Dieta lui Elena Malysheva: sfat, reguli și meniu

Există o mulțime de diete. Cei care sunt literalmente dependenți de pierderea în greutate primesc un câmp uriaș pentru activități. Poate, toate tipurile de programe speciale și pentru toată viața nu pereprobuuesh.

Dar dieta lui Elena Malysheva este foarte populară recent. Răspunsul femeilor care au experimentat-o ​​pe ele însele, spune că acest sistem de putere vă permite să atingeți efectul dorit și să păstrați cifra în normă.

caracteristici

Ce a dezvăluit secretul lumii Elena Malisheva? Dieta pentru pierderea in greutate, la fel ca toate celelalte, se bazeaza pe excluderea anumitor produse din dieta. În cazuri extreme, utilizarea acestor componente trebuie minimizată.

Deci, trebuie să renunțați:

- cartofi sub toate formele lor;

- făină;

- zahăr;

- plăcinte dulci, rulouri, biscuiți etc .;

- orez;

- sfecla;

- morcovi;

- băuturi alcoolice.

Produsele care conțin grăsimi, animale sau legume ar trebui consumate cât mai puțin posibil. Cu sare, de asemenea, nu trebuie să fie zeloși.

Cei care doresc să obțină dorit în 1-2 săptămâni, este mai bine să abandoneze imediat un astfel de sistem ca dieta Elenei Malysheva - o revizuire a femeilor subțiri indică faptul că aici rezultatul ar trebui să aștepte 2 sau chiar 3 luni. Dar ce va fi efectul! Nu numai că veți vedea îmbunătățiri semnificative în figura dvs., veți îmbunătăți, de asemenea, corpul dumneavoastră și bunăstarea voastră se va îmbunătăți mult. În plus, efectul este păstrat timp de până la doi ani!

norme

Dieta lui Elena Malysheva, o recenzie despre care se găsește cel mai adesea pozitivă, se bazează pe trei reguli de bază. În primul rând, nu puteți înflori în niciun caz. O zi ar trebui să fie luată pentru alimente de 5 ori, dar impune o porție mică. Deci, la ora 8 puteți lua micul dejun, la ora 12-13 - au prânz, la 18-19 - au cină. Între principalele mese se adaugă un al doilea mic dejun (2 ore după primul) și o gustare (2 ore înainte de cină).

În al doilea rând, înainte de a vă alcătui meniul, numărați câte calorii trebuie să obțineți. Astăzi veți găsi cu ușurință un calculator special. Există un "dar" aici. Înainte de a număra, va trebui să introduceți datele dvs.: înălțime, greutate, sex, vârstă etc. Cu toate acestea, în "greutate" merită să introduceți numărul pe care îl aspirați și nu cel pe care îl vedeți în prezent pe scale.

În al treilea rând, acordați atenție consumului corect de alimente. Este necesar ca caloriile primite să fie cheltuite pe energie și sănătate, și nu pe depozitele de grăsimi. Pentru a face acest lucru, ar trebui să se angajeze în auto-training, spunându-vă că toate mâncat va beneficia numai.

Produse |

Dacă doriți, puteți achiziționa un set de produse pentru această dietă, destinate meselor timp de o lună. Se livrează în două cutii, fiecare dintre ele fiind proiectată timp de 2 săptămâni. Lista produselor se face exact așa cum recomandă dieta Elenei Malysheva. Prețul setului, totuși, poate speria multe. Există o astfel de "plăcere" de 12.000 de ruble. Și dacă luați în considerare și livrarea, atunci mult mai iese. Dar există o cale de ieșire - puteți cumpăra singur aceleași produse, ghidate de reguli și aproximative meniu dieta.

meniu

Iată o listă indicativă a modului în care dieta lui Elena Malysheva permite distribuirea hranei în timpul zilei. Feedback-ul despre aceasta spune că numai dacă toate regulile sunt respectate puteți obține rezultatul.

Deci, la ora 8 dimineața, avem micul dejun. Aici puteți găti terci de ovăz (dar numai pe apă, nu lapte), iaurt de iaurt sau iaurt.

În timpul celui de-al doilea mic dejun puteți servi o gustare cu două mere sau un mandarin.

Pentru masa de prânz, este mai bine să utilizați alimente cu proteine. Poate fi pește sau carne, pui sau ouă.

Gustarea este alcătuită din aceleași produse ca al doilea mic dejun.

Pentru cină, puteți să pregătiți salate de legume, să fierbeți un ou sau să vă stocați iaurtul fără grăsime. Important: ultima masă ar trebui să se încheie înainte de ora 19:00.

Desigur, aceasta nu este o listă completă de produse acceptabile, ci doar un meniu aproximativ. Principalul lucru nu trebuie să fie depășirea numărului de calorii admise.

Mult noroc pentru tine în lupta cu kilogramele în plus!