Tehnica de a pierde în greutate Elena Malysheva - mai rău fără a dăuna corpului

Astăzi, această femeie este cunoscută nu numai în Rusia, ci și dincolo de frontiere. Elena Malysheva nu este doar un doctor și prezentator TV al programului "Sănătate". Aceasta este o femeie care, timp de aproape 13 ani, este întruchiparea feminității, a frumuseții și a bunăvoinței. Aici te uiți la ea și tu crezi că nu toată lumea de la vârsta ei poate arata atât de cool. Mi se pare că succesul acestei femei este legat direct de buna ei dispoziție, de dorința de a ajuta întotdeauna oamenii și de o nutriție adecvată, unde astăzi fără el. Malysheva însăși și cumva a recunoscut că știe personal problema excesului de greutate. Dar oricum și din ecranele albastre de televiziune o femeie cu o figură frumoasă și subțire se uită la noi. Doriți să vă uitați, de asemenea, pentru a vă ajuta tehnica de a pierde în greutate Elena Malysheva.S a ajutat creatorul și multe stele ale show-business-ului să piardă în greutate. Dieta această tehnică nu este exact numită, este mai mult ca o dietă adecvată.

Tehnica lui Malysheva nu implică o scurtă explozie a unui număr mare de kilograme în plus. După cum știți, cu cât sunt pierdute mai repede kilogramele, cu atât mai repede se vor întoarce. Malysheva a înțeles perfect acest lucru, de aceea și-a stabilit obiectivul de a crea o tehnică care să ajute să scape de kilogramele în plus pentru o perioadă lungă de timp (și poate pentru totdeauna). Este inacceptabilă Elena Malysheva crezând și foame. Odată ce, după ce nu a mai primit chiar o cantitate mică de calorii în timpul grevei foamei, după ce a ieșit din foamete, organismul începe să acumuleze automat calorii sub formă de grăsimi, în caz de altă foamete neprevăzută. Ca urmare, greutatea creste rapid si pierderea in greutate inca o data isi pierde semnificatia.

Metoda de slăbire Elena Malysheva implică excluderea alimentelor grase, afumate, sărate, precum și cartofi, sfecla, morcovi, zahăr, produse din făină, alcool, produse dulci coapte și orez. Procesul de a pierde în greutate este lung, aproximativ 2-3 luni. Fiecare zi a tehnicii constă într-o masă de cinci ori: acestea sunt cele trei principale - micul dejun, prânzul, cina și alte două prânz și gustări. Micul dejun este cel mai bun la ora 8 dimineața, astfel încât organismul se va trezi în curând și va începe să lucreze. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19.00.

Important este că metoda de a pierde în greutate Malysheva implică calcularea caloriilor. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să calculați necesarul zilnic de calorii pentru organism. Puteți utiliza una dintre formulele pentru a calcula calorii sau căuta pe Internet pentru așa-numitul calculator de nevoi zilnice. Pentru a pierde în greutate în medie pe zi, trebuie să consumați 1200 kcal, dar aceasta este o cifră aproximativă, astfel încât fiecare organism utilizează o cantitate individuală de energie. De aceea este mai bine să calculați numărul necesar de calorii cu ajutorul unui dietetician sau cel puțin a tuturor programelor speciale care nu vor fi dificile pe Internet.

Astfel, metoda de a pierde în greutate Elena Malysheva aderă la trei reguli de bază: să nu moară de foame, să mănânce de cinci ori pe zi și, în același timp, să monitorizeze cantitatea de calorii consumate. Și, desigur, produse interzise: vor trebui să fie uitate pentru întreaga perioadă de pierdere în greutate. În timpul unei diete, trebuie să vă încurajați mental corpul. Dacă doriți să vă întrerupeți, atunci trebuie să vă gândiți la faptul că lupta a început deja și că foarte puțin este lăsat până în momentul în care corpul va lăsa kilograme în plus.

Un meniu exemplar al metodologiei poate fi următorul:

Pentru micul dejun, puteți găti o porție de fulgi de ovăz, în timp ce fulgi de ovăz nu gătiți, ci turnați apă fiartă. De asemenea, dimineața puteți folosi un produs din lapte acru, de exemplu, pentru a bea un pahar de lapte crădit.

Două gustări între mesele de bază ar trebui să fie compuse din fructe: mere, portocale, grapefruit etc.

Prânzul este momentul primirii de feluri de mâncare din carne, pește și pui. Sarea nu este permisă, dar dacă doriți, atunci se poate adăuga doar puțină sare.

Cina ar trebui să fie ușor. De exemplu, puteți mânca o salată de legume sau o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Când metoda de a pierde în greutate Elena Malysheva se termină, puteți introduce treptat în dietă toate acele produse care au fost interzise. Dar asta nu înseamnă că poți mânca totul în cantități mari.