesta este un supliment de 120 kcal pentru prânz sau cină. Este necesar să se reducă porțiunile obișnuite și nu va agrava foamea?

Deoarece kiwi conține o cantitate mare de fibre, fructele reduc pofta de mâncare. Aceasta înseamnă că poți sacrifica complet ceva cu conținut ridicat de calorii, dar nu prea util și în același timp te ridici de la masă cu un sentiment de sațietate.

Kiwi nu arde grăsime în sensul cel mai adevărat al cuvântului, dar cu ajutorul lui puteți să rămâneți la dreapta, echilibrat. Prin urmare, dacă sănătatea permite, introduceți cu îndrăzneală aceste fructe în dieta dumneavoastră.