Slimming prin metoda lui Malysheva

Slăbirea prin metoda Malysheva este de departe o metodă populară de scădere în greutate. Elena Malysheva însăși este doctor medic specialist, doctor în științe medicale, prezentator al programului "Sănătate". De-a lungul anilor, are mai mult de 50 de publicații științifice pe subiecte care se înscriu în domeniul științelor medicale. În 2006, Elena Vasilieva a primit premiul Ordinul Prieteniei.

În plus, Elena Malysheva este un nutriționist recunoscut pentru multe celebrități din lumea show-business-ului, iar toate programele de scădere în greutate dezvoltate de ea au fost întotdeauna un mare succes. Și, în sfârșit, nu este numai inteligentă și inteligentă, ci și o femeie subțire și frumoasă.

program de pierdere în greutate „Pierde Greutate cu Malysheva“, creatorul principal și dezvoltator, care este, de asemenea, Elena, a primit cea mai mare recunoaștere în rândul maselor de oameni, ceea ce duce lupta împotriva excesului de greutate. Nu există analogii ale acestei metodologii până în ziua de azi în întreaga lume.

Acest sistem de nutriție acoperă întreaga țară, și nu numai. La urma urmei, este atât de eficient - greutatea se îndepărtează suficient de repede, iar după ieșirea din regimul alimentar nu revine la locul său original. Cu ce ​​dietă puteți pierde în greutate prin consum? Slăbiciunea prin metoda lui Malysheva se bazează pe minimizarea consumului de alimente care conțin sare de masă și grăsimi, atât animale cât și plante. Lista neagră include, de asemenea, produse din făină, cartofi, zahăr în formă pură, sfeclă, orez, morcovi, alcool și o varietate de produse de patiserie.

Reguli de bază pentru dietă

Pierderea în greutate cu Elena Malysheva este eficientă numai dacă este prelungită: de exemplu, în câteva luni. Deci, Elena Vasilievna distinge 3 reguli de creștere subțire:

Regula numărul 1. Nu este nevoie să mori de foame în nici un fel. Mâncarea ar trebui să fie de aproximativ cinci ori pe zi, în porții mici.

Regula 2. Există necesitatea de a calcula numărul de calorii necesare corpului uman pe zi (adică, trebuie să determinați rata zilnică de calorii). Cu acest calcul, greutatea, înălțimea, vârsta și activitatea de lucru sunt, de asemenea, luate în considerare. Pentru a deduce acest calcul, este necesar să se utilizeze "calculatorul nevoilor zilnice ale organismului". Găsiți că nu va fi dificil pentru cei care doresc cu adevărat să piardă în greutate. Cu toate acestea, se poate face fără "calculator", dar merită să ne amintim că pentru procesul de reducere a greutății de până la 1200 kcal pe zi.

Regula 3. Este necesar să ne adaptăm la un proces pozitiv, exprimat de diverși factori de psihologie.

De asemenea, Elena Malysheva oferă propria ei aproximativ un meniu zilnic. Deci, dimineața (8:00) micul dejun ar trebui să conțină fulgi de ovăz fiert și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte coapta. Pentru al doilea mic dejun (10:00) trebuie să mănânci 1 mandarin sau 2 mere. Pentru masa de prânz (12:00) nu ar trebui să ia alimente bogate in proteine, ca atare, cum ar fi pește, carne, ouă, carne de pui, etc. La masa de prânz (16: 00-17: 00.) - în mod similar ca și în prânz și cină ( până la ora 19:00) merită să mănânci o mică salată de legume, ou fiert și chefir fără grăsimi.

Pentru a pierde in greutate prin metoda Malysheva si in viitor a fost capabil sa asigure un rezultat pe termen lung, dupa finalizarea dieta, sa utilizeze numai urmatoarele produse in cantitati minime:

• Grăsimi: legume și animale-
• Produse de cofetărie și produse din făină: rulouri, pâine, dulciuri etc. -
• Morkov-
• Alcool și în orice formă: bere, lichior, vodcă, martini, tequila, vin, gin etc. -
• Cartofi și mâncăruri din cartofi: cartofi piure, cartofi prăjiți, clătite, babka, cartofi fierți etc.

Chiar dacă produsele de mai sus sunt prezente în dieta dvs. zilnică, nu este necesar să le combinați cu alimente grase sau pur și simplu grase.

Astfel, scăderea în greutate prin metoda lui Malysheva este una dintre cele mai eficiente, eficiente și mai sigure pentru sănătate. Puteți pierde în greutate cu această metodă pentru persoanele de toate vârstele, deoarece nu necesită o adaptare specifică.