Câte calorii într-un portocaliu - răspunde la întrebare

Toată lumea știe despre proprietățile benefice ale fructelor citrice, inclusiv portocalele. Aceste fructe conțin vitaminele E, K, A, precum și cea mai importantă vitamină C pentru organism. Și dacă vă decideți să faceți o dietă, atunci cu siguranță ar trebui să știți cât de multe calorii într-o portocală.
Unul dintre numeroasele avantaje ale fructului este valoarea calorică scăzută: 100 de grame reprezintă doar 43 kcal. Prin urmare, nu este greu de calculat câte calorii într-o portocală. Valoarea energetică a fructului de dimensiune medie (250-300 g) va fi de 110-120 kcal. Pentru comparație, dacă mușcați un mic pachet de chips-uri, veți obține de 2 ori mai multe calorii, iar foamea de la chips-uri se va întoarce într-o oră. Portocaliu, de asemenea, saturate pentru mai multe ore. În plus, dacă o persoană mănâncă o portocală pe zi, se oferă un aport zilnic de vitamină C.

Acum am învățat câte calorii într-o portocală. Dar de ce, la această valoare scăzută calorică, acest fruct însorit satisface perfect senzația de foame? Faptul este că conținutul de calorii al alimentelor este determinat nu numai de valoarea energetică, dar depinde și de compoziția: portocalul conține o mulțime de fibre dietetice. Prin urmare, ele sunt ideale pentru diete, deoarece ele saturat corpul nu numai cu substante nutritive, ci, de asemenea, alcatuiesc lipsa de oligoelemente. Apropo, în pasta de portocale există fier, zinc, magneziu și calciu.

Sucul de portocale proaspăt întărește imunitatea slăbită și are proprietăți antioxidante. S-a dovedit științific că substanțele constituente - limonoide - rezistă dezvoltării neoplasmelor maligne. În plus, aceste substanțe acționează în mod favorabil pe pereții vaselor, iar efectul lor terapeutic durează aproximativ 24 de ore.

Pentru regenerarea celulelor pielii, acidul folic, care este bogat în portocale, este indispensabil. În multe privințe, datorită ei, doctorii sunt creditați că mănâncă cât mai multă citrice posibil femeilor însărcinate. Combinația optimă în fructele de potasiu și sodiu este deosebit de importantă pentru activitatea mentală fructuoasă.

Foarte popular printre cei care doresc să știe câte calorii într-o portocală, folosiți diete adecvate. O astfel de dietă durează trei săptămâni. În acest timp puteți pierde până la 8 kilograme în plus. În prima săptămână, trebuie să mănânci cel puțin 1 kg de portocale, două ouă pe zi și să bei 1 litru de apă. A doua săptămână - 1 kg de portocale, cereale (fără săruri și zahăr) și de asemenea bea 1,5-2 l de apă pe zi. În cele din urmă, a treia săptămână înseamnă a consuma 1 kg de portocale, orice legume și fructe (cu excepția cartofilor, a tuturor strugurilor și a bananelor) și să beți cât mai multă apă pe cât doriți.

Desigur, o astfel de dietă are o serie de contraindicații. De exemplu, persoanele cu afecțiuni ale tractului digestiv și ale duodenului nu se recomandă să piardă în greutate cu ajutorul citricei: sucul de portocale crește aciditatea în stomac.

Acum am învățat câte calorii într-o portocală. Medicii recomanda de asemenea sa bea un pahar de suc de portocale dimineata, cand organismul are nevoie de micronutrienti si vitamine. Aceasta va ajuta la "trezirea" poftei de mâncare și va afecta în mod pozitiv activitatea stomacului și va spori tonusul.