Sfaturi despre cum să-ți pompi picioarele acasă la o fată

Orice fată se îngrijorează foarte mult de modul în care arată, găsește greșeli în aspectul ei și încearcă să le repare. Acest lucru se datorează faptului că bărbații își îndreaptă atenția mai întâi spre aspect, și abia atunci către lumea interioară profundă a femeilor. Mulți oameni întreabă: Cum să-ți pompezi picioarele acasă la o fată? "În acest articol veți găsi răspunsul la aceasta.

Formare și nutriție

În primul rând, merită menționat că, chiar și cu cea mai bună pregătire, nu veți obține rezultatul dorit, dacă nu începeți să mâncați în mod corespunzător. De asemenea, trebuie amintit faptul că principalul lucru este studiile sistematice. Dacă urmați toate recomandările, veți înțelege rapid cum să pompezi muschii picioarelor fata. E destul de simplu. În orice caz, doar o combinație de antrenament și o alimentație adecvată vă va ajuta să obțineți un corp înviorat și sănătos.

De unde să încep

În primul rând, trebuie să înțelegeți asta repede să-ți pompezi picioarele nu va funcționa. Rezultatul va fi vizibil numai după câteva săptămâni de lecții obișnuite. Pentru a începe antrenamentul, trebuie să înveți cum să pompezi picioarele unei fete. Sugerați-vă cum să faceți acest lucru, puteți antrenor sau instructor de fitness, dar dacă vă decideți să studiați acasă, atunci puteți citi diverse beneficii. Apropo, multe dintre ele sunt ilustrate, ceea ce simplifică foarte mult performanța unor exerciții.

Exerciții inițiale

Deoarece este destul de ușor să pompeze picioarele unei fete la domiciliu, acest lucru poate fi făcut de oricine. Astfel, puteți obține nu numai rezultatul dorit, ci și economisiți bani la centrele de fitness. Cel mai simplu exercițiu se execută. Este destul de eficient și poate fi folosit ca o încălzire. Astfel, veți încălzi rapid mușchii, ceea ce vă va permite să evitați rănile. Este important să măriți treptat sarcina. Pentru început, o jogging de 10 minute este potrivit. Când începeți să practici timp de 20-30 de minute, puteți face o mică odihnă sub forma unui pas simplu. După fiecare antrenament, vă veți simți mult mai răcoritoare.

Exerciții de bază

genuflexiuni

Dacă doriți să vedeți rezultatul din pregătirea cât mai curând posibil, puteți efectua un exercițiu verificat și mai sigur - în pauză. În primul rând va fi necesar să se încălzească, deoarece pentru a pompa picioarele acasă la o fată și a nu se răni în alt mod este pur și simplu imposibil. Cea mai bună opțiune este 100-150 de ședințe pe zi, dar începând, mai ales pentru o persoană nepregătită, este mai bună cu 20, crescând în mod constant numărul acestora. În acest caz, spatele trebuie neapărat să fie uniform, șoldurile sunt paralele cu podeaua, iar picioarele nu trebuie să se desprindă. Ei bine pregătiți pot croșa cu greutate în plus, de exemplu cu gantere.

Salt Rope

Jumping în fiecare zi pe coarda, puteți obține, de asemenea, rezultate vizibile. Și cu asta poți să-ți tragi mușchii. Astăzi există o sumă imensă exerciții cu o funie, și puteți alege ceea ce vă convine cel mai bine. Cel mai important lucru este că clasele sunt permanente și vă oferă plăcere. Acum știi cum să-ți pompi picioarele acasă la o fată.